5 نصائح غذائية مهمة للمصابين بدوالى الساقين أهمها

دوالى الساقين من الأمراض الشائعة للغاية بين الكثير من الناس بمختلف فئاتهم العمرية، ونقدم لكم من خلال هذا التقرير أبرز النصائح الغذائية لتقليل فرص الإصابة بالمرض، وذلك حسبما نشر مؤخرًا بموقع "رعاية الصحة" الأمريكى، وهى تشمل: 1. الحد من السعرات الحرارية التى تتناولها على مدار اليوم، حيث يحدث تحسن ملحوظ فى حالة الكثير من الأشخاص المصابين بدوالى الساقين عقب فقدانهم 10% من إجمالى الوزن. 2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" وفيتامين "هـ" مثل الليمون والكيوى والجرجير، لأن فيتامين "ج" يساهم فى تصنيع اثنين من الأنسجة الضامة التى تساعد على جعل الأوردة قوية ومرنة، كما أنه يعزز نشاط الدورة الدموية، وفيما يتعلق بفيتامين "هـ" والذى يعد من أقوى مضادات الأكسدة، فهو يعزز تأثيرات فيتامين "ج". 3. تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات حيث تمنع الإصابة بالإمساك، والذى يزيد من الضغط على الأوردة، ومع مرور الوقت ترتفع فرص الإصابة بتمدد الأوردة ودوالى الساقين، أو زيادة حدة المرض حال الإصابة به. 4. تناول كميات كبيرة من المياه يساهم أيضًا فى الحد من فرص الإصابة بالإمساك، كما هو الحال مع الألياف الطبيعية الموجودة فى الخضراوات والفاكهة، وهى كلها عوامل تحد من فرص الإصابة بدوالى الساقين. 5. تناول الأطعمة الغنية بمركبات البيوفلافونويد، والتى توجد فى الخضراوات والفواكه ذات الألوان الزاهية، حيث أثبتت الدراسات أن هذه الأطعمة تساهم فى الحد من خطر الإصابة بدوالى الساقين.

فوائد الفراولة بين الصحة والتجميل

– الفراولة تقاوم السرطان.
– الفراولة تعمل على تبريد الكبد والدّم والطحال والمعدة الصفراويّة.
– تعالج أوراق الفراولة التهابات اللثة.
– تفيد الفراولة في علاج النقرس.
– تفيد المصابين بالتدرّن في علاجه لما تحويه من فيتامينات.
– تحفظ الفراولة حرارة الجسم، وتخلّصه من تراكم الحصى في المرارة والكلية.
– عصير الفراولة ينشّط الجسم، ويخلّص البشرة من البثور.
– عصير الفراولة يفيد في علاج التهاب الحلق.
– تستعمل الفراولة في حالات فقر الدم.
-عصير الفراولة يفيد التهاب المعدة وقرحة المعدة.
-يستعمل مهروس الفراولة لإزالة تجاعيد الوجه.
-الفراولة تفيد في عدم تدهور القوى العقليّة وخاصّة للمسنّين.
– تساعد الفراولة على امتصاص السّموم من الجسم.
-الفراولة سهلة الهضم.
-تساعد الفراولة على تقليل القلق والتوتر لاحتوائها على فيتامين س.
– تساعد الفراولةعلى خفض مستوى الدّهون الضارّة في الجسم مثل الكولسترول الضار.
– الفراولة تقوّي الرّغبة الجنسيّة لما تحتويه بذورها من معدّلات عالية من الزّنك، علما أنّ الزّنك هو أكثر العناصر المدعّمة للجنس، والزّنك يدخل في تركيبة الحيوانات المنويّة.
وتعد الفراولة أيضا خيار مثالي للتعامل مع البشرة المعرضة للحبوب فهى تساعد على التخلص من الزيوت الزائدة كما تعمل كتونر طبيعي قابض للمسام.
ماسك الفراولة والعسل لتفتيح مثالي للبشرة واستعادة نضارتها.

تعرف على الإسعافات الأولية للحروق

تعرف على الإسعافات الأولية للحروق «لا تضع مرهمًا ولا تفتح البثور»



تختلف أنواع الحروق حسب المُسببات، فهناك المصابون بالحرق بسبب المواد الكيميائية، وهناك الحروق الحرارية أو الكيميائية، ولإسعاف المريض يجب أن يعلم المُسعف على وجه الدقة سبب الإصابة، علاوة على مداها الذى يختلف هو الآخر حسب العمق والمساحة والشدة.


وتُصنف الحروق إلى حروق الدرجة الأولى، التى تُعرف بكونها حرق «سطحى» يُصيب الطبقة الخارجية من الجلد، وحسب موقع وزارة الصحة المصرية، يجب وضع المُصاب فى تلك الحالة تحت المياه الباردة لمدة لا تقل عن عشر دقائق وتمتد إلى أكثر من 45 دقيقة، وحال عدم توفر الماء البارد؛ يجب استعمال أى سائل بارد آخر، علاوة على ضرورة نزع الأحذية والملابس الضيقة المُحيطة بالمنطقة المُصابة وتضميدها بقماش مُعقم وتخفيف الألم بواسطة العقاقير مثل الفيفادول والباراسيتامول.


المراهم أو الزُبد قد يؤديان إلى التهاب الجرح أو تجرثمه، لذا يُحذر الخبراء والأطباء من استخدامهما، علاوة على منع استخدام الثلج نهائيًا.


