الكريز

10 فوائد "سحرية" للكريز.. 

قد لا يتوقع الكثيرون أن يكون لتلك الثمرة الحمراء جميلة الشكل واللون كل هذه الفوائد غير أنها تزين فقط التورتات والحلوى وقد لا يدركون أن لها كل هذه الفوائد الصحية التى أثبتتها الدراسات العلمية لثمار الكريز اللذيذة.

وكشفت مؤخرًا دراسة بريطانية حديثة نشرت بدورية " Journal of Functional Foods " عن فوائد جديدة ومثيرة لفاكهة الكريز، التى يستخدمها أصحاب محلات الحلوى فى تزيين الكيك والتورتة والحلويات المختلفة.

وأشارت الدراسة إلى أن الكريز يمتلك فاعلية رائعة فى القضاء على الآلام والالتهابات المصاحبة لمرض النقرس، نظرًا لتمتعه بخواص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ويعمل على خفض نسبة حمض اليوريك بالدم، وإليكم أبرز الفوائد الصحية لهذه الفاكهة اللذيذة حسبما نشر بعدد من المجلات والدوريات الطبية العالمية، ونشرت أيضًا بالموقع الصحى الأمريكى "pubmed":
1.يساهم فى الوقاية من مرض السكر لأنه يتمتع بمؤشر جلايسيمى منخفض.
2.يساعد على النوم بشكل أفضل لأنه يحفز إفراز المزيد من الميلاتونين.
3.يحد من الدهون المتراكمة بالبطن، وذلك حسبما أشارت دراسة حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة ميتشيجن الأمريكية.
4.يحد من الإصابة بالزهايمر، ويساهم فى تعزيز الذاكرة نظراً لغناه بمضادات الأكسدة، حسبما تشير الرابطة الأمريكية للسرطان.
5.يحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؛ نظراً لاحتوائه على أصباغ " anthocyanins " التى تعطيه اللون الأحمر، وثبت دورها فى خفض الكولسترول والضغط الدم والحد من خطر السكر، طبقاً لدراسة أشرف عليها باحثو جامعة ميتشيجين الأمريكية.
6.يحد من شيخوخة الجلد لاحتوائه على أكبر قدر من مضادات الأكسدة مقارنة بأى فاكهة أخرى.
7.يحد من خطر الإصابة بنوبات النقرس.
8.يحد من آلام العضلات والالتهابات المصاحبة، طبقاً لدراسة حديثة نشرت بموقع "PUBMED" الأمريكية، وكما يحد من أعراض مرض التهابات المفاصل طبقًا لدراسة حديثة نشرت مؤخرًا وشملت 20 سيدة تتراوح أعمارهن ما بين 40 و70 عامًا.
9.مفيد جدًا لصحة القلب نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم، حيث ينظم ضربات القلب والضغط الدموى.
10.يساعد فى الوقاية من الإصابة بسرطان القولون، ويحد من تكون المواد المسرطنة التى تحفز الإصابة بالمرض.

فوائد مذهلة لــ قشر الليمون

فوائد مذهلة لــ قشر الليمون

قشرة الفاكهة والتى نتخلص منها قبل أكلها قد تكون فى بعض الأحيان أهم من محتوى الفاكهة نفسها.

وأكدت مروة جنينة، أن قشور الفاكهة قد تحتوى على كمية كبيرة من الألياف و المعادن و المواد الغذائية المختلفة التى يحتاج لها الجسم.

وتحتوى قشور بعض الفواكه مثل التوت والعنب والجوافة و تلك القشور ذات اللون البرتقالى على مواد مضادة للأكسدة مثل: أنثوسيانين كما تحتوى قشور الفاكهة على كمية كبيرة من الألياف التى تسهل عملية الهضم، وتحمى من الإمساك وتحمى الغشاء المخاطى فى الأمعاء.

ويمكن استخدام قشر الليمون إذا تم عصر هذا القشر تولد منه زيت طيار تعمل على زيادة الإفرازات المعدية ويساعد على الهضم ويمنع تقلصات عضلات المعدة.

وأضافت جنينة، أنه مطهر للجهاز التنفسى ويعالج نزلات البرد والزكام يقوى الكبد ويطرد الديدان، وبالنسبة للمرأة يعتبر قشر الليمون أفضل مبيض طبيعى للجسم من بعد زيت الزيتون وذلك بتمرير القشرة على سطح الجلد وتركها فترة

