نصائح تحد من الغيرة تجاه شريك حياتك

10 نصائح تحد من الغيرة تجاه شريك حياتك




للغيرة أشكال عديدة فقد تكون من زميل في العمل أكثر تفوقا أو امرأة أكثر جمالا علاوة على الغيرة على شريك الحياة. استعرض موقع "غوفيمنين" الألماني عشرة نصائح تساعد في الحد من مشاعر الغيرة بأشكالها المختلفة:

1- قدر نفسك: الدافع الأساسي للغيرة هو عدم الثقة التامة بالنفس لذا فمن المهم تعزيز الجوانب المختلفة في شخصيتك والتي تجعلك محل تقدير في مجالات الحياة المختلفة.

2- اتخذ خطوات واضحة: النجاح في خططك الحياتية البسيطة يعزز من ثقتك بنفسك، لذا عليك البدء باستخراج رخصة القيادة وتنفيذ خططك القديمة بممارسة الرياضة وإنهاء دراستك. فكل هذه الأمور تعطيك أساسا قويا للثقة بالنفس.

- الاستقلال عن شريك الحياة: عدم الشعور بضرورة وجودك بجانب شريك حياتك طوال الوقت، يمنحك شعورا بالاستقلالية ولذلك لن تنزعج عندما يقرر الخروج مع أصدقائه أو ممارسة هواياته بشكل مستقل عنك.

4- تدليل شريك الحياة: الكلمات الرقيقة والمفاجئات والمحادثات اللطيفة كلها أمور تربط شريك حياتك بك وبالتالي يقل خوفك من إمكانية وقوعه في غرام شخص آخر.

5- تجنب مشكلات والديك: على الإنسان الذي شهد تجارب سيئة بين والديه، فصل هذه التجربة تماما عن حياته الشخصية حتى لا تؤثر على علاقته بشريك حياته في المستقبل.

6- لا تكتم غضبك: إذ شعرت بأن شريك حياتك يتغزل بشكل مبالغ فيه مع شخص آخر وأغضبك هذا الأمر لدرجة أنك شعرت أن علاقتكما في خطر، فعليك الحديث عن هذا الأمر بوضوح وعدم كتمانه بداخلك.

7- "الرادار الداخلي": تتميز المرأة تحديدا بقدرتها المميزة على استشعار وجود امرأة أخرى في حياة زوجها. لذا عليك سيدتي الوثوق في هذا الرادار واتباعه لكن دون مبالغة.

8- طلب المساعدة: لا تتردد في طلب المساعدة من المتخصصين إذ شعرت أنك مصابة بالغيرة المرضية التي يمكن أن تدمر حياتك العاطفية.

الاطعمة التى تقى من الامساك

يعد الإمساك من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمى شيوعاً، وهو ينجم عن العديد من الأسباب، أبرزها الإقلال من تناول المياه، والحد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف وقلة الحركة، وهو قد يتسبب فى الإصابة بالبواسير، ونقدم لكم قائمة بالأطعمة التى تساهم فى الوقاية من الإصابة بالإمساك، وذلك حسبما نشر بالموقع الطبى الأمريكى "healwithfood"، وهى تشمل.. 1.الكمثرى: وهى غنية بالألياف الطبيعية التى تقاوم الإمساك، وكما أنها غنية جداً بالسوربيتول، والذى يعالج الإمساك. 2.الخوخ: غنى جداً بالألياف وكما أنه يحتوى على الكثير من المواد المحفزة للقولون، وتسهل من حركية الأمعاء، وتحد من الإمساك. 3.المياه: على الرغم من أنها ليست من الأطعمة، ولكن لها دور كبير ورائع فى علاج الإمساك، فعى تحفز حركية الأمعاء، وتسهل إخراج الطعام، ويجب تناول 8 أكواب على الأقل من المياه يومياً. 4.التين: وهو يعد من العلاجات الطبيعية الشائعة التى كانت تستخدم قديماً لعلاج الإمساك. 5.البنجر: غنى بالألياف التى تساهم فى تحريك الفضلات داخل الأمعاء وتسهل عملية إخراجها. 6.بعض الأطعمة الأخرى: مثل السبانخ والبابايا وبذور الكتان والشوفان والكرفس والزبادى.

المكسرات نعمة ام نقمة

تناول المكسرات يوميًا لتحسين صحتك


ثبتت دراسة حديثة شملت نحو 14386 شخصا من الشباب والبالغين، أن استهلاك حفنة من ثلاثة أنواع من المكسرات يوميا بواقع 44 جراما فى اليوم الواحد، مرتبط بمعدل تغذية أفضل، بالإضافة إلى تحسين نوعية النظام الغذائى.