أما حروق الدرجة الثانية، والتى تمتد إلى الطبقة الداخلية من الجلد، والمتمثلة أعراضها فى التورم وإفراز السوائل والألم الشديد، فيجب غمرها بالماء البارد، علاوة على ضرورة شُرب المُصاب كميات كبيرة من الماء وطلب المساعدة الطبية على نحو عاجل، وينصح موقع وزارة الصحة المصرية المُصابين وذويهم بعدم فتح البثور المُغلقة وتغطية البثور المفتوحة بمرهم خاص بالحريق وتضميدها بضمادة جافة ومُعقمة.


حال الإصابة بحروق الدرجة الثالثة، لا يشعر المريض بأي ألم فى المكان، لأن أطراف الأعصاب تكون تلفت وتدمرت. في تلك الحالة يجب تغطية الجرح بضمادة وإبقاء المريض دافئا عن طريق استخدام بطانية نظيفة وطلب المساعدة الطبية فورًا.


يجب التعامل مع الحروق الناتجة عن الكهرباء بحرص شديد. فى تلك الحالة يجب تحديد عُمق الحرق ومراقبة نبضات قلب المُصاب وتنفسه، ويمنع استخدام الماء منعًا باتًا فى تلك الحالة.


حال حدوث الحرق نتيجة ملامسة البشرة لمادة كيميائية، يجب استخدام الماء الجاري البارد فوق المنطقة المُصابة، ونزع الثياب الملوثة ببقايا تلك المادة، وتغطية المساحة بضمادة جافة، ونقل المُصاب للمستشفى بصورة عاجلة، وفي حالة الحروق الكيماوية في العين؛ يجب غسلها بماء بارد، مع مراعاة ضرورة خروج المادة المُسببة للإصابة بعيدًا عن العين السليمة، ونقل المريض للمستشفى على نحو عاجل.

10 أكلات تتحدى الإرهاق وتشحن طاقتك ولا تسبب زيادة الوزن

كشفت دراسة قام بها المدرب المعتمد من معهد التغذية التكاملية "لى هولمز"، عن أفضل الأطعمة التى تعزز أجسامنا بالطاقة بدون زيادة فى الوزن، وعرض موقع الديلى ميل البريطانى نتائج الدراسة، والتى كشفت أن الأفراد الذين يعيشون نمط حياة تعتمد على المنتجات الموسمية الطازجة مع نظام غذائى مثالى، هم الأفضل صحيا ولديهم طاقة كبيرة. "الاستماع إلى جسمك يسمح لك بالتعرف على ما هو الأفضل بالنسبة لك"، هكذا بدأ "هولمز" حديثه عن الدراسة، وأضاف: "إذا كنت تشعر بالتعب نتيجة قلة طاقتك مع عمل مجهود زائد هناك 10 أطعمة تمنحك القدرة على محاربة هذا التعب، ويجب اختيار أكثر من نوع طعام من بين القائمة التالية حتى لا يعتاد الجسم على مصدر واحد للطاقة دون الآخر. مكسرات- 2015-03 - اليوم السابع مكسرات يمكن مد الجسم بالطاقة من خلال تناول المكسرات الخام غير المملحة والتى لا تحتوى على مكسبات الطعم، حيث إنها ذات قيمة غذائية عالية وتساعد الجسم على الهضم بسهولة. الزبادى- 2015-03 - اليوم السابع الزبادى بإضافة وجبة الزبادى إلى الإفطار أو مع السلطة المفضلة تعطى الجسم جرعة كبيرة من الكالسيوم والبروبيوتيك، وهو البكتيريا الجيدة الموجودة فى اللبن الزبادى يساعد على تسهيل عملية الهضم فى الأمعاء وتعزيز نظام المناعة فى الجسم، والذى بدوره يساعدك على محاربة الإرهاق. سمك سالمون- 2015-03 - اليوم السابع سمك سالمون غنى سمك السالمون بالأوميجا 3 الدهنية يساعدك على تقليل نسبة الكولسترول، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك هو عالى البروتين، وفيتامين B6، والنياسين والريبوفلافين وهم يساعدان على تحويل الطعام إلى طاقة مما يتيح لك النشاط والقدرة على العمل بصورة أفضل. مشروم- 2015-03 - اليوم السابع مشروم كوب واحد من الفطر يوفر ما يقرب من 50% من نسيبك اليومى من الحديد، وهو أمر ضرورى فى نقل الأوكسجين داخل مجرى الدم، لأنه دون وجود إمدادات الأوكسجين بشكل فعال للأجهزة الرئيسية بالجسم نشعر بالإرهاق على الفور. سبانخ- 2015-03 - اليوم السابع سبانخ السبانخ من الأطعمة عالية الحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم، حيث يلعب البوتاسيوم دورا حيويا فى إنتاج الطاقة، ويساعد على تنظيم الهضم، وإضافة بعض السبانخ الطازجة إلى السلطة المفضلة أو وضعها على البيض يمكننا من خلالهم الحصول على ما يكفينا من كل هذه الفوائد. القرع- 2015-03 - اليوم السابع القرع وجه خفيفة من القرع عليها بذور عباد الشمس تحصل بها على نصف الكمية التى يجب تناولها يوميا من الماغنسيوم، حيث يساعد ذلك على تكوين الأحماض الدهنية واسترخاء العضلات والحفاظ على مستويات الكالسيوم المناسبة. البطاطا- 2015-03 - اليوم السابع البطاطا البطاطا هى مصدر الكربوهيدرات المفضل، تحتوى على الحديد، البوتاسيوم، الماغنسيوم، فيتامين C وفيتامين D والجميع يساعد على زيادة مستويات الطاقة ووقف الشعور بالتعب. مياه- 2015-03 - اليوم السابع مياه لا يوجد حياة بدون مياه، لأنها المادة الأساسية على الأرض والضرورية للإنسان ليعمل على أساس صحيح، وهناك حاجة للمياه للمساعدة فى تنفيذ المواد المغذية والأكسجين إلى الخلايا، وكلاهما إذا انخفض يظهر عليك علامات الإرهاق، وفى المتوسط يجب تناول الفتيات والسيدات 8 أكواب مياه يوميا، أما الرجال 10 أكواب. الخضراوات الطازجة- 2015-03 - اليوم السابع الخضراوات الطازجة هناك قائمة لا تنتهى من الفوائد التى تعود على الإنسان الذى يأكل الخضراوات الطازجة والتى يمكن من خلالها محاربة كل الأمراض التى يمكن أن تواجهك. بيض- 2015-03 - اليوم السابع بيض البيض عالى البروتين فهى تمد الجسم بـ30% من الاحتياجات اليومية، تساعد على بناء عضلات سليمة وتمد الجسم بالطاقة.