تأخر النطق عند الأطفال أسبابه والعلاج

تأخر النطق عند الأطفال أسبابه والعلاج




نقلا عن البوابة نيوز

لتأمين عمليَّة النطق وسلامتها يجب الانتباه لمشاكل السمع والنطق لدى الأطفال منذ وقت مبكر؛ لذلك فإنَّ تأخرهم في النطق مشكلة كثيرًا ما تؤرق الأمهات، خاصة إذا كان عمر الطفل سنتين، ولم ينطق أي كلمة. فهل يعد هذا تأخرًا في الكلام؟.
هناك فرق بين تأخر النطق وبين ما هو طبيعي برأي اختصاصيَّة قسم الأطفال، الدكتورة شاهيناز محمود حسين، يقول: «إذا كان عمر الطفل سنتين ولم يستطع نطق أي كلمة فهذا يعد تأخرًا في النطق، أما إذا كان يستطيع قول كلمة أو كلمتين لكنَّه لا يستطيع تكوين جملة، مثل أريد أن أشرب، فهذا يعد أمرًا طبيعيًا.
جدول اللغة الزمني:
يبدأ الطفل منذ الولادة بإصدار الأصوات مثل: البكاء، والضحك، ثم المناغاة، ثم اللعب الصوتي بأصوات غير مفهومة نطلق عليها «الرطانة».
ومع نهاية السنة الأولى، يجب أن يكون قادرًا على نطق عدة كلمات، وفى السنة الثانية يلفظ جملًا قصيرة مكونة من كلمتين، أما في السنة الثالثة، فيبدأ بطرح الأسئلة، وتكون الجمل أطول. وهنالك ملاحظة أنَّ الإناث يبدأن بالكلام في وقت مبكر عن الذكور.
أسباب تأخر النطق:
تلعب العيوب الخلقيَّة دورًا كبيرًا في تأخر الكلام لدى الطفل. مثل أن يولد ولديه عيب في الشفاه، أو سقف الحلق، أو الفكين.
وهناك أسباب أخرى، كحدوث تعقيدات أثناء ولادة الطفل مثل نقص الأكسجين.. كما أنَّ تعرض الطفل إلى أكثر من لغة داخل المنزل قد يؤثر أيضًا في تأخر النطق لديه.
علاقة حاسة السمع بالنطق:
أول ما يطلبه الطبيب هو التأكد من سلامة السمع؛ لأنَّ السمع حاسة أساسية في تعلم اللغة، وفي العمليَّة التعليميَّة للطفل في المستقبل، فإذا اتضح أنَّ المشكلة سمعيَّة وقدم للطفل العلاج المبكر فسوف يستطيع أن يتكلم بسهولة.
وإذا كان السمع سليمًا، فعلينا التأكد من سلامة الطفل من ناحية تكوين المخ، والتركيز على مناطق النطق في الدماغ.
وتتم هذه الفحوص باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي، فإذا كان التأخر في الكلام بسبب أي عطل في مراكز المخ المختصة بالكلام أو بسبب إصابته بأمراض أثرت في عصب السمع فيخضعونه للعلاج، ومن ثم ينصح الأطباء بتسجيله في مراكز مختصة لتعليم النطق.
إرشادات تساعده:
1- اجعلي طفلك ينتبه إلى الأصوات المحيطة به.
2- شجعيه على أن يخرج أصواتًا كلاميَّة بسيطة.
3 ـ انتبهي للمقاطع الصوتيَّة التي يصدرها، على أن تكون مكونة من صوتين، وذلك من خلال اللعب معه (اللعبة المشهورة التي نطلق عليها الغميضة، مع إخراج مقاطع لفظية مثل (بيه بيه) أو لعبة القطار ونقول معها (توت توت).
4- استعملي حركات النفي بحركة الإصبع حين نقول (لا لا)، أو بهزِّ الرأس للتأكد من فهمه، وتجاوبه، وتعليمه حركات السلام باليد، وحركات الوداع مثل أن يقول (باي باي).
5- تأكدي من عمليَّة الاستجابة لاسمه عند مناداته.
6 - علمية فهم بعض الأصوات التي تدل على طلب حاجاته مثل (ننة للطعام، وأمبو للشرب، وباي للخروج).

كيف تتعاملى مع الزوج الصامت

كيف تتعاملى مع الزوج الصامت






يعاني بعض الأزواج من صفة الصمت، فتعاني المرأة من القلق وتنزعج كثيرًا من ذلك ومن الممكن أن يهدد ذلك بالإنفصال بين الزوجين،
ويشخص علماء النفس بأن الرجل يشغل تفكيره أكثر من لسانه، ولأن الرجلوالمرأة دائمًا مختلفان ليس فقط في المظهر، بل أيضًا في الطباع فالمرأة تتسم بالعاطفة، أما الرجل بالعقلانية.
أسباب صمت الرجل:
إذا كان يواجه مشكلة أو يشعر بالإرهاق، لذا عليكِ أن تساعديه على البوح بما يزعجه، كما أنه ينزعج من المقاطعة بشكل دائم فيفضل الصمت، لهذا أعيريه إنتباهك عندما يطرح آراءه ولا تقاطعيه حتى ينتهي من حديثه، هذا إضافة إلى إنشغاله بالهاتف أو الكمبيوتر، ما يجعله فاقد لرغبة التحدث معكِ، كما أن الرجل لايجيد التعبير عما بداخله من خلال الكلام، والرجل الحقيقي حسب تكوينه النفسى والإجتماعى يميل إلى الأفعال أكثر من التحدث، أما المرأة بطبيعتها تميل إلى سرد التفاصيل.
- نصائح هامة للتعامل مع زوجكِ الصامت:
- حاولي ألا تتحدثى أثناء إنشغاله لأنه لا يستطيع فعل أمرين في آن واحد عكس المرأة.
- شاركيه في مشاكلك وأطلبى رأيه، كى يشعر بأهميته ومكانته الكبيرة في حياتكِ.
- قومي بالتحدث معه في الأمور التي تثير اهتمامه، والتي يجب التحدث بها حتى تشجعيه على الحديث معكِ.
- لا تحاولي إجباره على التعبير لكِ بالكلام، لأن هذا الأسلوب سينعكس بالسلب عليكِ وعليه، وأصبري حتى تحصلي على ما تريدينه.
- تقبلى الطرق التي يعبر بها عن حبه لكِ، فبعض الرجال يعبرون عن حبهم بالهدايا والبعض له طرق أخرى مثل تغيير ديكور المنزل وما هي إلا وسيلة للتعبير عن حبه.

