الامراض التى تنتقل عبر الاتصال الجنسى

لأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي

- تعريف الأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي. - مخاطر الإصابة. - أعراض أمراض الاتصال الجنسي. - التأكد من الإصابة. - كيف تشخص أمراض الاتصال الجنسي؟ - هل يمكن تجنب الإصابة؟ - ماذا عن استخدام الواقي؟ - ماذا عن استخدام مبيد الحيوان المنوي؟ - كيف يتم استخدام الواقي الذكري والأنثوي؟ - تعريف الأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي: الأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي هى عدوى يمكن أن تنتقل إلى شخص آخر عند اتصاله جنسياً أو ممارسته الاتصال الجنسي لشخص حامل لهذه العدوى. وتنتقل غالباً من خلال الجماع وأنواع أخرى من أنواع الممارسات الجنسية. وتسبب العدوى بأمراض الاتصال الجنسي إما فيروسات أو بكتريا, وعن الفيروسات التي تسببها التهاب الكبد الوبائي (ب), الأيدز, "HPV"أما البكتريا التي تسبب أمراض الاتصال الجنسي الكلاميديا والزُهرى والسيلان. - مخاطر الإصابة بأمراض الاتصال الجنسي: إذا مارست الجنس مع شخص مصاب فقد تكون معرض للإصابة وانتقال العدوى لك. - أعراض الإصابة بأمراض الاتصال الجنسي: - الهرش حول منطقة المهبل و/أو إفرازات من المهبل (هذا بالنسبة للسيدات). - إفرازات من القضيب (رجال). - آلام أثناء ممارسة الاتصال الجنسي أو عند التبول و/أو ألم في منطقة الحوض. - احتقان الحلق لمن يمارس الجنس الفموي. - آلام في فتحة الشرج لمن يمارس الجنس في فتحة الشرج. - قرح الزُهرى (قرح حمراء غير مؤلمة) في المناطق التناسلية والشرج واللسان و/أو الحلق. - طفح في كف الأيدي أو في كعبي الأرجل (طفح به قشور). - بول لونه داكناً, براز فاتح اللون وكثير، عين وجلد أصفر. - بثرات صغيرة في المناطق التناسلية والتي تتحول إلى جرح وله قشرة. - تضخم الغدد, حمى, آلام في الجسم. - الإصابة بعدوى غير معتاد عليها, إرهاق بدون سبب, إفراز عرق ليلي وفقد الوزن. - زوائد جلدية في المناطق التناسلية. - التأكد من الإصابة بأمراض الاتصال الجنسي: يمكنك اللجوء إلى الطبيب على الفور إذا كنت عرضة للإصابة بأمراض الاتصال الجنسي أو إذا كنت تعاني من إحدى هذه الأمراض أو أنك تهتم بعدم التعرض والإصابة بمثل هذه الأمراض, لأنه إذا لم تعالج فمن الممكن أن تسبب مشاكل عديدة للشخص المصاب بها. على سبيل المثال, عدم علاج: - الكلاميديا يؤدي إلى عدم قدرة المرأة على الإنجاب. - HPV يؤدى إلى السرطان في عنق الرحم أو القضيب. - الزُهرى يؤدي إلى الشلل, مشاكل واضطرابات عقلية, ضمور عضلة القلب, العمى ... أو الموت. - تشخيص أمراض الاتصال الجنسي: يمكن تشخيص غالبية أمراض الاتصال الجنسي عن طريق الفحص الطبي من قبل الطبيب المعالج, أو من خلال اختبارات الدم أو مزرعة لإفرازات المهبل والقضيب. - تجنب الإصابة بأمراض الاتصال الجنسي: الطريقة الوحيدة الأكيدة لتجنب الإصابة بأمراض الاتصال الجنسي هو عدم ممارسة الاتصال الجنسي أو التأكد من أن