5 أضرار للسير حافى القدمين

تعرف على 5 أضرار للسير حافى القدمين



السير حافى القدمين أحد أهم العادات الخاطئة التى قد يمارسها البعض، فى حين أن تغطية القدمين والحفاظ عليهما من أهم الإجراءات الصحية التى تساعد على الحفاظ على الصحة بشكل عام، وجمال القدمين بشكل خاص. الدكتورة دعاء على أخصائية الجلدية حذرت من السير حافى القدمين، دون غطاء للقدم يحميه، لأنه يتسبب فى الإصابة بأعراض مرضية خطيرة لا يعيها البعض. أضرار السير حافى القدمين والسير حافيا، وحسبما توضح دعاء، قد يتسبب فى الإصابة بتشقق القدمين، واسمرار الشقوق فيما بعد، مما يجعلها شقوقا من الدرجة المتقدمة التى صعب التخلص منها وعلاجها، وقد تتطور الحالة فتنزف الشقوق دماء ويصعب حينها علاج الحالة بسهولة. وأضافت الأخصائية الجلدية أن السير حافيا، يؤدى للإصابة بتهشم أظافر القدم واصفرارها وضعفها، وتدريجيا تتكسر دون أسباب، لتأثير عامل الجو على صحتها ولونها.

الخيار للبشرة ...هو الخَيَار الأفضل للنضارة

الخيار للبشرة ...هو الخَيَار الأفضل للنضارة


الإضافة للفوائد الغذائية فإن للخيار فوائد صحية وتجميلية كثيرة حيث يحتوي الخيار على عدة عناصرمهمة لوظيفة الجلد كالكبريت الذي يحافظ على نضارة الجلد وطراوته، ويحتوي على سكريات الـ clucides التي تغذي عضلات الوجه، فالخيار مرطب ومطهر وملطف، وملين، ويعتبر من العناصر الثمينة للجمال، ويناسب أنواع البشرة المختلفة، لذا استعملي الخيار للبشرة وهذه باقة من الوصفات السهلة بالخيار للبشرة بأنواعها :
فللبشرة الدهنية: اغلي الخيار بالماء وامسحي وجهك به ساخنا وباردا.
ولشد مسامات الجلد الواسعة استعملي ماسك الخيار وإليكِ الطريقة :
- خذي بذور الخيار وبذور الشمام واطحنيها معاً حتى تحصلي على بودرة من البذور.
- ثم امزجي البودرة بالحليب الخالي من الدسم حتى تحصلي على مزيج لزج من الخلطة.
- ضعي الخلطة على وجهك لمدة لنصف دقيقة وحين يجف الماسك أزيليهِ بواسطة الماء، وللجلد الجاف استعملي نفس الطريقة السابقة مع استبدال الحليب بالكريمة الطازجة.
أما إذا كان جلدك مبقع من الشمس استعملي هذه الوصفة :
أبشري الخيار وأخلطيه مع الحليب وامسحي به وجهك بالقطنة مرتين باليوم واستمري لأيام لتشعري بالفرق.
ولعلاج حب الشباب :
- أخلطي عصير الخيار مع ملعقة من الكريمة الطازجة مع ملعقة من ماء الورد وبياض بيضة مخفوقة ثم امسحي به القطنة مرتين باليوم.
ويمكن خلط اللبن بالخيار، ليعطي مفعول سحري لبشرة طرية مشرقة فقط ضعي القناع على وجهك.
ويقوم عصير الخيار بتفتيح البشرة لتصبح شقراء بعد فترة، بالإضافة إلى أن تناول الخيار يخفف العطش لأنه فيه نسبة عالية من الماء، ويقلل الخيار من الإضطرابات والقلق وينظف الأمعاء، فاحرصي على تطبيق قناع الخيار لأنه الخَيَار الأفضل لك كما أنه متوفر في منزلكِ.
إذاً الخيار للبشرة هو قناع مضمون لبشرة صحية ومتألقة !