قائمة الأطعمة التي تحسن المزاج وتنشط الذاكرة ؟

قائمة الأطعمة التي تحسن المزاج وتنشط الذاكرة ؟

هناك أطعمة تساعد على تحسين المزاج فهذه الأطعمة تلعب دورا مهما في تعزيز قدرات المخ والدماغ لذلك لابد من إتباع نظام غذائي مناسب لتنشيط الذاكرة وتحسين المزاج ، فماهي الأطعمة التي تحسن المزاج وتنشط الذاكرة ، فتعرفي على هذه الأطعمة ..

فطيرة العنب بالقمح الكامل

يصنف العنب البري ضمن قائمة الأطعمة السوبر التي تمد الجسم بالطاقة وتمنحه النشاط والحيوية، وأظهرت الأبحاث أنه يساعد أيضاً على تعزيز مهارات التفكير واتخاذ القرارات والمهارات اللفظية، في حين أن القمح الكامل يعد مصدر الطاقة المفضلة للعقل.

شطائر البرغر بالتونة

تعد التونة من أفضل مصادر فيتامين بي 3 المعروف أيضاً بالنسياسين، وفيتامين بي 6 المعروف بالبيرودوكسين، ويدخل هذان الفيتامينان في تركيب السيروتونين والنورأدرينالين، وهي النواقل العصبية التي تستهدفها الأدوية المضادة للاكتئاب.

بذور اليقطين

السبب الرئيسي لتناول بذور اليقطين هو غناها بمعدن الزنك، وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مرض قصور الانتباه وفرط الحركة، يكون تركيز هذا المعدن لديهم منخفضاً، كما يساعد الزنك على إزالة السموم والمعادن الثقيلة من الدماغ.

الصلصلة الكاريبية

تتكون هذه الصلصة من المانغو والفلفل والبصل والكزبرة وعصير الليمون وعصير البرتقال وجوز الهند والبابايا، وهي غنية بحمض الفوليك الذي يساعد على التخلص من حالات الاكتئاب، بالإضافة إلى فيتامين سي الذي يعزز المناعة ضد الأمراض المختلفة.

اللبن وبذور عباد الشمس

يحتوي كل من اللبن وبذور عباد الشمس على معدان هامة للجسم كالحديد والمغنيزيوم والزنك، وتساعد هذه المعادن على تنشيط إفراز هرمون الدوبامين الذي يوصف بأنه هرمون السعادة في الجسم.

مرقة السجق مع الميرمية

تعد مرقة السجق وصفة صحية للقلب وتساعد على تنشيط الذاكرة، وبينت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون حصة يومية من الميرمية يتمتعون بذاكرة أقوى من غيرهم.

شوربة العدس

توفر هذه الوصفة المقومات اللازمة للعقل للاستفادة من السيروتونين، وتشير الأبحات إلى أن حمض الفوليك الذي تحتوي عليه شوربة العدس يعمل على علاج الاضطرابات المزاجية الناتجة عن تناول الأدوية.

الروبيان وصلصة الكوكتيل

يحتوي الروبيان على مادة غذائية أساسية تدعى السيلينيوم، ويؤدي انخفاض هذا المعدن في الجسم، إلى ضعف الإدراك والإصابة بالاكتئاب، بالإضافة إلى أن الروبيان غني بمادة الإستازانتين التي تساعد في الوقاية من مرض السكري.

أي وصفة تحتوي على الشوكولا

ينصح الأطباء بتناول كميات معتدلة من الشوكولا لاحتوائها على مادة الفينيليثيامين، وهي مادة ذات تأثير كبير على العقل، وتمنح الشعور بالحب وتحسن المزاج من خلال تعزيز إنتاج الأندروفين.

سمك السلمون المشوي

سمعنا كثيراً عن العديد من الفوائد الصحية التي تقدمها أحماض أوميغا 3 التي يحتوي عليها السمك للجسم، ويضاف إلى هذه الفوائد قدرتها على تحسين المزاج وتنشيط الذاكرة.