شريكك لا يعاني من أية أعراض قد تكون مؤشراً للإصابة بأي نوع من الأمراض .. أو باللجوء إلى استخدام الواقي حتى عند ممارسة الاتصال الجنس الفموي. اللجوء إلى إجراء الفحوصات والاختبارات للتأكد من أنك وشريكك و/أو شريكتك لا تعاني من أية أمراض لأنه قد لا تظهر أية أعراض تنبؤ بالإصابة. عدم ممارسة الجنس أو الاتصال الجنسي إذا كان الشريك الآخر يعالج من أمراض الاتصال الجنسي. غسل الأعضاء التناسلية جيداً بالماء والصابون مع التبول بعد ممارسة الاتصال الجنسي مباشرة فهذا يساعد على التخلص من العدوي قبل أن تصيبك. - استخدام الواقي: هل يمنع استخدام الواقي الذكري أو الأنثوي الإصابة بالأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي؟ يقلل الواقي الذكري من مخاطر الإصابة بهذه الأمراض إذا تم استخدامه بطريقة صحيحة وفي كل مرة يتم فيها ممارسة الاتصال الجنسي ومع كل أنواع الممارسات الجنسية المهبلي- الفموي- لا يكون الواقي الأنثوي فعال مثل الواقي الذكري لكن لابد من استخدامه إذا لم يكن هناك واقي ذكري وخاصة عند الشك بالإصابة بمثل هذه الأمراض. تذكر دائماً أن الواقي ليس آمن بنسبة 100% ولا يحميك من عدم ملامسة بعض البثرات التي تكون موجودة في حالات العدوى بالهربس والزوائد الجلدية التناسلية. - استخدام مبيد الحيوانات المنوية: يعتقد الكثير بأنه باستخدام مبيد الحيوانات المنوية والتي تحتوي على مادة (Non Oxynol-9) تمنع الإصابة بأمراض الاتصال الجنسي بالمثل كما تمنع حدوث الحمل, وذلك من خلال القضاء على البكتريا أو الفيروسات التس تسبب أمراض الاتصال الجنسي. لكن الأبحاث أثبتت ان مادة (Non Oxynol-9) تعمل على إثارة المهبل وعنق الرحم مما تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض الاتصال الجنسي. ويجب التأكد من أن مركبات أية وسيلة مستخدمة لا تحتوي على هذه المادة وليس مبيد الحيوانات المنوية فقط, وإذا لم يكن الشخص متأكداً عليه باستشارة الطبيب المتخصص. - كيف تستخدم الواقي الذكري: - يوضع الواقي الذكري على القضيب قبل أي اتصال يحدث. - يُدخل الواقي في القضيب المنتصب (في حالة الشخص الذي لم يخضع للختان عليه بشد جلد مقدمة القضيب للخلف قبل إدخال الواقي-قلقلة القضيب Foreskin). - تترك مسافة 1/2 بوصة عند مقدمة القضيب لتجميع السائل المنوي, تعصر (يضغط على الجزء المتروك في الأمام لإخراج الهواء). - يجذب الواقي بعد القذف وقبل أن ينتهي الانتصاب من القضيب, ولجذبه للخارج وضمان عدم انزلاقه يمسك طرف الواقي أسفل القضيب. - لا يعاد استخدام الواقي الذكري مرة أخرى. - كيف تستخدمين الواقي الأنثوي: - تتبع النصائح الموجودة على علبة الواقي لضمان التركيب الصحيح له، مع التأكد من أن الحلقة الداخلية يتم إدخالها إلى أبعد مدي بقدر المستطاع في المهبل, أما الحلقة الخارجية تظل خارج المهبل. - يتم إدخال القضيب حسب مسار الواقي الأنثوي. - بعد ممارسة الاتصال الجنسي يتم سحب الواقي الأنثوي ببطء قبل النهوض. - لا يعاد استخدام الواقي الأنثوي مرة أخرى.

