الأربعاء، 26 يونيو 2013

العلمات النفسية التى يمكن ان نعرف بها هل تم الاعتداء الجنسى على اطفالنا وطريقة العلاج


عذرية اطفالنا مسؤليتنا

التحرش الجنسي مصطلح يطلق على كل إثارة يتعرض لها الطفل (أو الطفلة) عن عمد؛ وذلك بتعرضه للمشاهد الفاضحة، أو الصور الجنسية، أو العارية، أو غير ذلك من مثيرات؛ كتعمد ملامسة أعضائه التناسلية، أو حثه على لمس أعضاء شخص آخر، أو تعليمه عادات سيئة، فضلاً عن الاعتداء الجنسي المباشر. تكشف لنا الدكتورة لنا العمري، أخصائية الإرشاد النفسي، مجموعة من الأعراض تشير إلى تعرّض الطفل لاعتداء جنسي، أو إلى مشكلة أخرى ينبغي الالتفات لها، ومعالجتها أيّاً كانت، وهي: 1. إبداء التخوف أو رفض الذهاب إلى مكان معين، أو البقاء مع شخص معين. 2. الاستخدام المفاجئ لكلمات جنسية أو لأسماء جديدة لأعضاء الجسم الخاصة. 3. رفض العواطف الأبوية. 4. مشاكل النوم على اختلافها: القلق، الكوابيس، أو الإصرار المفاجئ على إضاءة النور ليلاً. 5. مص الإصبع، التبول الليلي، التصرفات الطفولية. 6. المشاكل الدراسية المفاجئة، والسرحان، والهروب من المنزل. ألم عميق توضح الدكتورة نادية التميمي، اختصاصية أول علم نفس إكلينيكي- إرشاد زواجي، أنّ هناك عدد من الأعراض التي تجعلنا نتأكد من صحة ما يرويه الطفل؛ كالتبول والتبرز اللاإراديين، والخوف من الغرباء، والعزلة، وأن يكون الطفل عدوانياً أحياناً. ويحاول المغتصب التحرش بالأطفال في أوقات انفراده بهم، ويقعون تحت التهديد أو الإغواء. وبالنسبة للأطفال من عمر 8-10 سنوات؛ يكون الأطفال واقعين تحت التهديد، ولا يخبر الطفل والديه بهذا التحرش؛ فيميل إلى العزلة وربما الشذوذ الجنسي، وقد يُسهم الطفل نفسه في تهيئة المناخ الملائم للتحرش بتتبعه، في فترات غياب الوالدين، لمشاهدة صور ما، أو الانفراد بأحد؛ لتجربة شيء أغواه به المتحرش. مخطط له عادة ما يكون التحرش أمراً مقصوداً ومخططاً له، برأي الدكتورة لنا العمري، ويبدأ بمداعبات بسيطة، وإذا شعر الطفل بالخوف يحاول المعتدي أن يطمئنه بأنه لا عيب فيه حتى يستجيب، ويقنعه بأنّ الأمر سرّ، ولكن سرعان ما يتطور الموضوع إلى ما هو أعنف، وينصاع الطفل للمتحرش من داخل نطاق العائلة؛ لأنه لا يستطيع مخالفة أوامره؛ خوفاً من العقاب، وبعدها من الفضيحة، وإذا كان المعتدي من خارج نطاق العائلة، فإنه يحاول التقرب من الأب والأم لإبقاء الطفل عنده. ولحماية الطفل (أو الطفلة) من التحرش الجنسي، ينبغي على الأهل اتباع ما يلي: 1. إشعار الطفل بالأمان؛ في أن يسأل عن كل الموضوعات مع والديه. 2. إشعاره بالأمان في أن يروي أحداث يومه لأسرته بانتظام وتفاصيل أي موقف دون عقاب. 3. إشراكه في الهوايات والرياضات. 4. متابعته -دون إشعاره بالرقابة الخانقة- مع عدم السماح للآخرين بالانفراد به. 5. تعليمه أنّ أجزاء جسمه لا تصلح أن يلمسها أو يراها أحد سواه؛ لأنها ملكه هو وحده. 6. تساق له حوارات حول أجزاء الجسم؛ بداية من العين، والرقبة، والرأس، والأذن، والصدر، وكيف أنها تختلف في الرجل عن المرأة؛ فشعر ماما طويل وشعر بابا قصير، ويد بابا أكبر من يد ماما، ويتم لفت نظره بشكل غير مباشر إلى أعضائه التناسلية. وبرأي الدكتورة نادية التميمي أنّ الأساليب العلاجية تكون حسب حالة الضحية، مع أدوية توصف للقلق وهكذا، تتابع: «بالنسبة للأطفال أقل من 6 سنوات، والذين لديهم خيال خصب، فمن أفضل الطرق لعلاجهم هي اللعب، وفي هذه الحالة يعبّر الطفل بشكل غير واعٍ عن مخاوفه».

الثلاثاء، 25 يونيو 2013

البقدونس وفوائدة


البقدونس,فياجرا,طبيعية , www.christian-
dogma.com , christian-dogma.com , البقدونس فياجرا طبيعية



قالت دراسة علمية متخصصة إن نبات البقدونس له فوائد أكيدة في علاج من الأمراض، ولكن أحد أهم فوائده وهو علاج العجز الجنسي عند الرجال، وهو مايعد فياغرا طبيعية.