يمكن تنفع

للرجال فقط بهذه الطريقة إذابة دهون البطن فى 7 أيام دون أن تشعر



نقلا عن مصراوي

معظم الرجال فى الوطن العربى يشتكون من تضخم البطن او ما يطلق عليه الكرش بل وتكوم الدهون فى هذه المنطقة، فعلى الرغم من ان البعض يحاول اتباع حمية للتخلص من الكرش الا ان الامر بات مرهقا لدى معظم الرجال. لذا اليك مجموعة من النصائح التى ستساعد على اذابة دهون البطن فى 7 أيام فقط.
تناول 3 وجبات يوميا:
لا تظن ان الامتناع عن تناول وجبة الافطار قد يساعدك على خفض الوزن وخاصة البطن، فهذا خطأ شائع. فالافطار من اهم الوجبات التى تعمل على سرعة الايض و بالتالى خفض الوزن. على أن تكون وجبة الفطور غنية بالمواد الغذائية القيمة مثل البيض أو الحبوب، ووجبة الغداء متوازنة، أم العشاء فيجب ان يتكون من السلطة أو الشوربة.
ابدأ بالماء:
ابدأ يومك بكوب ماء دافئة مع عصير الليمون و الذى يساعد على تنظيف الجهاز الهضمى والتخلص من الدهون. مع مراعاة شرب من 6 الى 8 أكواب يوميا
ابتعد عن الخبز بانواعه:
الخبز من الاسباب الرئيسية التى تؤدى الى انتفاخ البطن، وذلك يرجع الى الخميرة والتى تنفخ البطن وتخزين الدهون فى هذه المنطقة.
ابتعد عن المأكولات السكرية:
ابتعد عن المأكولات السكرية و اكثر من تناول الفاكهة.
ابتعد عن الملح:
تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.
تناول الطعام ببطئ:
تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.
التمارين الرياضية:
تمارين الضغط من افضل التمارين التى تخلصك من الكرش نهائيا.

9 مصادر خفية للسكر تعرضك لزيادة الوزن

تزود الجسم بالسعرات الحرارية
9 مصادر خفية للسكر تعرضك لزيادة الوزن







24 - سامي حسين
تعد السكريات من أسباب زيادة الوزن عن طريق تزويد الجسم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية، ويحاول الراغبون بإنقاص أوزانهم تجنب تناول الحلويات لاعتقادهم أنها المصدر الوحيد للسكريات.
إلا أن هناك العديد من الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، تزيد احتمال اكتساب الوزن والإصابة بالبدانة، وتقدم صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية أهم مصادر السكريات الخفية التي يجب التخفيف منها للحفاظ على الرشاقة وتجنب الوزن الزائد.

1- الفواكه المجففة
تزود الفواكه المجففة الجسم بكمية كبيرة من السكريات، إذا يحتوي ربع كوب من التوت البري المجفف على 29 غراماً من السكر، أي ما يعادل ست ملاعق صغيرة، لذلك يفضل شراء الفواكه الطازجة بدلاً من المعلبة.

2- عصير الفواكه
تعتمد الكثير من الحميات الغذائية على تناول عصير الفواكه الطازجة، غير أن هذه العصائر تحتوي على نسب عالية جداً من السكريات يمكن أن تفسد الحمية، إذا يعادل محتوى كوب من عصير الفواكه من السكريات 12 ملعقة من السكر.

3- صلصات اللحوم
تحاول المطاعم إغراء الزبائن بأطباقها من اللحومات والأسماء بإضافة كميات كبيرة من الصلصة عليها، وتحتوي معظم أنواع الصلصات على نسبة عالية من السكريات حتى لو لم تكن حلوة.

4- ألواح الشوكولا والحلويات
على الرغم من إضافة الألياف والبروتينات المغذية إلى ألواح الشوكولا والحلويات بالمكسرات، إلا أنها تبقى مصدراً غنياً بالسكريات وتزيد احتمال الإصابة بالبدانة.

5- زبدة اللوز
يحب الكثيرون تناول زبدة اللوز بسبب طعمها الحلو الناتج عن إضافة كميات من السكريات إليها، لذلك يجب قراءة النشرة المرفقة قبل شراء زبدة اللوز، لمعرفة كمية السكريات والمحليات الصناعية المضافة إليها.

6- اللبن الزبادي
تحتوي بعض أنواع الألبان وخاصة المضاف إليها الفواكه على نسب عالية من السكريات، وعند اتباع حمية غذائية يجب التأكد من خلو مشتقات الألبان من المحليات الصناعية والمواد الحافظة.

7- الشاي المعلب
على الرغم من الفوائد الصحية الكبيرة التي يمكن الحصول عليها من الشاي وخاصة الأخضر منه، إلا أن الشاي المعلب والجاهز يحتوي على نسب عالية من السكر، لذلك يفضل تحضير الشاي في المنزل وإضافة كميات صغيرة من السكر للتحلية.

8- خبز القمح
لطالما وصف خبز القمح الكامل بأنه غذاء صحي متكامل، إلا أن معظم الأنواع التجارية من هذا الخبز يتم تجريدها من الألياف، ويضاف إليها كميات كبيرة من السكريات والمواد الحافظة.

9- العصائر الخضراء
من الصعب على الكثيرين تناول عدة حبات من الفواكه، إلا أن من السهل تناول كوب من عصير الفواكه الحاوي على كمية كبيرة من السكريات، وينطبق ذلك على العصائر الخضراء، إذا تحتوي زجاجة منها على ما يعادل 12 ملعقة من السكر.