الحزام النارى

لحزام الناري: الأعراض والعلاج

 يعرف الحزام الناري بأنه التهاب فيروسي حاد يظهر في الجلد على شكل حويصلات في مسار عصب حسي معين، ويتميز بوجود ألم شديد.
عند الإصابة الأولى، يظل الفيروس كامنا لسنوات عدة، وعندما يعاد تنشيطه يسير الفيروس مع الأعصاب ليصل إلى الجلد في صورة الهربس العصبي.
الأعراض
- طفح جلدي: على هيئة حويصلات تظهر بعد حدوث احمرار شديد بالجلد، فتصبح الحويصلات محاطة بجلد شديد الاحمرار. بعد أسبوع إلى أسبوعين تجف هذه الحويصلات، حتى تختفي تماما بعد 2-3 أسابيع.
يتميز هذا الطفح الجلدي بتواجده في جهة واحدة من الجسم. خصوصا في منطقتي الصدر والجذع. وأحيانا تصاب منطقة الوجه والرقبة والتي قد تؤدي لحدوث مضاعفات في الفم أو العين. وأحيانا يحدث شلل في الوجه، فقدان السمع، فقدان التذوق في جهة واحدة من اللسان.
- ألم شديد أو وخز ناري: يكون مصاحبا للطفح الجلدي أو يسبق حدوثه.
- تضخم في الغدد الليمفاوية: التابعة للجزء المصاب.
التشخيص
يعتمد تشخيص الهربس العصبي على ظهور الطفح الجلدي المميز له في شخص قد أصيب سابقا بالجدري المائي، ونوعية الألم وانتشاره.
العلاج
غالبا يتم الشفاء من الهربس العصبي تلقائيا بدون علاج محدد للمرض نفسه. يكون العلاج لأعراض المرض فقط. ومما يمكن استخدامه للعلاج:
- مضاد للفيروسات والذي يساعد بدوره في تقليل مدة المرض والألم، وأيضا المضاعفات المحتمل حدوثها. كما يعتبر حماية للمريض إذا كان يعاني من نقص المناعة. ويفضل استخدامه خلال 24 ساعة من ظهور الألم.
هناك أنواع من مضادات الفيروسات التي تستخدم لعلاج الحزام الناري:
- أسيكلوفير (Aciclovir).
- فالسيكلوفير (Valaciclovir).
- فاميسكلوفير (Famciclovir).
في الحالات الصعبة، ينصح باستعمال اسيكلوفر عن طريق الوريد ولمدة أيام فقط. في بعض الحالات ربما ينصح باستعمال الستيرويد عن طريق الفم. يمكن استعمال المضادات الحيوية للالتهابات الثانوية، ولعلاج الآلام الصعبة، وكذلك ينصح باستخدام مضادات الاكتئاب كاربامازيبين التي تحدث بعد الحزام الناري، يؤخذ فالبوريت ومسكنات لتهدئة الألم.
- مطهرات موضعية؛ حيث يجب تطهير الجلد المصاب. ويجب التنبيه على المريض إلى عدم إعادة استخدام الأدوات الشخصية له إلا بعد تطهيرها.
وإذا استمر الألم، ينبغي حقن الأعصاب المسؤولة بمضادات الالتهاب عند طبيب اختصاصي الألم، وهذا علاج فعال بنسبة 90 % اذا تم الحقن في الأشهر الثلاثة الأولى من الإصابة.
الوقاية
- عدم ملامسة الأدوات الشخصية للمصاب إلا بعد غسلها في ماء مغلي.
- الابتعاد وعدم ملامسة جلد الشخص المصاب خاصة فترة تواجد الحويصلات لمنع انتقال العدوى (خاصة للسيدات الحوامل).
- إعطاء لقاح الجدري المائي للأطفال.

حساسية الصدر

كل شئ عن مرض حساسية الصدر أو «الربو»

مرض حساسية الصدر أو الربو مرض مزمن، يمكن أن ينشأ فى أى عمر، لكنه يحدث بشكل عام فى سن الطفولة، وغالباً أول ظهور لأعراضه يكون فى سن الخامسة، قبل ذلك تظهر الأعراض المشابهة للربو نتيجة عدوى الجهاز التنفسى العلوى مثل حالات البرد، وأزمة الربو من الأزمات المقلقة والمزعجة، خاصة إذا كان الذى يعانى منها هو طفلك، لذلك سنجيب عن كثير من الأسئلة التى تخطر ببالك لتتعرفى على هذا المرض وتستطيعى السيطرة عليه:

• ما هو مرض حساسية الصدر أو الربو؟

هو نوع من الحساسية، وهو مرض مزمن يؤثر على ممرات التنفس فى الرئتين «القصيبات»، مما يسبب تهيجها ويجعلها أكثر حساسية للمؤثرات المختلفة، وعندما يحدث إلتهاب بممرات الهواء نتيجة لمؤثر معين خارجى أو داخلى، فيمتلئ الممر بالمخاط وتنقبض العضلات الموجودة بهذا الممر، فتسبب ضيق فى ممر الهواء وهذا الضيق يسبب صعوبة فى التنفس، وهو من أعراض أزمة الربو.

