اشياء تسبب الالم عند استعملها

هل كنت تتوقع ان اشياء مثل المحفظة وحقيبة اللاب توب واكل الجبن وطريقة تصفيف شعرك وغيرها هى السبب الرئيسى لكثيرا من الالام التى تعانى منها بشكل يومى؟ في كثير من الأحيان قد يكون سبب ألمنا بعض العادات البسيطة التي نقوم بها كل يوم و نحن لا ندري..... و هذه بعض الأمثلة: 1) الحذاء : فقد وجد الأطباء أن الأحذية التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحاً، إذا لم يكن مزوداً بالقوس الذي يدعمميلان القدم، فهذا يجبر عضلة أسفل الظهر على العمل بصورة أكبر للحفاظ على استقامةجسمك . الحل: هو استخدام الأحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة يقل آلامالظهر . 2) المحفظة: عندما تضعها في الجيب الخلفي فقد تكون السببالحقيقي في آلام الظهر و الأرداف و قد يصل الألم إلى أسفل الساق، و تسبب شد العضلاتو الضغط على العصب الوركي مما يسبب الألم . الحل: إزالة محفظتك من جيبك الخلفيقبل الجلوس ، وخاصة في السيارة . 3) الهواتف المحمولة: هل لديك هاتفيتيح لك تصفح الإنترنت، و الألعاب ؟ فالإفراط في استعماله يسبب ضغط على مفصلالإبهام، و من العجيب أن لاحظ الأطباء إلتهاب المفاصل عند قاعدة الإبهام في الشبابالذين لا تتجاوز أعمارهم 30 سنة . الحل: اعط راحة لأصابعك، و إذا استمر الألمفعليك باستشارة الطبيب، و هناك علاجلات فعالة لإلتهابات المفاصل . 4) رفع الأحمال الثقيلة و الاعتماد على الظهر : وهناك خطأ شائع و هو الانحناء للأمام مرة واحدة لرفع الشيء ثم استقامة الظهر مرة واحدة أثناء الرفع، و هذا يسبب حمل وعبء على عضلات الظهر لتحمل وطأة هذا الحمل . الحل: أن ترفع بشكل صحيح، عن طريقثني الركبتين والوركين بحيث تجلس القرفصاء، الرفع، مع رفع عضلات الساق الخاص بك عنطريق استقامة الركبتين والوركين . 5) قيادة السيارة: يضبط كثير من الناس مقاعد سيارتهم في زاوية خاطئة، فيضع المقعد في وضع متكيء (منحني للوراء)، ويضطر إلى أن يسحب رأسه بعيداً عن مسند الرأس حتى يتمكن من القيادة مما قد يسببآلاماً في الرقبة . الحل: ضع مقعد السيارة في وضع رأسي بحيث يدعم رأسك وأسفلالظهر، و تكون عجلة القيادة في متناول اليد ، بحيث يتم توخي المرونة في ذراعيكقليلاً 6) الجبن: فقد يكون الجبن السبب وراء كل ذلك الصداع الذي تعانيمنه، خاصة: الشيدر، فيتا، جبنة موزاريلا، بارميزان و الجبن السويسرية، و الأطعمةالتي تحتوي على مادة تسمى التيرامين مثل: بعض اللحوم المصنعة والمشروبات، فالأطعمةالتي تحتوي على هذه المادة تثير الصداع عند بعض الناس . الحل: عليك بملاحظةالأطعمة التي تثير الصداع لديك و تجنبها . 7) إجهاد العين : قد يكون الصداع الذي يتركز خلف الحاجبين راجعًا إلى العين، فقد يحدث إجهاد العين عندما يكونلديك مشاكل في الرؤية غير المصحة، مثل: قصر النظر ، طول النظر ، أو الاستجماتيزم. الحل: قد تحتاج لكشف نظر . 8) طفلك: فمجرد رفع طفلك من السرير كل يوم يمكن أن يؤدي إلى ألم وتورم في الرسغ والإبهام . الحل: تعلم لرفع طفلك دون إجهاد بالمعصمين، ضع يديك تحت ظهر و أرداف طفلك و لا ترتكز على أصابعك، و حاول خفض القضبان الجانبية للسرير 9) التدخين: أن التدخين يؤدي للصداع، وليس فقط للشخص المدخن فقط، بل و لمن حوله أيضاً . الحل: التخلي عن السجائر و الحد من التعرض للتدخين السلبي يكون مفيدًا بشكلخاص للمرضى الذين يعانون الصداع العنقودي. و هذا النوع من الصداع مؤلم للغاية فهويحدث في جانب واحد من الرأس على شكل مجموعات. 10)حقيبة أجهزة الكمبيوتر المحمولة ( اللاب توب ) : يمكن أن تسهم في آلام الظهر والكتف خاصة عند الاعتماد علىكتف واحد. الحل: حاول إختيار حقيبة لا ترتكز عند حملها على كتف واحد، أو حقيبةبتروللي، أو إختيار جهاز أخف . 11) طريقة تصفيف شعرك: خاصة ذيل الحصانالضيق، كعكة، أو جدائل، أو لبس قبعة ضيقة، أو عقال، قد يؤدي إلى الصداع ( خاصة إذاكنت ممن يعاني من الصداع النصفي ) . الحل: تصفيف الشعر لأسفل، و لا ترتدي القبعة. 12) الروائح القوية : الأطباء ليسوا متأكدين من السبب ، ولكنالروائح القوية بما في ذلك الروائح الكريهة ، مثل الطلاء والدخان، و الروائحاللطيفة ، بما في ذلك العطور والزهور ، يمكن أيضا أن تسبب الصداع. الحل : التعرف على الروائح التي تثير الصداع ومحاولة تجنبها. 13) الكيبورد ( لوحة المفاتيح الخاصة بك ) : إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من الكتابة، فقدتكون معرض للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي و هي مشكلة في الأعصاب تسبب ألم، وتنميل،و وخز في اليدين أو المعصمين. خاصة عند إنحناء المعصم و الكف عازمة على الوصول إلىلوحة المفاتيح. الحل: إمالة لوحة المفاتيح بحيث تبقى اليدين والرسغين متماشية معساعديك أثناء الكتابة.