وأضافت الدراسة التي أعدها فريق بحثي أن أهم الأمراض التي يعالجها البقدونس هي أمراض الكلى حيث أن له فوائد في تطهير المجاري البولية والتخلص من الحصيات الصغيرة بالإضافة إلى التأثير الإيجابي على العضلات مما يقلل الإحساس بالألم.


وأشارت الدراسة إلى أن البقدونس له فوائد جمة مثل إزالة آلام الدورة الشهرية عند النساء وعلاج أمراض المعدة والمغص المعوي ويساعد على الهضم غير أنه أثبت فعالية في علاج أمراض العجز الجنسي
عند الرجال، وأنه يمكن تناوله بكميات معينة لإعطاء نفس تأثير الأدوية الحديثة ومنها الفياغرا



البقدونس كطعام له بعض القيمة الغذائية التي يستحق بها أن يُولى العناية والاهتمام.


والجدول الذي نقتبسه من جداول التحليلات الغذائية المعتمدة من قبل مراكز طبية موثوق بأمانتها ، ربما يعطي من يهمه الأمر صورةً شاملةً لهذه العشبة التي تعيش في زوايا الإهمال وظلال النسيان.


ماء: 85غ
زلال: 307غ
دهن:0.6
طاقة حرارية:56 سعرا
كالسيوم:195 ملغم
فوسفور: 52 ملغم
حديد:5 ملغم
فيتامين أ:918 ميكرو غرام
فيتامين ج:3.7غ



من خلال نظرة عابرة لجدولنا هذا الذي وفرت أرقامَه معاملُ الجامعة الأميركية في بيروت ومعامل تحليل الأغذية في بريطانيا نجد قدرا لا بأس به من الزلاليات والبرويت .

ولكن الكالسيوم وافر لدرجة قد يفوق ما يحتويه الحليب الذي اشتهر به، إذ أننا نجد في سائل الحليب، ما يقدرونه بمئة وخمسين(150) مليجراما في كل مئة سنتيمتر مكعب منه، فيما مئة جرام من البقدونس يصل فيها إلى 195 مليجراما، إضافة إلى نسبة عالية من أملاح الحديد التي تصل إلى 5 مليجرامات في المئة جرام، ولو تأملنا في تركيب الكبد، وهو أغنى مصادر الحديد المتداولة، لوجدناه لا يزيد على ثمانية مليجرامات فقط ، فيما اشتهر السبانخ وهو لا يزيد في محتواه على ثلاثة من نوع لا يصلح للامتصاص والاستفادة.

الاثنين، 24 يونيو 2013

فوائد الطماطم


ناول,ثمرة,طماطم,يوميا,...وشاهد,النتيجة , www.christian-
dogma.com , christian-dogma.com , ناول ثمرة طماطم يوميا ...وشاهد النتيجة
تتعامل الناس مع ثمرة الطماطم على كونها من صنف الخضروات، وهذا غير صحيح حيث إنها تعد أحد أصناف الفواكه، حيث تتكون من مبايض ناضجة مع البذور، وبذلك فهى نوع من الفواكه التى تطهى على النار تؤكل طازجة أو مطبوخة أو مشوية أو معلبة أو مجففة أو مطحونة.
يقول د. مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشارى الأطفال وزميل معهد الطفولة جامعة عين شمس، إنه لا مانع من استخدام صلصة الطماطم الجاهزة "غنية بالليكوبين" كبديل للطماطم المطبوخة، أو استخدام الفلفل الرومى الأحمر "خاصة العضوى"، كبديل مؤقت لها فى السلاطة، حيث إنها غنية بنسبة 95 % من الماء، قليلة السعرات الحرارية "18 سعرا حراريا لكل 100جرام"، قلية الصوديوم والدهون ولا تحتوى كولسترول.
هذا إلى جانب أنها تمنع حدوث من الإمساك، لاحتوائها على 1.2 % الألياف الغذائية، بالإضافة إلى أنها مضادات للأكسدة التى تحمى من السرطان.
أشار بدران إلى الكم الهائل التى تحتوى علية ثمرة الطماطم وهى كالتالى:
- فيتامين (C): يتواجد بنسبة 22% فى الثمرة الواحدة و فيتامين ( A ) 883 وحدة و حوالى 28% الذى يكفى الاحتياج اليومى للشخص البالغ.
- البيتاكاروتين والألفاكاروتين.
- اللايكوبين.
- غنية بالبوتاسيوم: 237 مجم لكل 100جرام وهو هام للتمثيل الغذائى، وتوليد الطاقة والحيوية بالجسم، بالإضافة إلى أنه مهدئ هام للأعصاب ووظائف العقل والوقاية من السكتة الدماغية، وهام لانقباض القلب وتنظيم ضغط الدم ونبضات القلب، وانقباض العضلات.

10 نصائح للتخلص من الإمساك

10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا

10,نصائح,للتخلص,من,الإمساك,سريعا , www.christian-
dogma.com , christian-dogma.com , 10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا

يعتبر الإمساك مشكلة شائعة للعديد وغالبا ما يكون سبب الإمساك هو النظام الغذائى أو تناول الأكلات الحريفة و يقدم موقع صحتك اليوم 10 نصائح فعالة للتخلص من الإمساك وهى .
- لا تأخذ المسهلات من دون وصفة طبيب لأن معظمها، و حتى لو من الأعشاب، قد تسبب مشاكل صحية.
- لا تؤجّل الدخول إلى الحمام عند الإحساس بالقضاء، لأن الإمعاء يعيد إمتصاص الماء مما يؤدّي إلى جفاف البراز أكثر فأكثر.
- إبدأ تدريجيًا بزيادة إستهلاك المأكولات الغنيّة بالألياف اذ إن الحاجات اليومية للأ لياف تتراوح بين 25-30 غ، وهذا لأن الألياف تساعد على دفع و تليّن البراز.