• لماذا تتزايد نسبة مرض الربو فى العقود الأخيرة؟

1. ربما يكون ذلك نتيجة أن هذه الأجيال تتعرض لعدوى وأمراض أقل من الأجيال السابقة، وهذا يجعل جهازهم المناعى أكثر حساسية.
2. ربما يكون بسبب أن أطفالنا يقضون الكثير من الوقت داخل الأماكن المغلقة، مما يجعلهم معرضون أكثر للمؤثرات الداخلية، مثل التراب أو العفن الموجود فى الأماكن الرطبة مثل المطبخ أو الحمام.
3. أو نتيجة تلوث الهواء الذى نتنفسه.
4. أو نتيجة قلة نشاطنا الرياضى وزيادة نسبة السمنة، حيث يوجد ارتباط بين السمنة والصابة بمرض الربو.

• ما هى مسببات الربو؟

المؤثرات التى تؤثر على الجهاز المناعى تختلف من شخص لآخر، لكن أكثرها شيوعا:

1.  التعرض لدخان السجائر.
2. تنفس الهواء الملوث.
3. استنشاق المهيجات التنفسية الأخرى، مثل العطور أو منتجات التنظيف.
4.  تنفس المواد المسببة للحساسية، مثل التراب أو حبوب اللقاح أو وبر الحيوانات، مثل الكلاب أو القطط.
5. عدوى الجهاز التنفسى العلوى أو السفلى، مثل البرد والإنفلونزا أو إلتهاب الجيوب الأنفية أو إلتهاب الشعب الهوائية أو الإلتهاب الرئوى.
6. التعرض لطقس بارد وجاف.
7.  التوتر والقلق والإجهاد.
8.  المجهود البدنى أو ممارسة الرياضة.

• ما هى عوامل خطر الإصابة بـالربو؟

1. عامل وراثى.. أى التاريخ المرضى لأحد أفراد العائلة بالإصابة  بـالربو.
2. حمى القش «حساسية الأنف».
3. الإكزيما.. وهي نوع آخر من الحساسية التى تؤثر على الجلد».
4.  بالنسبة للأطفال.. إذا كان وزنه قليل عند الولادة أو إذا كان ذكر، فيكون أكثر تعرضاً للإصابة  بـالربو.

المعرضون للاصابة بالبهاق

المعرضون للاصابة بالبهاق

تصل نسبة الإصابة بالبهاق الاجمالية حول العالم إلى 1-2% من سكان الكرة الأرضية، ويبدأ المرض في 50% من الحالات قبل سن ال20 عاماً، وفي ثلث من اجمالي الحالات توجد إصابة عند أكثر من فرد في العائلة الواحدة.
ترتفع عن المرضى المصابين بالبهاق نسبة الاستعداد أكثر من غيرهم للإصابة بأمراض مناعة ذاتية :

• زيادة أو قصور نشاط الغدة الدرقية
• الثعلبة
• فقر الدم الوبيل (نقص فيتامين بي 12)
• مرض أديسون (أو القصور في الغدة الكظرية)

حوالي 1 إلى 2 بالمائة من سكان العالم، أو ما يعادل 40 إلى 50 مليون شخص، مصاب بالبهاق. في الولايات المتحدة، من 2 إلى 5 مليون شخص مصابون بهذا الخلل. خمسة وتسعون بالمائة من الأفراد المصابون طوروا الحالة قبل وصولهم إلى سن الأربعين. يصيب هذا الخلل جميع الأجناس البشرية سواء كانوا ذكور أو إناث.ومن أشهر من مرض بهذا المرض ملك البوب الأمريكي مايكل جاكسون
يبدو أن نسبة الإصابة عالية بين الأفراد الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية (الأمراض التي يقوم فيها نظام المناعة لدى الشخص برد فعل ضدّ أعضاء أَو أنسجة لجسم هذا الفرد). تتضمّن هذه الأمراض الذاتية المناعة فرط الدرقية (غدة درقية شديدة النشاط) ،قصور adrenocortical (الغدة الكظرية لا تنتج ما يكفي من هورمون corticosteroid)، داء الثعلبة areata (رقع من المناطق الصلعاء)، وفقر الدم الخبيث (مستوى منخفض من خلايا الدم الحمراء سببها فشل الجسم في امتصاص فيتامين بي12). العلماء لا يعرفون السبب الذي يجمع ما بين البهاق وهذه الأمراض. مع ملاحظة، أن أكثر المصابين بالبهاق لا يعانوا من هذه الأمراض.
قد يكون البهاق وراثيا، أي أنه ينتقل بين الأجيال. الأباء المصابون لديهم فرصة أعلى لإنجاب أطفال سيطورون هذا الخلل. ومع ذلك فنسبة الإصابات التي تعزى للتأثير الوراثي قليلة نسبيا