اوعى تاكل بسرعة

يدفعنا نمط الحياة الحديث نحو السرعة، نتيجة ازدحام جدول المواعيد بالمقابلات والمشاغل اليومية المختلفة ، فنضطر أحياناً إلى تناول الطعام بسرعة، لكن معرفة فوائد تناول الطعام ببطء، وأضرار الأكل بسرعة يمكن أن تساعدك على التمتع بوزن صحي، وتفادي بعض الأضرار الصحي
. ففوائد تناول الطعام ببطء. لتحقيق الشعور بالشبع يحتاج الجسم إلى عاملين: الهرمونات التي ترسل إشارات بأن معدتك استقبلت ما تحتاج، وأن تتمدد الأمعاء بما فيه الكفاية للدلالة على الامتلاء. وقد وجدت دراسات لجمعية السكري الأمريكية أن العقل يستغرق 20 دقيقة ليشعر بأن الجسم قد شبع. يتطلب الأمر حسب التوصيات تناول الطعام ببطء ليحصل الجسم على ما يكفيه من ناحية الكمية، وفي الوقت نفسه يرسل إشارات للعقل بهذا المعنى.

- فعند تناول الطعام ببطء يتفاعل الطعام في معدتك بشكل جيد، لكن تناول الطعام بسرعة يؤثر على المعدة مثل وجبة دسمة، فيحقق شعوراً سريعاً بالشبع أو يجعلك تشعر بعدم الراحة. وقد وجدت الدراسات أن تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، ويمكن أن يسبب ذلك زيادة الوزن.

- عند إضافة هواء زائد إلى المعدة يحدث انتفاخ، فيترتب عليه شعور بعدم الراحة.

- من مشاكل الأكل بسرعة أنه يزيد إدخال الهواء إلى الجهاز الهضمي، كما يميل من يأكلون بسرعة إلى عدم مضغ الطعام جيداً، وينتج عن ذلك وجود كتلة من الطعام داخل المعدة تشعرك بالتلبك المعوي وبصعوبة الهضم.

البدانة تزيد من مخاطر إصابة السيدات بسبعة أنواع من السرطان

البدانة تزيد من مخاطر إصابة السيدات بسبعة أنواع من السرطان




كشفت دراسة بريطانية أن النساء البدينات يتعرضن لخطر الإصابة بسبعة أنواع من مرض السرطان على الأقل في حياتهن بنسبة أعلى بـ40 بالمائة مقارنة بالنساء العاديات.
وأشارت الدراسة –التي نقلتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية- إلى أنه من بين أنواع السرطان التي ترتبط بالبدانة هو سرطان الأمعاء وسرطان الثدي في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث وفضلا عن أنواع أخرى من السرطان منها المرارة والرحم والكلى والبنكرياس والمريء.
وبحسب الإحصائيات التي نشرها معهد أبحاث السرطان بالمملكة المتحدة فإن واحدة من بين كل أربع نساء بدينات عرضة لخطر الإصابة بالسرطان المرتبط بزيادة الوزن.
فقد أظهرت دراسة أنه من بين ألف سيدة بدينة، يتم تشخيص 274 سيدة بأحد أنواع السرطان المرتبطة بزيادة الوزن مقارنة بـ194 سيدة مصابة بالسرطان من أصل ألف سيدة من صاحبات الأوزان الصحية.
ونوهت الدراسة، إلى أن نحو ربع النساء يصنفن بالبدينات وسط تقديرات بأن 18 ألف سيدة تصاب بالسرطان نتيجة للوزن الزائد أو البدانة كل عام.

مخاطر وضع ساق فوق ساق عند الجلوس

مخاطر وضع ساق فوق ساق عند الجلوس




تميل العديد من النساء إلى وضع ساق فوق ساق أثناء الجلوس ولكن هل كنت تعلمين أن هذه العادة سيئة وغير صحية؟
إكتشفي ما هي الآثار الصحية السلبية لهذه العادة على ساقيك وقدميك
- آلام الرقبة والظهر: عند وضع القدمين في شكل طبيعي على الأرض أثناء الجلوس يتوزّع الوزن بالتساوي، لكن عند وضع ساق على الأخرى تتغير وضعية الحوض الطبيعية ما يؤثّر على العمود الفقري، ويسبّب آلام الرقبة والظهر.
- الأوردة العنكبوتية والدوالي: أثبتت بعض الدراسات أن وضع ساق فوق ساق يمنع مرور الدم في الأوردة بإتجاه القلب ما يؤدّي إلى ظهور الأوردة العنكبوتية والدوالي في الساقين.
- إرتفاع ضغط الدم: أثبتت الدراسات أن وضع ساق فوق ساق يسبّب إرتفاع ضغط الدم إذ إن هذه الوضعية تعرقل الدورة الدموية في إتجاه القلب وتزيد المقاومة في الاتجاه المعاكس.
- أعصاب الساقين والقدمين: يتعرّض العصب للضغط نتيجة وضع الساق على الأخرى. لذلك هذه الوضعية قد تؤذي عصب القدمين. في هذا السياق، ننصح بتجنّبها كي لا يتأثّر العصب سلبياً.