ننشر الموقع الإلكترونى لتسجيل مرضى فيروس سى

ننشر الموقع الإلكترونى لتسجيل مرضى فيروس سى



نقلا عن مبتدا
ينشر موقع (مبتدا)، عنوان الموقع الإلكترونى، لتسجيل مرضى فيروس سى، التابع لوزارة الصحة، وهو www.nccvh.org.eg.

وكانت وزارة الصحة من خلال لجنة مكافحة الفيروسات الكبدية، قررت تسجيل المرضى من خلال المركز الإلكترونى، لمنع التزاحم أمام مراكز التسجيل.
ويبدأ المريض بتسجيل بيانات بطاقته شاملة (الرقم القومى والاسم)، ويطلب من الموقع إدخال اسم الأم، وذلك بدءا من يوم 15 سبتمبر الجارى، ثم يفتح الموقع فى اليوم التالى، ويدخل نفس بياناته فيذكر له الموقع، مركز العلاج التابع له.
ووصلت الدفعة الأولى من علاج مرض الالتهاب الكبدى الوبائى (فيروس سى)، الأربعاء الماضى، ومن المفترض استقبال 6 آلاف مريض، فى كل يوم بدءا من 15 أكتوبر المقبل.

الإكثار من تناول الكيوي

أحذر الإكثار من تناول الكيوي



الكيوي فاكهة فيها احتياطي كبير من فيتامين ج وهي تماما مثل البرتقال. هذه الفاكهة تتوفر على مدى السنة، والكيوي فاكهة تظهر خلال شهر نوفمبر في السوق وتبقى حتى مايو.
والكثيرون يحبون أكل هذه الفاكهة بطرق مختلفة في جميع أنحاء العالم ولكن أيضا تبقى لديها العديد من الآثار الجانبية التي قد تطفو على السطح إذا أكلتها بكميات كبيرة.
بعض من الأضرار الجانبية الرئيسية قد تواجهك عندما تستهلك فاكهة الكيوي، تابع:
1. الحساسية:
يمكن للمرء أن تحدث له الحساسية بسبب استهلاك فاكهة الكيوي. حيث أفاد العديد من الأفراد، الذين تناولوا فاكهة الكيوي بكميات كبيرة وجود الحساسية.

2. الطفح الجلدي والتورم:
وفقا للدراسات، الإفراط في تناول الكيوي يمكن أن يؤدي إلى التورم. ويمكن أن يسبب الحساسية المفرطة أيضا للناس يأكلون الكثير من الكيوي إضافة الطفح الجلدي والربو. كما يمكن أن يؤدي إلى تهيج الفم.

3.متلازمة الحساسية الفموية (OAS):
أفاد الكثير من الناس حدوث OAS بسبب الإفراط في تناول فاكهة الكيوي. وتضيف منظمة الدول الأمريكية الكويوي يمكن أن يسبب تورم الفم والشفتين واللسان. كما يمكن أن يؤدي إلى حكة ووخز في الفم.

4. التهاب الجلد:
الأفراد الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكيوي على أساس يومي قد يتطور المرض الجلدي عندهم مثل الأكزيما.

5. البنكرياس:
الإفراط في تناول فاكهة الكيوي يمكن أن يؤدي إلى التهاب البنكرياس الحاد. هذه الفاكهة اللذيذة فيها نسبة من البوتاسيوم، والسيروتونين، وفيتامين C وE. جرعات أعلى من هذه المكونات تغير من مستوى الدهون الثلاثية في الدم، والتي قد تضر البنكرياس على المدى الطويل.

6. الإسهال:
الإفراط في تناول الكيوي أيضا يؤدي إلى القيء والغثيان والإسهال. وقد يؤدي أيضا إلى الإغماء وصعوبة في البلع.

7. حساسية اللاتكس:
حسب الدراسات، فقد وجد أن معظم الناس من يعانون من حساسية اللاتكس هم أيضا عرضة لحساسية الكيوي. إذا كان لديك حساسية لمادة اللاتكس، فيجب تجنب استهلاك الكيوي.

8. الرضاعة والحمل:
إذا كنت أم مرضعة أو حامل، قومي باستشارة الطبيب بخصوص جرعة الكيوي. الإكثار من تناول هذه الفاكهة خلال فترة الحمل يمكن أن يؤثر على صحتك سلبا.

9. التفاعل مع بعض الأدوية:
وفقا للعديد من الأبحاث، فقد وجد أن هذه الفاكهة لديها أنشطة مضادة للفطريات، ويمكن أن تؤدي إلى آثار الإدمان عندما تؤكل مع الأدوية المضادة للفطريات الأخرى، لأنها تزيد من فرص النزيف، إذا ما تم تناولها مع أنواع معينة من المخدرات.
مثل مضادات التخثر، والأسبرين، الهيبارين، العقاقير المضادة للصفائح الدم، والعقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.