8 نصائح لحماية البشرة في فصل الشتاء

8 نصائح لحماية البشرة في فصل الشتاء

يؤدي الهواء الجاف والبارد إلى ايقاع الخلل في توازن البشرة مما يجعلها حمراء ومتحسسة وموجبة للحك. إلا أنه يمكنك مواجهة العوامل المسببة لهذه المشاكل ومحاربتها وتأمين الحماية للبشرة باتباع النصائح التالية:

استعمال الحاجب الشمسي
لا تهملي استعمال الحاجب الشمسي حتى في فصل الشتاء. فمن المهم حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية في أيام الشتاء الباردة. قبل الخروج من المنزل، أبسطي كريم الترطيب المشتمل على مؤشر وقاية SPF30 أو أكثر على كل المساحات المكشوفة من جسمك ووجهك.

استخدام جهاز الترطيب
استخدمي جهاز الترطيب في المنزل أو المكتب لإضافة المزيد من الرطوبة إلى هواء الشتاء الجاف ولإبقاء بشرتك رطبة. شغلي جهاز الترطيب في الغرفة التي تمضين أكبر وقت فيها.

ترطيب البشرة بشكل متواتر
حافظي على صحة البشرة عبر ترطيبها جيداً بعد غسلها. ربتي البشرة بنعومة لتجفيفها بعد الاستحمام، ثم غلفيها بطبقة سميكة من كريم الترطيب بهدف حبس الماء داخل البشرة. يستحسن استعمال الكريم الغني التركيبة خلال فصل الشتاء، ولا تنسي ترطيب اليدين أيضاً باستمرار. فالغسل المتكرر لليدين يجعل بشرتهما جافة. أبسطي كريم ترطيب اليدين بعد غسلهما في كل مرة، واستعملي القفازات الواقية عند غسل الأطباق أو تنظيف المنزل.

اختيار مستحضر التنظيف
إن استعمال الصابون القاسي يسبب الحكة والجفاف في البشرة. إبتعدي عن أنواع الصابون التقليدية لأنها تحتوي عادة على عطور ومكونات مسببة للحساسية، واستعملي بدل ذلك هلام التنظيف المرطب والخالي من العطور.

تبديل مستحضرات العناية بالبشرة
مع تبدل الموسم، يجدر بك تبديل روتين العناية ببشرتك. في أشهر الشتاء، اختاري مستحضرات التنظيف المرتكزة على الكريمات، وخففي قدر الإمكان من استعمال مستحضرات التعقيم والتونيك، لأنها تحتوي بمعظمها على الكحول التي تجفف البشرة إبحثي عن المنتجات الخالية من الكحول (أو المشتملة على القليل فقط منها) إلا إذا كانت بشرتك دهنية بإفراط. وفي الليل، استخدمي كريم الترطيب الغني.

تناول الغذاء السليم وشرب الماء
حين تكون البشرة جافة جداً، يمكن معالجة المشكلة عبر تناول الأطعمة أو مكملات الطعام المشتملة على أحماض أوميغا 3 أو أحماض أوميغا 6 الدهنية، مثل زيت السمك وزيت الكتان. ولا تنسي طبعاً شرب الكثير من الماء بالترافق مع ترطيب البشرة من الخارج.

عدم الاستحمام بالماء الساخن
قد تكون مغرية جداً فكرة الاستحمام بالماء الساخن في أيام الشتاء الباردة، لكن الماء الساخن يجفف البشرة عبر سلبها الزيوت الطبيعية. لذا، استحمي بالماء الفاتر، شرط ألا تتعدى فترة الاستحمام 5 إلى 10 دقائق. تجنبي أيضاً استعمال الماء الساخن عند غسل اليدين. فإذا احمرّت بشرة اليدين عند غسلهما، يعني ذلك أن الماء ساخن جداً.

ارتداء الملابس المناسبة
هناك العديد من الأقمشة الرائجة خلال الشتاء التي تسبب الحساسية وتفاقم مشكلة جفاف البشرة. لا تدعي الملابس الصوفية والخشنة تحتك مباشرة ببشرتك لأنها قد تسبب الحكة والجفاف. ارتدي أولاً الملابس القطنية الناعمة، ثم ارتدي فوقها الكنزة الصوفية السميكة. وإذا أردت وضع القفازات الصوفية، ضعي أولاً قفازات من القطن أو الحرير وذلك نقلًا عن مجلة “لها”.