- إن معدّل حركة الإمعاء الطبيعيّة تتراوح بين 3 مرّات يوميًا إلي 3 مرّات في الأسبوع، و ذلك وفقًا لكل شخص.أما تعريف الإمساك فهو حركة الإمعاء التي تقلّعن ثلاث مرات في الأسبوع. مع الإمساك، يكون البراز أو الخروج قاسيا ، صغير الحجم ، ويصعب القضاء عليه.
- هناك أيضا العديد من الحالات التي قد تؤثرعلى نظام حركة الإمعاء مثل: السفر، النّوم خارج البيت، الفترة ما قبل الدورة الشهرية عند المرأة PMS…. لذلك حاول معرفة نظامك و إتباع هذه النصائح لتفادي الإمساك و المشاكل الأخرى.

الأحد، 23 يونيو 2013

الخس وفوائدة

نقوش كبيرة في مدينة الأقصر في مصر القديمه عليها صورة إله الخصوبة والتناسل المشهور(خنسو ) وقد تكدست تحت رجليه اكوام من الخس وقد ورد ذكره في ورقة ايبرس الطبية ضمن علاجات كثيرة ووصفات طبية عديدة.

-وعرفه ملوك الفرس قبل ميلاد السيد المسيح وزرع الاغريق والرومان الخس وكانو يكثرونمن أكله.

- واشتهر الخس بأنه عشق الفلاسفه و عشب الحكمة.

- وتحدث الأطباء العرب القدماء مطولا عن فوائد الخس ومما قالوه أنه جيدا للمعدة ومبرد ومنوم ومدر للبول وإذا طبخ الخس يكون أكثر غذاء ويوافق الذين يشتكون من معدتهم.

* قيمة الخس الغذائيه والعلاجية:
زيت الخس يخفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثيه ويعمل على ليونة الشرايين.

وصف الخس بأن قيمته الغذائيه قليلة بينما الأبحاث الطبية والكيميائية الحيوية وتكنولوجيا الغذاء تؤكد وجود المواد الدهنية والبروتينية والسعرات الحرارية فيه إلى جانب غناه بالحديد والفسفور واليود والفلور والزرنيخ والكوبالت والتوتياء والمنغنيز والكبريت والفلورات وغيرها ، والخس غني بالماء والأملاح الحيوية والفيتامينات ومعروف غناه بفتامين ( هـ ) وفيتامين (أ) وفيتامين (د )واكتشف العلماء والباحثون غناه بفيتامين ( هـ ) الذي هو فيتامين الإخصاب وتوازن الهرمونات الجنسية وزيادة افرازها وهذا مايؤيد مانسبه إليه الطب القديم من فائدة في تعزيز القوة الجنسية ومعالجة قدماء المصريين به حالات العقم .

- يحتوي على مادة مهمة هي ( لاكتوكاريوم ) التي تمنح الإنسان الشعور بالهدوء والراحة النفسية ولاتترك أثرا كآثار المنومات والأدويه المخدرة.

- يقوي ويساعد الهضم ويهدىء الأعصاب ومقو للبصر ويخفف آلام الطمث.

- زيت الخس يخفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثيه ويعمل على ليونة الشرايين.

طرق استخدام الخس العلاجية:
-يؤكل الخس فيكون مرطبا ومسكنا للألم ومهدئا ومنوما وملينا ومقويا للبصر والأعصاب.

ويعالج التشنج ويخفف من أعراض النقرس ومن حدة السعال ومفيد في حالات الأرق العصبيوالقلق النفسي .

- ويخفف الخس آلام عسر الطمث ويخفض نسبة السكر في الدم لمرضى البول السكري وكذلك يخفض الكوليسترول الضار عند مرضى الشرايين.

- استخدامه كعصير فيكون مهدئا قويا ويستعمل خارجيا لعلاج الدمامل والجراحات والبثور ويستعمل للتجميل وتنقية لون الوجه وصفاء البشره.

-زيت بذور الخس شفاف يستعمل للأكل وهو غني بفيتامين ( هـ ) المفيد في علاج العقم ومقو للتناسل ويخفف زيت بذور الخس من ارتفاع الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بدرجه كبيرة وهذه حقيقة علمية مؤكدة.
 

الاثنين، 17 يونيو 2013

" 10 فوائد طبيه للزعفران"

" 10 فوائد طبيه للزعفران"

",10,فوائد,طبيه,للزعفران" , www.christian-
dogma.com , christian-dogma.com , " 10 فوائد طبيه للزعفران"

الزعفران نبات بصلي عطري من فصيلة السوسنيات، وهو نبات أحمر برتقالي اللون، وذو رائحة نفاذة وطعم مميز، وهو متعدد الفوائد، حيث أثبتت التجارب العلمية الحديثة ما لهذه النبتة الصغيرة من مفعول كبير في مجالات عديدة، خصوصاً في مجال الطب العضوي والنفسي، فالزعفران من النباتات التي ثبتت فائدتها الطبية وقيمتها الغذائية العالية، و أجود أنواع الزعفران هو الزعفران ذو الشعر الأحمر الذي ليس في أطرافه صفرة، وأفضله الطري الحسن اللون، والزكي الرائحة والغليظ الشعر.