4 خطوات لتخطّي الضغوطات اليومية

4 خطوات لتخطّي الضغوطات اليومية

تعاني الكثير من النساء من مشكلات نفسية تنعكس سلباً على حياتهنّ وحياة المحيطين بهنّ، ولعلّ سبب هذه المشكلات يعود الى ضغوطات الحياة العملية والحياة المنزلية التي عليهنّ التوفيق بينها، وهذا ما لم يستطع التطوّر التكنولوجي الحدّ منه، بل بالعكس زاد من خطورته. إذ يخلق نمط الحياة العصريّة ضغوطات نفسية تؤدّي أحياناً الى إضطرابات نفسيّة وأمراض صحيّة، وتؤثّر سلباً على علاقاتنا الاجتماعيّة. وللحدّ من الضغوطات اليومية التي تعترض النساء والتنعّم بالتالي بالراحة والهدوء، إليك 4 خطوات اساسية:

1- تنظيم الافكار: تنظيم الأفكار يساعد المرأة في التخلّص من الضغوطات ويساعد الدماغ على العمل بشكل سليم، ويسمح للذاكرة بأن تعمل بطريقة سليمة، كما يسهّل عمليّة الاكتساب لمعلومات جديدة ترغب في تعلّمها. إلا انّ التنظيم لا يكون ممكناً إلا في ظلّ جوّ يسوده الهدوء، حيث أنّ الدماغ يكون بحاجة الى الهدوء ليتمكّن من إستيعاب معلومة جديدة يتلقّاها وتسجيلها وحفظها.

2- تحديد الأولويّات: لتتمكّن النساء من التخلّص من ضغوطات الحياة اليومية ومن ترسّباتها الخطيرة على الصحة والنفسية عليهنّ تنظيم أولوياتهنّ وتحديدها، والعمل على إنجاز عمل واحد في وقته المحدد، فالدماغ لا يتمكّن من إنجاز اكثر من عمل في آن واحد.

3- الترتيب العملي: ما نقصده بالترتيب العملي هو توزيع المهام المنزلية على كلّ أفراد الأسرة، كلّ بحسب سنّه ومؤهّلاته الفكرية والجسدية، فهذا ما يخفف من نسبة الضغط ويزيد من متانة الروابط العائلية، كذلك فإنّه يضع الانسان أمام مسؤولياته فيشعر بانّه منتج وفعّال في محيطه.

4- حيّز للنشاطات المسلّية: أكثر ما يخفف من نسبة الضغوطات اليومية هو الترفيه، وبالتالي على المراة تخصيص مساحة مهمّة من وقتها لممارسة النشاطات التي تحبّها، فمن الضروري أن يكون لكلّ فرد الوقت الخاصّ لممارسة الرياضة، أوالرقص، أو الرسم، أو القراءة..الخ، أو ممارسة أيّ نشاط آخر يمنحه شعوراً بالثقة بالنفس، وبالانفتاح على الآخرين .