5 أسباب لرائحة الفم الكريهة

5 أسباب لرائحة الفم الكريهة





عادة ما يعانى بعض الأشخاص من وجود رائحة غير مستحبة بالفم، نتيجة أسباب وعوامل عديدة. رائحة الفم الكريهة يقول الدكتور محمد عماد استشارى تجميل الأسنان، وعضو الأكاديمية الأمريكية لتجميل الأسنان، إن رائحة الفم الكريهة أحد العوامل التى تسبب بعض المشاكل الصحية والنفسية الاجتماعية للكثيرين سواء رجال أو نساء نظرا لتأثيرها على علاقتهم بالمحيطين بهم على مستوى العمل والأصدقاء والزواج. أسباب وجود رائحة كريهة بالفم وأشار د. عماد إلى أنه، غالبا تكون رائحة الفم غير محببة نتيجة أسباب وعوامل عديدة أهمها:
1) وجود ترسبات جيرية على سطح مينا الأسنان.
2) وجود جيوب باللثة والتى تساهم فى تجمع بقايا الطعام وبالتالى تسبب وجود رائحة غير مستحبة.
3) تسوس الأسنان نظر لما يحويه الفم من بكتيريا.
4) وجود بعض بقايا الطعام بالفم يساهم فى وجود رائحة غير مستحبة نتيجة عدم غسل الأسنان بصورة منتظمة.
5) وجود بعض المشاكل بالمعدة أحد العوامل التى تؤدى لوجود رائحة كريهة بالفم. لذلك ينصح بضرورة الذهاب إلى طبيب الأسنان فى حالة وجود تلك الرائحة بالفم، لاكتشاف السبب وعلاجها.

الارهاق

يشعر الكثيرون بالإعياء والإرهاق والحاجة للنوم لفترات طويلة على مدار اليوم، دون أن يدركوا سبب ذلك، ونقدم لكم من خلال هذا التقرير أبرز الأسباب التى تتسبب فى الشعور بهذه الأحاسيس السلبية، وذلك حسبما نشر مؤخراً بموقع "رعاية الصحة" الأمريكى، وهى تشمل: أسباب الشعور بالكسل والخمول 1. الإسراف فى تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر مثل الشيكولاتة، حيث ترتفع مستويات السكر بشكل ملحوظ ثم تنخفض بسرعة، لتجعل الإنسان يشعر بالتعب والإرهاق. 2. الإفراط فى تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم، وهو يصيبك أيضاً بالحموضة وسوء الهضم. 3. اضطراب النوم: قد يحدث بسبب اضطراب انقطاع التنفس المفاجئ خلال النوم، أو قد يحدث بسبب الضغوط المستمرة. 4. الإسراف فى تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاى، ويجب عدم تناول هذه المشروبات بعد الثالثة عصراً. 5. ممارسة الرياضة قبل النوم قد يتداخل مع نومك، لأن النشاط البدنى يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول، والذى يعزز الشعور باليقظة والانتباه، لذا لا يجب ممارسة الرياضة قبل النوم بفترة تقل عن 3 ساعات، لكن ممارسة الرياضة مبكراً يعد من أفضل الوسائل لتعزيز مستويات الطاقة وتحسين جودة النوم. تعرف على الأدوية التى قد تصيبك بالخمول 1 بعض الأدوية تؤثر على طاقة الجسم وتجعلك تشعر بالحاجة إلى النوم، مثل مضادات الحساسية ومسكنات الآلم وباسطات العضلات وأدوية القلق والاكتئاب. 2 الشعور بالعطش وعدم تناول المياه لفترة طويلة يحد من قدراتك البدنية ويجعلك تشعر بالخمول، ولذا يجب تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم. 3 الشعور بالاكتئاب: يخفض مستويات الطاقة بالجسم ويعزز الشعور بالخمول، لذا يجب ممارسة الرياضة لأنها تفرز هرمونات الأندروفين التى تعزز المزاج العام للإنسان. 4 الإصابة ببعض الاضطرابات المرضية قد يجعل الإنسان يشعر بنقص الطاقة وقلة النشاط، مثل الأنيميا أو نقص إفراز الغدة الدرقية أو السكرى أو أمراض القلب، لذا يجب زيارة الطبيب للتعرف على مدى إصابة الشخص بأحد هذه الأمراض، والحصول على الأدوية المناسبة.

الرمد الربيعي:

الرمد الربيعي:

الرمد الربيعي هو أحد أنواع الحساسية التي تصيب ملتحمة العين) وهو غشاء رقيق يغطي بياض العين والجفنين من الداخل ) وعادة تنتهي نوبات المرض عندما يكبر الشخص، وهو مرض وراثي يأتي من الأب والأم والأقارب.
وهذه الحساسية نتيجة لإفراز (الهستامين) من خلية (الماسد) داخل الأوعية الدموية و الهستامين يلعب دوراً في توسيع الأوعية الدموية لخروج بعض المواد من خلالها وهذه المواد التي تخرج تلعب دوراً في احتقان الأنسجة المحيطة.



الأسباب:
o حبوب اللقاح.
o الأتربة.
o أشعة الشمس ( الأشعة فوق البنفسجية ).
o التلوث البيئي.
o الوراثة.


   
الأعراض:
o تورم العينين واحمرارها.
o حكة شديدة في العينين: إن الحكة التي تحدث لفترات طويلة من الزمن نتيجة للحساسية المتكررة تؤدي إلى فقدان خلايا القرنية وينتج عن ذلك ضعف شديد في وسط طبقات القرنية مما يؤدي إلى بروز في وسط القرنية وبالتالي هذا البروز يؤدي إلى ضعف شديد في النظر.
o عدم القدرة على مواجهة الضوء.
o زيادة الدموع وخاصة في الصباح.
o وجود إفرازات خيطية في العينين صباحاً.
o  وجود حلمات صغيرة بيضاء اللون خاصة في الجفن العلوي.
o قد يظهر تلوّن جيلاتيني بالملتحمة حول القرنية.
o حدوث شرخ أو قرحة بالقرنية نتيجة الحك والهرش وهي من أهم المضاعفات، كما أنها صعبة العلاج.
o ضعف النظر في الحالات المتقدمة نتيجة الالتهابات أو تقرحات في قرنية العين والشعور بوجود أتربة داخل العين.
o الشعور بوجود حصاة وحرقان داخل العينين.
o لا يستطيع المريض مواجهة أي ضوء.