أمّا إستعمالات و فوائد الزعفران الطبية فعديدة، وسنوجز لكِ أهمها:
-مفيد للجهاز الهضمي، حيث يطرد الغازات المتراكمة في الجسم، كمّا يقلل الشهية، ويستعمل في الحمية وتخفيض الوزن .
-يساعد على تخفيض الحرارة .
-مضاد للتشنج.
- منشط مدر للطمث.
-يوضّح الرؤية ويزيل الغشاوة من العينين.
-يعالج السعال وإلتهابات القصبة الهوائية .
-مفيد في معالجة البشرة الجافة.
-يمد الجسم بالطاقة وينشّط الحواس.
- يمنع دقات القلب السريعة.
-يحارب الكآبة ويهدىء الأعصاب.
-يخفض كهرباء الدماغ، خصوصاً في حالات الصرع .

السبت، 15 يونيو 2013

خمسة وعشرون استخداما لمعجون الاسنان

خمسة وعشرون استخداما أخر لمعجون الاسنان

خمسة,وعشرون,استخداما,أخر,لمعجون,الاسنان , www.christian-
dogma.com , christian-dogma.com , خمسة وعشرون استخداما أخر لمعجون الاسنان

معجون الأسنان هو المستحضر الأساسي لتنظيف وتحسين مظهر الأسنان وكذلك الحفاظ على صحتها. 
هناك عدة إستخدامات أخرى لمعجون الأسنان قمت بتجربة معظها ورأيت نتائج مذهلة. اليكم 25 استخدام
لمعجون الاسنان
1. لإزالة البقع على الثياب: لإزالة جميع أنواع البقع عن الثياب كالحبر أو أحمر الشفاه ضع القليل من معجون
الأسنان على البقعة وفركها ومن ثم غسلها.
2. لإزاله الخدوش عن اقراص الCD و الDVD: إذا توقفت الشاشة عن العمل يمكن إخراج الCD وضع
معجون الأسنان مكان الخدوش وفركها ومن ثم تنظيفها.
3. لتنظيف خاتم الألماس: وضع القليل من معجون الأسنان على فرشاة الأسنان فيجب ان يكون الخاتم 
رطب ثم فرك بلطف وبعد ذلك غسله وسوف تحصلين على خاتم متلألأ ويلمع من جديد.
4. تنظيف الفضة: يمكن إستخدامه في تلميع أي نوع من أنواع الفضة فتحصل على لمعان وتألق.
5. لمعالجة الحروق: وضع القليل من معجون الأسنان مكان الحرق وسوف يخفف من حدة الحرق ويخفف الألم.
6. لإزالة التلوين عن الحيطان المطلية: فرك البقع بمعجون الأسنان وقطعة مبللة بالماء وبعد ذلك 
يمسح الحائط بالماء.
7. لأزالة البقع عن السجاد: وضع معجون الأسنان على مكان البقع فركها ثم غسلها وتركها لتجف من الماء.
8. يخفف من لدغات الحشرات: وضع المعجون على مكان اللدغ فسوف تشعر بالهدوء وعدم الحكة
مثل لدغات البعوض والنمل والبرغوث .
9. لإبقاء قوس أو بكلة الشعر على رأس الأطفال الرضع البنات: إذا لم يكن لدى الطفل شعر على 
رأسه فيمكن وضع معجون الأسنان ووضع القوس وبعد إزالة القوس يمكنك فقط بغسل مكان المعجون
وسوف ينظف.
10. لتنظيف الأظافر: فالأسنان والأظافر مصنعوعين من نفس المادة، فلتنظيف الأظافر وضع
المعجون على الفرشاة ويجب ترطيب الأظافر والفرك بلطف سوف تحصل على اظافر أكثر لمعاً وتألقاً.
11. لتنظيف الأحذية: وضع المعجون على فرشاة مبللة وفرك الحذاء المطاطي أو الرياضي فقط.
12. لوضع الملصقات: يمكن إستخدام معجون الأسنان لوضع الملصقات دون تشويه أو تخريب الجدار
ومع ذلك تجنب إستخدامه لهواة جمع الملصقات لأنه يمكن إتلاف الحبر على مر الزمن.
13. لإغلاق الفتحات والثقوب بشكل مؤقت: يمكن إستخدامها قبل الإنتقال إلى الشقة الجديدة.
14. تنظيف الحمام: إستخدامه بتنظيف أبواب الإستحمام والحلقات حول حوض الحمام. فهو يحتوي 
على مواد قوية تحدث تآكلاً ولهذا فهو ينظف جيداً.
15. لتنظيف زجاج الضواء الأمامية للسيارة: وضع معجون الأسنان على الزجاج وفركه جيدا لمدة 10 دقائق
ثم يغسل بالماء
16. لتنظيف سيارات الجديدة والمعروضة: الأشخاص الهواة الذين يقومون بجمع وبناء نموذج للسيارات 
والروبوتات فيمكن بالتأكيد إستخدام معجو الأسنان لجعلها جميلة وبراقة ولماعة.
17. لإزالة الخدوش عن زجاج الساعات: وضع قليل من المعجون على الزجاج ومسحها بالمحارم.
18. لعلاج حب الشباب: يجب أن تكون حذر في إستخدامها ويجب إستخدامها مرة واحدة في الأسبوع 
بوضع كمية قليلة جداً على الحبة قبل النوم وسوف تجف.
19. منع الضباب عن نظارات السباحة: إمسحها بمعجون الأسنان وغسلها .
20. لتنظيف مفاتيح البيانو: وضع معجون الأسنان على قطعة قماش ناعمة وفركها فسوق تعود تنظيفة وبيضاء.
21. لإزالة الرائحة الكريهة عن الأيدي: غسل اليدين مع قليل من المعجون وسوف تزيل كل الروائح مثل
رائحة البصل وغيرها من الروائح الكريهة.
22. إزالة الخدوش عن الأواني الزجاجية: تليمعها وفركها بمعجون الأسنان ثم غسلها وسوف تعود براقة اكثر من قبل.
23. لإزالة الروائح الكريهة من زجاجات الأطفال: فرك الزجاجة بمعجون الأسنان وفرشاة الخاصة 
بالزجاجة فسوف تزال أي رائحة.
24. تنظيف المكواة: نظراً لأن معجون الأسنان يحتوي على مادة قوية فيمكننا إستخدامه في تنظيف
المكواة بوضع معجون الأسنان على أسفل المكواة البارد ومن ثم مسحها بقطعة قماش وتنظيفها.
25. لإزالة علامات المياه عن المفروشات: للتخلص من العلامات المائية الناتجة عن وضع كوب من الماء 
أو اي شيء آخر، وضع قليل من معجون الأسنان على الخشب وفركها بقطعة قماش ناعمة