امراض تهدد الكلى

امراض تهدد الكلى


”حصوات الكلى” أكثر أمراض المسالك البولية انتشاراً في مصر
كثرة القئ والإسهال تسبب حصوات الكلى 
%10 فقط من يلجأون للتدخل الجراحي لعلاج حصى الكلى
الرجال يصابون بحصوات الكلى ثلاثة أضعاف النساء
المغص الكلوي والنزيف البولي.. أعراض الإصابة بحصى الكلى
المنظار يفتت حصوة حجمها 10 سنتيمتر بفتحة طولها 2 سنتيمتر
قال الدكتور أحمد يحيي عبد العزيز استشاري جراحة المسالك البولية والتناسلية ومدرس قسم المسالك البولية بكلية طب القصر العيني، إن حصوات الكلى والحالب من أكثر أمراض المسالك البولية المنتشرة في مصر.
وأكد يحيى في ندوة بعنوان “حصوات المسالك البولية”، أن نسبة إصابة الجهاز البولي بالحصوات في مصر تتراوح بين 12% بين الرجال و 5% بين النساء، حيث أن معدل الإصابة بها عند الرجال ثلاثة أضعاف الإصابة في النساء، كما أنه يصيب الرجال في الفئة العمرية بين 20 و40 سنة، بينما يصيب النساء ما بين 30 إلى 50 عاماً.
أسباب الإصابة بحصوات الكلى
أفاد يحيي بأن الحصاة تبدأ بحجم حبة الرمل ثم تترسب المعادن الموجودة بالبول مثل أملاح الكالسيوم والتي تنمو حتى تتحول إلى كتلة تشبه قطعة الحجر، وفد تملأ الكلية بالكامل أو الكلية والحالب معاً، حتى تؤثر عليها وتؤدي لقصور وظائف الكلى وانسداد الحالب، ومن أسباب تكونها:
- قلة تناول المياه التي تساهم في إذابة الحصوات الناتجة عن زيادة الأملاح عن الحد المفروض على الكلى إذابته، وعدم قدرة المثبطات التي تفرزها الكلي على إذابة الأملاح الزائدة.
- كثرة القئ والإسهال مع ارتفاع درجات الحرارة مسببة التعرق كلها أمور تؤدي لفقدان السوائل الموجودة بالجسم والتي تساعد في إذابة الأملاح مما يسبب تكون حصوات الكلى.
- انسداد مجرى البول، نتيجة لبعض الالتهابات التي تصيبه مثل مرض البلهارسيا التي تتكون في مجرى البول والمثانة مسببة انسداد في الحالب، وبالتالي تجمع البول وتراكم الأملاح وتكون الحصوات.
- زيادة الوزن، لأنه يزيد امتصاص “الكالسيوم” و”اليوريك أسيد” وهى من أهم الأملاح التي تؤدي لتكون الحصوات.
- مرض النقرس، وهو عبارة عن زيادة أملاح حمض البوليك “اليوريك اسيد” الموجودة في اللحوم والبقوليات، والتي تتراكم في الجسم، ويسبب تراكم هذه الأملاح والالتهابات في المفاصل والكلى والحالب مسببة الحصوات.
- سوء الامتصاص المعوي.
- زيادة نشاط الغدد الدرقية، والتي تتحكم في اعتدال نسبة الكالسيوم في الجسم، حين يزيد نشاطها تزداد نسبة الكالسيوم في الجسم مسببة تكون الحصوات.
- التهابات الكلى بشكل عام تكون حصوات.
أنواع حصوات الكلى
أوضح استشاري جراحة المسالك البولية، أن هناك ثلاثة أنواع لحصوات الكلى، وهى:
- أملاح الكالسيوم، وهى حصوات جيرية تتكون من أملاح الكالسيوم التي تتجمع وتتراكم حتى تصبح مثل الطوب.
- حصوات حمض البوليك، وهى الأشهر في مصر نتيجة ارتفاع نسبة الإصابة بالنقرس.
- الحصوات المختلطة، وهى من أصعب الحصوات التي يمكن أن تعالج، لأنها عبارة عن كالسيوم مع حمض بوليك بالإضافة إلى الكثير من الأملاح، وهى حصوات ذات حجم كبير جداً لدرجة أنها تملأ الكلية تماماً ما يؤدي لفقدانها بالكامل وخسارة وظائفها.
الأعراض
قال يحيى إنه قد تكون من أهم أعراض الإصابة بحصوات الكلى هو عدم وجود أعراض من الأساس، وذلك بسبب قدرة المصريين على التحمل والإفراط في تناول المسكنات، والتي تظهر فقط عند فحص الكلى لأي شكوى أخرى قد تعرض لها المريض، مشيراً إلى أن الأعراض الأخرى هى:
- المغص الكلوي، وهو من أصعب الأوجاع التي تصيب الإنسان ولا يستطيع تحملها نتيجة انسداد الحالب، ولكي يقضى على هذه الحصوات الصغيرة وتنزل مع البول، ينقبض الحالب كثيراً مسبباً آلاماً شديدة، ونسبتها تصل إلى من 80 إلى 90% في الحصوات التي تقل عن واحد سنتيمتر.
- النزيف البولي، حيث أن خروح الحصاة من الكلى إلى الحالب يسبب جروح ينتج عنها بعض الدماء القليلة، ونادراً ما تحدث نتيجة لوجود حصوات كبيرة.
- التهابات الجهاز البولي، وذلك لأن الحصوات تؤدي لحدوث التهابات بسبب منع نزول البول من الحالب، وبالتالي حدوث تضخم في حوض الكلى، ما يؤدي لنمو البكتيريا وتكاثرها مسببة التهابات.
- انسداد الكلية والحالب.
- حصوات المثانة، حيث تسقط هذه الحصوات من الحالب إلى المثانة خاصةً في الرجال فوق الـ 50 عاماً ممن لديهم التهابات في البروستاتا، والتي تغلق مجرى البول، مما يسبب عدم خروج الحصاة من المثانة وبالتالي عدم القدرة على التبول، وفي هذه الحالة يجب علاج البروستاتا أولاً حتى يتمكن الأطباء من علاج المثانة.
تكرار الإصابة بالحصوات
أشار يحيى إلى أن نسبة الإصابة بحصوات المسالك البولية تزداد في الدول ذات درجات الحرارة العالية مثل أفريقيا ودول الخليج، بينما تظهر بشكل نادر في الدول الأوروبية.
وأوضح أن نسبة تكرار الإصابة بالحصوات في العشر سنوات التالية للعلاج تبلغ 50%، وذلك قد يكون نتيجة للعوامل الوراثية، مثل عدم قدرة الجسم على إذابة هذه الأملاح فتتكون الحصوات مرة أخرى، أو لسبب مرضى كفقدان بعض غدد الجسم لدورها في القضاء على هذه الأملاح فتترسب في الجسم مكونة الحصوات، داعياً هؤلاء المرضى للمتابعة مع الطبيب المختص طوال مدة العشر سنوات.
علاج الحصوات
أفاد يحيى بأن طرق علاج حصوات المسالك البولية يعتمد على حجم هذه الحصوات والمرحلة التي تمر بها، ففي حاجة تكون حصوات رملية صغيرة أقل من نصف سنتيمتر أو موجودة بمكان لا يسبب انسداد أو التهابات، يتم اللجوء إلى العلاج التحفظي، بمعني عدم تناول الأدوية أو اللجوء إلى الجراحات، بل يتم اتباع أنظمة غذائية محددة مع تناول الأعشاب التي تساهم في تفتيت وإذابة الأملاح مثل البقدونس والكرفس والحلفابر والحلبة.
وأضاف أنه في حالة تعدي هذه المرحلة يجب تناول العلاج الدوائي الذي يساعد فقط على إذابة الحصوات وزيادة إدرار البول مع توسيع الحالب، وعند عدم قدرة العلاجات السابقة على إذابة الحصوات والتخلص منها يتم اللجوء إلى بعض أنواع التفتيت، مثل:
- تفتيت الحصوات بالموجات التصادمية، وتستخدم لتفتيت حصوات الكلى والحالب وبالأخص الصغيرة، حيث يتم تركيز الموجات التصادمية التي توجه عن طريق الأشعة بقوة معينة نحو مكان الحصوة على مدار عدة جلسات لتفتيها وتحويلها لرمال صغيرة تنزل في البول بشكل طبيعي، وبعدها يتم تناول أدوية لتوسيع الحالب ونزولها مع البول.
- تفتيت حصوات الكلى بالمنظار، وهناك ثلاثة مناظير للكلى يتم من خلالها ثقب فتحة صغيرة تبلغ حوالي 2 سنتيمتر للوصول إلى الكلى وإدخال المنظار من أجل تفتيت الحصوات والتي قد يصل حجمها إلى 10 سنتيمتر.
- استخدام منظار الحالب، وهو منظار رفيع جداً لتفتيت حصوات الحالب عن طريق الليزر او أى جهاز تفتيت للحصوات، ثم استحراج فتات الحصوة من الحالب.
- تفتيت حصوات المثانة بالليزر، عن طريق الدخول من فتحة مجرى البول وتسليطه على الحصوة لتفتيتها ويتميز بأنه لا يفتت الحصوات فقط بل يذيبها أيضاً، لتخرج مع البول.
- منظار البطن الجراحي، يتم عن طريقة ثقب ثلاثة فتحات يدخل من خلالها المنظار إلى الكلية أوحوض الكلية لإزالة الحصوات، والتي تقضي على الحصوات من جلسة واحدة.
وأكد يحيى أن اسخراج حصوات الكلى والحالب والمثانة عن طريق التدخل الجراحي يتم في الحالات التي لا يصلح فيها استخدام المنظار، وفيها يتم عمل جرح طوله 15 سنتيمتر، لذا اللجوء إليها يتم في حالات قليلة جداً مثل وجود عيب خلقي في الكلى بحيث تكون في الحوض وليس في مكانها الطبيعي أو وجود بعض أنواع الانسداد التي تمنع دخول المنظار، مشيراً إلى أن نسبة التدخل الجراحي لعلاج حصوات الكلى والمثانة لا تزيد الآن عن 10% من وسائل العلاج المختلفة.