التشخيص:
o  يعتمد التشخيص على الأعراض المصاحبة إذا كانت هناك أسباب معينة تؤدي لهذه الأعراض.
o أيضاً هل يوجد أعراض تحسس أخرى لدى الطفل أو لدى العائلة؟
o  ويعتبر اختصاصي العيون هو من يقوم بالتشخيص وإعطاء الإرشادات اللازمة للوقاية والعلاج.



الوقاية:
o الابتعاد عن تيارات الهواء والغبار والابتعاد عن الأماكن التي تساعد على ظهور هذه الحساسية.
o  إغلاق النوافذ وخصوصاً في الصباح لزيادة كمية حبوب اللقاح.
o  استخدام النظارات الشمسية ( لتقليل الأشعة فوق البنفسجية(.
o استخدام كمادات الماء البارد صباحاً لتقليل الحكة.
o الابتعاد عن لمس العين أو الحكة.
o غسل اليدين باستمرار.
o  تغيير المناشف يومياً وعدم مشاركتها مع الغير.
o استخدام العدسات اللاصقة غير مرغوب فيها لأنها تؤدي لزيادة الأعراض كما أنها قد تؤدي إلى التهابات العين الفيروسية والبكتيرية.

العلاج:
o الكمادات الباردة: باستخدام فوطة ناعمة مبللة بالماء البارد أو الثلج ووضعهاعلى العينين لمدة دقيقة، وتكرار ذلك.
o  الدموع الصناعية: وهي قطرات للعين يمكن استخدامها لتنظيف العين مما يؤدي إلى تخفيف الأعراض وهي بدون آثار جانبية.
o  القطرات القابضة للأوعية الدموية.
o  مضادات الهيستامين.
o  القطرات المحتوية على الكورتيزون ( تستخدم في الحالات الشديدة فقط).
o الجراحة: لإزالة الحلمات الكبيرة.

ملاحظة:
العلاج الوحيد لهذا المرض هو الوقاية، إذ لا يوجد علاج جذري للمرض كعلاج الأمراض التي تصيبنا مثل البكتيريا والفطريات والفيروسات وهذه القطرات التي نستخدمها للعيون هي فقط لإزالة الأعراض التي يشتكي منها المريض مثل الحكة والاحمرار في العيون لذلك يجب المحافظة على العينين بالوقاية.

فؤائد واضرار عصير القصب

ينتشر عصير القصب بكثرة في البلاد العربية، وخاصة المناطق الشعبية وغيرها، ويعد مشروبًا موفرًا للجميع في سعره، ويستخرج من قصب السكر عصير طبيعي 100%، به الكثير من الفوائد والأضرار الذي لا يعرفها الكثيرون.
وفيما يلي 11 فائدة لعصير القصب رصدها موقع «دنيا ودين»، ويوضح متى يكون تناول عصير القصب ضارًا.
أولا: الفوائد
9. تنشيط الجسم وتنشيط الدم وتنشيط الخلايا العصبية وتنشيط الخلايا الجلدية.
8. منح الجسم الطاقة والنشاط اللازمين.
7. مدر جيد للبول عند الإنسان.
6. يعمل علي تنقية الدم وطرد السموم من الجسم.



5. يقوم بخفض نسبة الكولسترول من جسم الإنسان ويعالج ارتفاع الكولسترول في الجسم.
4. يقوم بطرد السموم من خلال خروجها مع البول.
3. ينصح به الأطباء مرضي الكبد.
2. يقاوم الإمساك.
1. يعمل نفسيا علي زيادة المشاعر العاطفية.



ثانيًا: الأضرار
3. يسبب تسوس الأسنان.
2. يسبب للأطفال لين العظام.



1. من الخطر شرب عصير القصب بعد الاستيقاظ لأنه يزيد السكر في الدم.
ومن الممكن تجنب هذه الأضرار والاكتفاء بالفوائد فقط من خلال عدم الإكثار من عصير القصب حيث يمكن الاكتفاء بتناول كوب واحد فقط يوميًا للحصول علي جميع فوائده وتجنب إضراره.