الجرجير والجلد

«الجرجير» لعلاج جفاف الجلد فى الشتاء



تعتبر المواد الطبيعية هى الحل الأفضل لعلاج مشكلة جفاف الشعر والبشرة، لأنها خالية تمامًا من المواد الكيميائية، التى من شأنها أن تضاعف المشكلة بدلاً من أن تقضى عليها.

وتبحث معظم السيدات عن أحدث الطرق الطبيعية التى تقلل من الآثار المترتبة على البشرة والشعر فى فصل الشتاء، لما يسببه الجو البارد من قشور جلدية وجفاف، وفى كثير من الأحيان تعمل زيادة المواد الكيميائية من حدة الحالة، كما أن للأدوات المقشرة نتيجة عكسية على الجلد.
ومن أهم هذه المواد التى يمكنها إعادة بناء الشعر وإعادة الحيوية له، الجرجير وزيت الزيتون، لذلك يفضل أن ندخل هذين العنصرين فى خلطة واحدة للحصول على أقصى استفادة، من خلال وضع الجرجير فى المضرب الكهربائى، ثم تصفيته للحصول على زيته.
ثم نضيف زيت الجرجير على زيت الزيتون، ويمكن أن نضع القليل من الجلسرين حتى يصبح له قواما، وندهن به فروة الرأس جيدًا، وفى اليوم التالى ندهن به الشعر بالكامل من الجذور للأطراف، وسنلاحظ الفرق مع تكرار الخطوات.
تعتبر المواد الطبيعية هى الحل الأفضل لعلاج مشكلة جفاف الشعر والبشرة، لأنها خالية تمامًا من المواد الكيميائية، التى من شأنها أن تضاعف المشكلة بدلاً من أن تقضى عليها.

وتبحث معظم السيدات عن أحدث الطرق الطبيعية التى تقلل من الآثار المترتبة على البشرة والشعر فى فصل الشتاء، لما يسببه الجو البارد من قشور جلدية وجفاف، وفى كثير من الأحيان تعمل زيادة المواد الكيميائية من حدة الحالة، كما أن للأدوات المقشرة نتيجة عكسية على الجلد.
ومن أهم هذه المواد التى يمكنها إعادة بناء الشعر وإعادة الحيوية له، الجرجير وزيت الزيتون، لذلك يفضل أن ندخل هذين العنصرين فى خلطة واحدة للحصول على أقصى استفادة، من خلال وضع الجرجير فى المضرب الكهربائى، ثم تصفيته للحصول على زيته.
ثم نضيف زيت الجرجير على زيت الزيتون، ويمكن أن نضع القليل من الجلسرين حتى يصبح له قواما، وندهن به فروة الرأس جيدًا، وفى اليوم التالى ندهن به الشعر بالكامل من الجذور للأطراف، وسنلاحظ الفرق مع تكرار الخطوات.

تخلصي من 10 كيلو شهريا من وزنك

تخلصي من 10 كيلو شهريا من وزنك مع الخلطة المدمرة للدهون






أولا، لا بد من البدء في تناول الخلطة الناسفة للدهون وهى عبارة عن مشروب الزنجبيل والنعناع قبل البدء في الطعام بربع ساعة ومكونات المشروب كالتالي: كوب ماء مغلي، ملعقة زنجبيل، ملعقة شاي أخضر، أوراق نعناع، ويتم نقع هذه المكونات في كوب الماء المغلى لمدة 5 دقائق ثم تناول المشروب.
ثانيا، يفضل تناول فواكه وخضروات طازجة بين الوجبات الرئيسية التي يتم تقسيمها إلى 5 وجبات خلال اليوم على أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل. وتؤكد الدكتورة مها ضرورة المشي لمدة ساعة يوميا وتناول 12 كوبا من المياه على مدى اليوم.
المشروبات الغازية والأطعمة السريعة من أكثر الأشياء التي تعمل على تراكم الدهون داخل الجسم وخاصة في منطقة البطن. وتقدم الدكتورة مها الجمل أستاذ التغذية بعض النصائح الغذائية التي تؤدي إلى فقدان 10 كيلو خلال شهر بشرط تجنب تناول المشروبات الغازية والأطعمة الجاهزة خلال هذه الفترة.