عادات غذائية تحافظ على صحتك وطاقتك

5 عادات غذائية تحافظ على صحتك وطاقتك




سلوكياتنا وعاداتنا الغذائية تؤثر على صحتنا بشكل عام، كما تؤثر على أدائنا وطاقتنا طوال اليوم.

ويشير الدكتور أشرف الشافعى استشاري التغذية، أنه للحفاظ على صحتنا بشكل أفضل وبصورة سليمة، يجب الحرص على اتباع 5 عادات صحية مهمة خلال اليوم، يوضحها في الآتي


زوِد جسمك بالطاقة من الحبوب الكاملة
ستشعر بالفارق مباشرةً عند تناولك للحبوب الكاملة بشك منتظم، فهي تحسُن من أداء الوظيفة القلبية الوعائية وتقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض السرطان والسكتات القلبية.


تناول الإفطار يوميًا
زوّد جسمك كلّ صباح بالوقود بتركيبة من الكربوهيدرات الغنية بالألياف، والبروتينات، والدهون الصحّية في وجبة الفطور، وسيكون هذا كفيلًا بمنحك طاقة لتبدأ يومك وتحافظ على تركيزك وترفع معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.


كن ذكيًا في تناول الوجبات الخفيفة
حيث إن تناول الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام يساعد على تخفيف الرغبة بالطعام، ويبقي مستوى طاقتك ومزاجك مرتفعًا، كما يزوّدك بالفيتامينات والمعادن الإضافية التي قد لا تكون متوافرة أثناء وجبات الطعام.


استمرّ بالحركة
فبإمكانك التوجه خارج المنزل لممارسة المشي، الأمر الأهم هو أن تجعل التدريب والتمرينات الرياضية جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي على الأقل 30 دقيقة يوميًا، ويساعدك هذا في الحفاظ على مرونتك وتحسين مزاجك، والتعامل مع وزنك بصورة أفضل، كما يساعد في بناء كتلة عضلية للجسم.


كُلْ حسب الموسم
فالمواد الغذائية الطازجة تكون في أوج قيمتها الغذائية عندما تؤكل في موسمها الطبيعي، لذا حاول أن تحصل على خضراوات وفاكهة ومنتجات غذائية أخرى طازجة.