الأحد، 9 يونيو 2013

أفضل الأطعمة التي يمكن أكلها قبل النوم

أفضل الأطعمة التي يجب أكلها قبل النوم 

أفضل,الأطعمة,التي,يجب,أكلها,قبل,النوم , www.christian-
dogma.com , christian-dogma.com , أفضل الأطعمة التي يجب أكلها قبل النوم


من الضروري جداً أن يقع الاختيار على الأطعمة المناسبة التي تسمح بتأمين نوم مريح، وتجنب تلك التي تسبب عسراً في الهضم، مثل المقالي، واللحوم، والأجبان الكاملة الدسم، والكريما، لأنها تشكل عبئاً على جهاز الهضم بحيث تجعل آكليها يمضون ليلة بيضاء لا محالة. أما في شأن الأغذية المفضلة التي تكبح الجوع فهي:





- الأطعمة الغنية بالبروتينات، وهي تملك مؤشر شبع عالياً، لأنها تمكث في المعدة فترة طويلة من أجل إتمام عملية الهضم. طبعاً، لا يغرب عن البال اختيار تلك الأطعمة القليلة الدسم كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون، وصدر الدجاج، والسمك، والحليب الخالي الدسم، والأجبان القليلة الدسم وما شابهها، فهي تكبح الشعور بالجوع خلال فترة النوم، وتعطي سعرات حرارية قليلة.



- البيض المسلوق، فهو قليل السعرات الحرارية، ويعطي شعوراً فورياً بالشبع نظراً الى غناه بالمواد البروتينية.



- الشوفان، وهو أيضاً يملك مؤشر شبع عالياً لأنه غني بالألياف الغذائية التي تُهضم ببطء، وبالتالي تؤخر الإحساس بالجوع. عدا هذا، فإن الشوفان يحتوي على كمية من هورمون الميلاتونين الذي يعزز النوم. وغني عن التعريف ما للشوفان من مزايا كثيرة مفيدة للصحة، فهو يخفض مستوى الكوليسترول السيئ، ويحتوي على فيتاميات المجموعة ب خصوصاً الفيتامين ب6 المضاد للتوتر والقلق.



- البطاطا المسلوقة، فهي تعزز الشعور بالامتلاء وتبعد شبح الجوع. ويخطئ من يستبدلها بالبطاطا المقلية، لأنها أقل إشباعاً من ضرّتها المسلوقة بعشرات المرات.



- المكسرات، وتحتوي على كمية ممتازة من الألياف الغذائية والدهون وعلى القليل من النشويات، وهذه كلها تعمل منفردة أو مجتمعة على تأخير الشعور بالجوع لأطول فترة ممكنة. وإلى جانب ذلك، تحتوي المكسرات على هورمون النوم وعلى الحامض الأميني «التريتوفان» اللذين يساعدان على الاسترخاء والنوم.



- التفاح، وهو يتربع على عرش الفواكه التي تعطي شعوراً بالامتلاء من دون مد الجسم بسعرات حرارية كثيرة. فإذا شعرت بالجوع قبيل الخلود إلى النوم، عليك بتفاحة غنية بألياف البكتين التي تدفع إلى الشبع في فترة وجيزة ولمدة طويلة نسبياً.



- بعض الخضروات مثل البازلاء والفاصولياء، فهي تحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تبطّئ من عملية الهضم وتطيل من أمد الشبع.



تبقى نقطتان في غاية الأهمية، الأولى هي خوف بعضهم من حصول زيادة في الوزن في حال تناول الطعام قبل النوم لاعتقاده بأن هذا غير صحي أو أن السعرات الحرارية تُخزّن ولا تحرق، وهذه فكرة خاطئة. وفي هذا الإطار، كشفت التحريات العلمية أن السعرات الحرارية التي يكتسبها الشخص على مدار 24 ساعة هي المهم في قضية الوزن، فحبذا لو تم الأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية التي تستهلك قبل النوم بحيث تكون جزءاً لا يتجزأ من الطاقة الكلية اليومية، وبهذا لا خوف من زيادة الوزن ولا من يحزنون.