فوائد الليمون للحامل

ما هي فوائد الليمون للحامل؟
نقلا عن اخبارك نت




تتساءل المرأة كثيرًا عن الأطعمة التي يجب أن تتناولها وتتجنّبها خلال فترة الحمل إذ إن هناك بعض الأنواع التي يمكنها أن تؤثر في شكل سلبي على صحة الجنين. فيجب على المرأة أن تستشير أخصائية التغذية  كي تحرص على حصول الجنين على البروتينات والفيتامينات كافةً. فالليمون مثلًا من الفاكهة التي يمكن للمرأة أن تتناولها  بسبب فوائدها العديدة. تابعينا في هذا النص لتكتشفي ما هي فوائد الليمون للمرأة خلال فترة الحمل وإن كان يؤثر بأي شكل من الأشكال على صحة الجنين.
من الطبيعي أن تتغير متطلبات التغذية من جسم المرأة أثناء الحمل. فيحتوي الليمون على نسبة عالية من الفيتامين C ، الأمر الذي يجعله من أفضل العلاجات الطبيعية عندما يتعلق الأمر بمعالجة الجهاز المناعي.  وعلى المرأة تناول أطعمة غنية بالفيتامين C وخصوصًا إن كانت تعاني من نقص من الفيتامين C أثناء الحمل. فيفيد الفيتامين C من أجل نمو الجنين في شكل سليم وصحي. إضافةً إلى ذلك، تعتبر مقتطفات الليمون مفيدة جدًّا للمرأة خلال فترة الحمل إذ إنها تساعد على الحد من الشعور بالغثيان وغيرها.
وتتضمّن فوائد الليمون الأخري علاج الإمساك وعسر الهضم  بما أن الليمون منشط للكبد ويوفر ضوابط القولون العصبي. كما أن الليمون يعالج ارتفاع ضغط الدم في الجسم. فلا يجب على المرأة أن تعاني من ارتفاع في ضغط الدم خلال الحمل  لأنه قد يسبب بتسمم الحمل، الأمر الذي يمكنه أن يؤدي إلى الولادة المبكرة. فيساعد الليمون على خفض ضغط الدم وسير فترة الحمل في شكل طبيعي وآمن.
في هذا السياق، تعاني الحمل من تورم القدمين ولا سيما خلال الفصل الثالث من الحمل أي من الأسبوع السابع والعشرين حتى الأسبوع الأربعين  بسبب زيادة وزنها وحجمها. فغالبًا ما تبقى الحامل واقفة وخصوصًا إن كانت عاملة، فيحدث ضغط كبير على رجليها لا سيما خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. فشرب ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع كوب من الماء الفاتر يمكن أن يساعد في الحد من هذا التورم خلال فترة الحمل.
أخيرًا، تشير العديد من الدراسات إلى أن الليمون يخفّف كثيرًا من أعراض الحمل والمضايقات المرتبطة بها مثل الحرقة وانتفاخ البطن وذلك بما أنه غنيًا بالكالسيوم والمغنيسيوم

اسباب الاسهال عند الاطفال

قد لا تعرف الكثير من الأمهات ما سبب إصابة أطفالهن بالإسهال عدة مرات في اليوم مما يتسبب في القلق من احتمالية إصابة الأطفال بأخطار صحية ولكن بحسب ما قدمت مجلة حياتك الفرنسية فهناك مجموعة من الأسباب التى تقف وراء ذلك منها :
التغذية :إحدى الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الأطفال بالإسهال هي تناول الأطفال لغذاء جديد غير معتاد عليه أو غير مناسب لعمر الطفل، لذلك احرصي على استشارة طبيب متخصص لتعرفي أي الأطعمة المناسبة لعمر طفلك.
التسمم الغذائي :تناول الأطفال لأغذية ملوثة قد يتسبب في إصابتهم بالتسمم الغذائي والذي ينتج عنه الإصابة بالإسهال، لذلك تأكدي من سلامة الغذاء ويفضل تقديم الغذاء المحضر في المنزل للطفل للتأكد من سلامته وعدم فساده.
الأدوية :تتسبب بعض الأدوية الخاصة بالأطفال في إصابة الطفل بالإسهال نتيجة تناول الأدوية لذلك احرصي على قراءة النشرة الخاصة بالأدوية التي يتناولها طفلك حتى تحددي سبب إصابة طفلك بالإسهال.
الفيروسات والجراثيم :إصابة الأطفال بالإسهال قد يكون نتيجة إصابة الجهاز الهضمي الخاص بالطفل بإحدى أنواع الجراثيم أو البكتريا أو الطفيليات، لذلك يلجأ جهاز الطفل الهضمي إلى طرد هذه الفيروسات والبكتريا

ملح الطعام وأضرار

ملح الطعام وأضرار زيادته



يتكون ملح الطعام من كلوريد الصوديوم ولا يمكن الاستغناء عنه فى الأطعمة، ويعتبر الملح سلاحا ذا حدين سواء زاد أو نقص، والصوديوم من المعادن المهمة لجسم الإنسان إذ يتداخل عمله مع عمل المعادن الأخرى كالبوتاسيوم لتنظيم عدد من العمليات الحيوية فى الجسم وتسبب زيادته أضرارا كبيرة.
زيادة الصوديوم تؤثر على الكلى
والصوديوم له الدور الأكبر فى تنظيم توازن السوائل فى الجسم وتوازن الأحماض والقلويات فى الجسم، وتؤدى زيادة نسبة الصوديوم فى الدم إلى تقلص الأوعية الدموية فيزيد الضغط فى الجهاز الوريدى، ويتم التأثير على الكلى، وترجع الإصابة بمرض الكلى المزمن لارتفاع ضغط الدم، ولابد من خفض ضغط الدم لتجنب الإصابة بأمراض الكلى، كما يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم فحص وظائف الكلى بانتظام.

زيادة الصوديوم ثؤثر على الذاكرة
كما ينقل الصوديوم الإشارات العصبية للعضلات، وينظم عمل الجهاز الهضمى، ويحفظ حرارة الجسم كما يقى من ضربات الشمس، وقد وجد الباحثون أيضا أن زيادة نسبة الصوديوم فى الجسم عن المعدل الطبيعى تؤثر على ذاكرة الإنسان بالسلب وتجعله عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.