أما النقطة الثانية، فهي الحذر من الأطعمة السريعة الامتصاص كالحلويات التي تهضم بسرعة البرق وتنادي الشعور بالجوع على عجل، ما يجعل اليقظة من النوم في عز الليل أمراً لا مفر منه.
 

الطبلة ؟


معلومة,طبية..,الأعواد,القطنية,لتنظيف,الأذن..,خطيرة,فاحذر! , www.christian-
dogma.com , christian-dogma.com , معلومة طبية.. الأعواد القطنية لتنظيف الأذن.. خطيرة فاحذر!


حذر طبيب الأنف والأذن والحنجرة الألماني يواخيم فيشمان من استخدامالأعواد القطنية لتنظيف الأذن، حيث يمكن أن يتسبب استخدامها بشكل خاطئ في إلحاق أضرار بالغة بطبلة الأذن .

وإذا كان وجود الإفرازات الشمعية داخل القناة السمعية يتسبب في الشعور بشيء مزعج بالأذن، ينصح فيشمان حينئذ بإجراء عملية تنظيف الأذن لدى طبيب متخصص بدلاً من استخدام هذه الأعواد، لأن تنظيف الأذن بإدخال الأعواد القطنية إلى القناة السمعية لا يعمل على إزالة الإفرازات الشمعية منها مطلقاً، إنما يتسبب في تحريكها بشكل أعمق إلى الداخل، بل وتتحرك القناة السمعية نفسها إلى الداخل .

وأوضح فيشمان كيفية حدوث ذلك بقوله: "إذا حاول الإنسان التنظيف باستخدام الأعواد القطنية هذه، سيتضح له حينئذ أنها لا تسبب إلا في انسداد القمع ولا تعمل على تنظيفه مطلقاً" .

وأكد فيشمان، الذي يشغل منصب نائب رئيس الرابطة الألمانية لأطباء الأنف والأذن والحنجرة بمدينة نويمونستر، أن الذهاب إلى طبيب مختص يعد الوسيلة الوحيدة لإزالة الإفرازات الشمعية من الأذن. وأردف الطبيبالألماني أن الأضرار الناتجة عن استخدام الأعواد القطنية لا تقتصر على ذلك فحسب، إنما يمكن أن تتسبب، في أسوأ الأحوال، في إحداث ثقب بطبلة الأذن، ما يؤدي إلى الشعور بآلام شديدة بها، لافتاً إلى أن هذا الثقب قد يلتئم من تلقاء نفسه في بعض الأحيان، وقد يستلزم إجراء جراحة في حالات أخرى .

وبشكل عام أوضح اختصاصي الأنف والأذن والحنجرة أن الإفرازات الشمعية هذه تتكوّن في الأساس من الخلايا الميتة والعرق، لافتاً إلى الشعيرات الرقيقة الموجودة في القناة السمعية تعمل على نقلها خارجاً إلى صيوان الأذن، الذي يمكن تنظيفه بمنتهى السهولة ودون تعرضالأذن لأية مخاطر باستخدام المياه الدافئة وقطعة من القماش، مؤكداً أنه لا يجوز تحريك هذه الأدوات إلى داخل الأذن أثناء عملية التنظيف.

وصحيح أن الأذن قادرة على تنظيف نفسها بنفسها من الداخل على هذا النحو، إلا أن بعض الأشخاص لا يحدث لديهم ذلك كالأشخاص الذين يعانون مثلاً من ضيق والتواء شديد بالقناة السمعية أو السباحون وكذلك كبار السن، لذا شدد الطبيب الألماني على ضرورة أن يقوم هؤلاء الأشخاص بتنظيف أذنهم لدى طبيب متخصص بصورة دوري

الاناناس وفوائدة

كشفت دراسة أمريكية أن الأناناس ينشط وظائف الكبد ويقوي العظام ويعالج الالتهابات كما أنه يفيد في علاج تصلب الشرايين والنقرس، وقد أكدت الدراسة أيضا أن الأناناس غني بفيتامينات (أ) و(ب) و(ج) ويحتوي على عدد من المعادن مثل المنجنيز والبوتاسيوم واليود والكالسيوم والفسفور والكبريت والحديد والماغنسيوم.
وأشارت الدراسة إلى أن الأناناس غذاء جيد ويساعد أيضا في علاج بعض الأمراض كنزلات البرد والأعراض المصاحبة له من السعال والبلغم الذي يصاحبها ويجعله أقل جفافاً، كما أنه يسهل الهضم ويكافح السموم.
وأكد الخبراء أن لب الأناناس المهروس يستخدم لعلاج الجروح وورقه لتغطية الجرح مثل الكمادات

العلمات النفسية لمعرفة خيانة شريك حياتك لك


لكل إمرأة هواجسها في ما يتعلق بصدق الحبيب وإخلاصه لها، نظراً لتعرض الرجل خلال حياته اليومية لصدف ولقاءات قد تقربّه من نساء أخريات، وتجعله عرضة للوقوع في شرك الخيانة ومواعدة أكثر من إمرأة في نفس الوقت. القسم الاكبر من النساء تعمد لإكتشاف الأمر عبر التجسس على مكالمات الشريك الهاتفية، مراقبة موقعه على فايسبوك، البريد الإلكتروني وغيرها، بينما الدليل يمكن أن يكون واضحاً ومرئياً، وكل ما عليكِ فعله هو مراقبة بعض تصرفاته:

- يقدم أعذاراً سخيفة لتأجيل اللقاء بكِ. على سبيل المثال شقيقته لديها عمل مفاجئ وعليه أن يرعى أطفالها.
- دائما ما ينهي مكالمتكِ الهاتفية بشكل سريع ومفاجئ بحجة أنه وسط كارثة كبيرة وبحاجة لحل فوري.
- يتجنّب التواجد معكِ على إنفراد.
- تتغير مبادؤه فجأة وإهتماماته ويبدأ بإنتقادك لأتفه الأسباب، وقد يفتعل مشكلة حقيقية بسبب حقيبة يدكِ مثلاً.
- يبدأ التركيز على أخطائك الصغيرة ومن ثم يحاول التشكيك بتصرفاتك، كمحاولة منه لإبعاد الشبهات عنه.
- يتوقف عن الإهتمام بأموركِ والإستماع لمشاكلك اليومية من ضغوطات في العمل، تذمرك من المدير، مشاكل العائلة..
- يصبح فجأة شديد الإهتمام بجسمه من خلال مزاولة الرياضة، تخفيف الكرش، التوقف عن تناول مأكولاته المفضلة كي لا يكسب وزناً زائداً. الأمر الذي لم يكن ضمن إهتماماته من قبل.
- يحاول إبعادك عن أغراضه الخاصة كهاتفه الخلوي، جهازه المحمول ويتوتر من أي إنذار عن وصول رسالة نصية أو ما شابه. ولا تستغربي إصطحاب هاتفه معه الى الحمام أيضاً.
- يبدأ بالتذمر من تدخلك المستمر بحياته اليومية ويطلب فرصة للخروج برفقة الأصدقاء وإمضاء الوقت بعيداً عنك.
- يتوقف عن تبادل النكات وإمضاء اوقات مرحة معكِ ويكتفي بالجدية والتعابير القاسية طالما أنتِ حاضرة وكأن هموم العالم فوق كتفيه.
- يتجنب التحديق بعينيكِ خلال حديثه معكِ، وتجدينه أغلب الأوقات شارداً في عالمه الخاص.
- يتوقف عن التفكير بإهتماماتك وتحضير المفاجآت التي تفرحك كذلك يبدأ بإنتقاد أصدقائك وكأنهم تحولوا فجأة الى أعداء له.
- يصبح عديم الإهتمام بما تجدينه مسلياً من برامج تلفزيونية. ولا يهتم إذا كانت ثيابه أو تسريحة شعره تعجبكِ. ويصبح لا مبالياً بدعوتكِ لتناول القهوة في مكان عام

السبت، 8 يونيو 2013

للملوخية فوائد كثيرة

فوائد الملوخيـــــــة للجلد و الجسم



شاهد,فوائد,الملوخيـــــــة,للجلد,و,الجسم , www.christian-
dogma.com , christian-dogma.com , شاهد فوائد الملوخيـــــــة للجلد و الجسم
* فوائد الملوخية:

1ـ تصنّف من الأغذية المفيدة السهلة الهضم.
2ـ غنيّة بالأملاح المعدنية مثل الحديد والفسفور.
3ـ تحتوي على البروتينات والفيتامينات مثل فيتامين(أ ) وفيتامين(ج ).
4ـ غنيّة بالألياف الغذائية التي تساعد في مكافحة الإمساك.
5ـ تحتوي على مادّة غذائية تفيد في تلطيف الأغشية المعوية.
6ـ تحتوي على مواد تساعد في وقاية الأمعاء من الالتهابات.
7ـ زيت بذور الملوخية يفيد في علاج بعض الأمراض الجلديّة.
8ـ يمكن طهي الملوخية خضراء أو جافّة وإذا أضيف إليها اللحم تصبح وجبة غذائية كاملة.

الأربعاء، 5 يونيو 2013

احمي بشرتك من الشمس

باللوز والتوت.. احمي بشرتك من الشمسباللوز,والتوت..,احمي,بشرتك,من,الشمس , www.christian-
dogma.com , christian-dogma.com , باللوز والتوت.. احمي بشرتك من الشمس


هناك العديد من الأطعمة التي لديها القدرة على مقاومة أشعة الشمس المحرقة، وحماية البشرة منها، كما يقول الدكتور كينيث زيكنر استشاري الأمراض الجلدية.


اللوز

يؤكد دكتور كينيث أنه يحتوي على فيتامين E- الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من الجزيئات الحرة.


التوت

التوت غني بعنصر الـ"فلافونيس"، وهي نوع من الجينات المعروفة باسم "إطالة العمر" التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة لأكسدة المواد، وكذلك نجدها في العنب البري، والفراولة، وتعمل هذه الجينات أيضا على إطالة عمر الخلايا.


الطماطم المطبوخة

الطماطم خصوصا المطبوخ منها، هي مصدر رائع للالليكوبين، وهو مركب مضاد للأكسدة يساعد على الدفاع عن نفسه ضد أضرار أشعة الشمس والتجاعيد، ويمكن أن تساعد حتى على منع وعلاج سرطان الجلد، ويؤكد دكتور زيكنر أن الليكوبين موجود أيضا البطيخ والجريب فروت، والبابايا والفلفل الأحمر.


الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول المضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، والتي تمنع تلف الجلد، وترفع معدلات حماية الجسم من الإصابة بسرطان الجلد.

الاثنين، 3 يونيو 2013

6 أخطاء بسيطة تقضي على الريجيم

6 أخطاء بسيطة تقضي على الريجيم !!


6,أخطاء,بسيطة,تقضي,على,الريجيم,!! , www.christian-
dogma.com , christian-dogma.com , 6 أخطاء بسيطة تقضي على الريجيم !!



في رحلة السعي وراء الجسم الرشيق المثالي أصبح هوسا لدى الجميع ولا يهم أي الطرق تتبع وكيف تؤثر عليها في المستقبل سلبا أو إيجابا ولذا اليوم سنقدم لكل متبعي الريجيم أكثر 6 أخطاء قاتلة للريجيم والصحة معاً :

1-التجويع والحميات اقل من 1000 سعرة حرارية باليوم :



يظن الكثيرون أنه بتناول الماء وبعض حبات الفاكهة او عيدان الجزر ستخسر وزنا وبسرعة ولكن الحقيقة أنها ستخسر ماء ونسبة من عضلات جسمها ونسبة قليلة جدا من الدهون. وستجد ان الرقم على الميزان ينخفض وبسرعة ولكن الأمر أن صحتك ونشاطك سينخفض معه أيضا لذا ينصح كل خبراء التغذية بألا تقل السعرات الحرارية المستهلكة يوميا عن 1000 سعرة حرارية حتى يستطيع الجسم توفير احتياجاته من المغذيات والفيتامينات المختلفة.



2-حبوب التخسيس



حتى الآن لم يظهر بالأسواق أي منتج صحي وأمن يسبب فقدان الوزن والأخطر كما تقول خبيرة التغذية المتحدثة الرسمية لجمعية خبراء التغذية الامريكية د/ جينين مولو انها تباع بدون وصفات طبية وهي معظمها يتركز على مستخلص من الكافيين مع بعض المواد الكيميائية التى تزيد من فقد الماء بالجسم مما قد يسبب للجسم حالة من الجفاف

وتفضل الخبيرة تناول الاعشاب الطبيعية في الطعام او كمشروب وممارسة الرياضة كحلول دائمة المفعول وليست وقتية.



3- استخدام حمية التطهير من السموم كحمية لمدة طويلة



للأسف الكثيرون يستخدمون نظام التخلص من السموم وتناول المشروبات الطبيعية فقط لمدة تزيد عن 10 أيام بهدف فقدان الوزن ولكن هذا الأمر مؤشر خطر يهدد حياة من يتبعه بالعديد من المشاكل الصحية والجفاف وفقدان الشعر







4- التقيؤ المتعمد



للأسف سلوك منتشر في أوروبا وامريكا، وبدأ الأن يتسلل بين افراد مجتمعنا من البنات بحيث تتناول الفتاة كل ما ترغب من طعام وبكميات كبيرة فتشعر بالذنب ثم تذهب الى الحمام وتتقيأ وهكذا، وتعرف تلك الحالة بأحدى المراحل المتقدمة من امراض فقدان الشهية والتي تسبب الكثير من المشاكل للجهاز الهضمى ولنفسية الفتاة نفسها ولذا يجب التوجه لأخصائي نفسي بسرعة عند ملاحظة تكرر هذا التصرف لأكثر من مرة

وتكمن خطورتها أيضا بسبب ان الحمض الموجود بالمعدة لهضم الطعام قوى جدا وعند تكرار التقيؤ يوميا يسبب التهابات حادة فى المرئ والحنجرة والفم واحيانا عند الاستمرار على هذا النظام لمدد طويلة ممكن ان يسبب سرطان اللثة.



5- ممارسة الرياضة بتطرف



ممارسة الرياضة شئ مهم جدا حتى وإن لم تكوني ترغبي بفقدان أي وزن زائد ولكنها مفيدة للصحة عامة ولكن أحيانا ورغبة من البعض في فقدان الوزن يلجأون لممارسة الرياضة لمدة طويلة وبقوة شديدة مع تناول حمية قليلة السعرات مما يعرض عضلاتهم لمشاكل التمزق وأجسادهم لأخطار كثيرة جدا، ولكن الحد الصحي من الرياضة هو ممارسة 30 دقيقة يوميا اى نوع رياضة مفضلة مع ممارسة 20 دقيقة مرتين او ثلاثة بالاسبوع من تمرينات قلبية.



6- التدخين



للأسف الكثيرون يلجأون للتدخين لفقدان الوزن وفقدان الشهية بسبب نسبة النيكوتين العالية به التي تفقد الشهية فبغض النظر عن مساؤه الكثيرة على الرئة والتنفس وأخطار تسببه في الاصابة بالسرطان وحقيقة انه يضر كل اعضاء الجسم بلا أستثناء فعند محاولة الفرد المدخن الابتعاد عن التدخين يتجه للطعام مما يزيده في الوزن وبشدة.

ولذا أى كان نظام الريجيم الخاص بكم لفقدان الوزن الزائد ابتعدوا تماما عن أي من تلك الأخطاء القاتلة للريجيم والصحة معا لضمان فقدان وزن بشكل سليم صحي وثابت