الصوديوم يمنع الإصابة بضربات الشمس
الحاجة الى الصوديوم نادرة فى المناطق المعتدلة المناخ، حتى وإن كانت التغذية “قليلة الملح”، إلا أن أهل المناطق الاستوائية يزيدون من تناول الملح لمنع تعرضهم لضربات الشمس الناتج عن خسارة كميات من الصوديوم بسبب العرق الزائد.

فوائد المياة

لطالما كان موضوع فائدة شرب الماء للبشرة نقطة جدال، فالكثير يعتقد ويجزم ان الماء مهم جدا للحصول على بشرة جيدة وصحية والفائدة الاساسية في هذا الاعتقاد ان شرب كميات كبيرة من الماء يبقي البشرة مشبعة بالماء فيمنع جفافها كما يعتقد انه يعطي الجلد مظهرا متألقا وصحيا وبشرة شابة ويؤخر من ظهور التجاعيد بشكل واضح ويسمح للجلد بالحفاظ على مطاطيته ولينه.
وعموما قام العديد من خبراء الجلد بدحض هذه الدراسات اعلاه الا اذا كان هذا الشخص يعاني من جفاف شديد في البشرة والجلد فإن شرب كميات كبيرة من الماء لا تمنع البشرة من ان تصاب بالجفاف وبشكل عام فإن درجة رطوبة البشرة لا تحسب بالعوامل الداخلية بل بعكس ذلك تماما فإن العوامل الخارجية هي التي تؤثر على درجة رطوبة او جفاف الجلد. مثل كمية شطف او غسل الجلد يوميا. البيئة المحيطة، عدد الغدد الدهنية على البشرة وطريقة أدائها لوظيفتها.
في حالة تعويض هذا النقص في رطوبة الجلد عن طريق شرب الماء فقط فإن هذا الماء يدخل الى الجسم الى الانسجة الداخلية ولا يصل الى الطبقة الخارجية للجلد (epidermis) ويسري داخل الجسم بشكل أسرع ويستفاد منه هناك لوظائف الجسم.
إذا كانت البشرة جافة فإن افضل طريقة هي استخدام المرطبات الخارجية الخاصة بجفاف البشرة مما يعوض هذا النقص للبشرة ويعالج جفافها.
من الواضح انه لا يوجد دليل ثابت يثبت ان شرب الماء يمنع او يحول دون حدوث جفاف في الجلد او البشرة.
* ماذا عن رش الماء على الجلد خارجيا، هل يقلل ذلك من جفاف البشرة؟!
- مرة أخرى يعتبر هذا السؤال محور اختلاف في الآراء. اختلف البعض في ان رش الماء خارجا على الجلد يساعد في منع جفافها وترطيبها. مما أثبت فيما بعد انه الرأي الأقرب الى الواقع. وأضاف هؤلاء انه من الافضل وضع كريمات الترطيب على الجلد لمنع جفاف الجسم وذهاب رطوبته رغم ذلك فإن للجو والبيئة دورا هاما فيجب ان لا يكون الجو جافا وخاليا من جزيئات الماء. فإن الجو الرطب يساعد كثيرا في منع تبخر جزيئات الماء من الجلد بعكس الجو الجاف الذي يقوم بتجفيف وتبخير الماء في الجسم.
التوصيات في طرق شرب الماء:
إن الفائدة المرجوة من شرب الماء للجسم تعتمد على كمية الماء التي يتم شربها. توصي أغلب الدراسات على شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا للحصول على الفائدة القصوى من الماء داخل الجسم.
يدعي البعض ان الفائدة العظمى للماء تدخل عندما تكون المياه مقطرة وليست من الصنبور، فمياه الصنبور قد تحتوي على خليط من المواد غير المرغوب فيها مع الماء كبعض المعادن وبعض الشوائب الاخرى.
وبشكل عام توجد الكثير من الآراء حول نوعية وكمية الماء الواجب شربه وعموما طالما كان الماء نظيفا فهذا دائما جيد ومقبول.
ومن المثير في قاعدة ان الانسان يجب ان يشرب ثمانية أكواب من الماء يوميا غير مثبتة ولا توجد أي دراسات حتى الان طبية تثبت او تبين سبب هذه المقولة والقاعدة التي تناولها الان الكثير من الناس.
بالاضافة الى قاعدة الثمانية أكواب يوميا فإن التوصيات دائما تنص على الاقلال من تناول المواد الغذائية والمشروبات مثل القهوة والشاي والكولا والمشروبات الاخرى المحتوية على الكافيين.
ويعتبر الكثير من الخبراء ان شرب ثمانية اكواب من الماء يوميا كمية مبالغة بعض الشيء وأن نفس الفائدة المرجوة يمكن الحصول عليها بشرب كمية اقل من الماء، وبالتالي يقترح هؤلاء ان الكمية الكافية للشخص البالغ المتوسط الوزن وبصحة جيدة وكليتين جيدتين ويعيش في مناخ معتدل هي اربع كأسات يومية فقط ليحصل على الفائدة المرجوة من الماء المشروب وليقوم بتعويض ما يخسره الانسان من الماء يوميا.
ومن الجدير بالذكر انه لا يشترط ان يكون هذا الماء على هيئة ماء مقطر او معلب او من الصنبور. بل يمكن ان تؤخذ كميات جيدة من الماء عن طريق تناول بعض انواع الفاكهة الغنية بالماء او بعض انواع الاطعمة الاخرى والخضروات او حتى العصائر والمشروبات الاخرى كالحليب.