وأوضح الباحثون، أن المكسرات الثلاث هى: اللوز، والبندق البرازيلى، والكاجو، فضلا عن الجوز، والفستق والصنوبر .
وشددت كارول أونيل، الأستاذ فى مركز ولاية لويزيانا الزراعى، على ضرورة تشجيع استهلاك المكسرات كجزء من الغذاء الصحى من قبل المهنيين الصحيين لتحسين نوعية النظام الغذائى وكفاية الموارد الغذائية، مؤكدة أيضا على الحاجة إلى برامج التوعية الغذائية، التى تزيد من الوعى واستهلاك المكسرات.
كما وجد الباحثون، أنه عندما يتعلق الأمر بالمغذيات المناسبة، فإن معظم المواد الغذائية المتوافرة فى المكسرات تساعد على صحة أفضل بين مستهلكيها.

القواعد مهمة تجنبها انتقال البكتيريا والفيروسات فى المطبخ

تفتقد الكثير من السيدات لقواعد مهمة تجنبها انتقال البكتيريا والفيروسات داخل مطبخها أثناء طهى الطعام، وحسبما توضح الدكتورة دعاء على، أخصائية الجلدية، فالبكتيريا والفيروسات تنتشر فى كل مكان، وعلى المرأة الذكية أن تتجنب انتقالها أثناء طهى الطعام. وكشفت دعاء أن من أهم القواعد ضرورة اهتمام السيدة باختيار السكين الخاص باللحوم وتخصيص آخر للخضراوات والفاكهة، لعدم انتقال البكتيريا من سكين اللحوم، للخضراوات والعكس، لأن هناك العديد من البكتيريا والفيروسات تنمو على سطح اللحوم النيئة وتنتقل بسهولة إلى الأطعمة الأخرى. وتابعت دعاء أنه "يجب على السيدة الاهتمام بتخصيص لوح تقطيع للحوم، وآخر لباقى نوعيات الطعام، مع الاهتمام بتنظيف اللوح الخاص باللحوم جيدا بعد تقطيع اللحوم بأنواعها لأنه سطح قد يحوى الكثير من البكتيريا، كما يجب على المرأة غسيل يديها قبل تقطيع اللحوم، وغسيل اليد والسكين بعد تقطيعه جيدا وعدم تركه فى الهواء للحد من فرص البكتيريا فى النمو والانتشار". وأضافت أخصائية الجلدية، أن غسيل اللحوم والدجاج وكل ما له علاقة بالبروتين الحيوانى بكثير من المياه مضافا إليها الخل، مع بعض من الملح الخشن ونقعها فترة جيدة لا تقل عن نصف ساعة قبل الطهى، مع تكرار غسيلها بالمياه فور الانتهاء من تطهيرها من المياه والخل، يجعلها نظيفة ويقتل نسبة كبيرة من البكتيريا التى تنمو على سطحها.

الباذنجان يقي من السرطان.. والسر في القشرة

الباذنجان يقي من السرطان.. والسر في القشرة




الباذنجان من الأكلات الشعبية المحببة والمقربة من الشعب المصري فهى أكلة شعبية من الطراز الأول، بدأ زراعته في الهند قديما ثم انتقل إلى مصر، ومنها إلى كافة أنحاء العالم، وللباذنجان فوائد صحية عديدة لا يعلمها الكثيرون.

يقول الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية: إن الباذنجان يعد من الخضراوات الغنية بالبوتاسيوم والمغنسيوم وحمض الفوليك والألياف، كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة والتي تتركز في قشرته الخارجية، التي تعمل على الحفاظ على الخلايا ومقاومة للسرطان.

وأشار الدكتور خالد يوسف، إلى أن الباذنجان غناه بالألياف يجعله يعطى شعورا بالشبع، حيث إنه قليل السعرات الحرارية، مما يساعد على خفض ضغط الدم، كما أنه مطهر للأمعاء، مدر للبول.

وأوضح دكتور خالد، أن الباذنجان يوصى به لمرضى حصى المسالك البولية، حيث إنه يعيق امتصاص الدهون مما يقلل من انتقال الكوليسترول من المعدة إلى الشرايين، لكن يجب مراعاة طهى الباذنجان بطرق صحية، كالطهو على البخار أو مشويًا.

انا بحب الفاصوليا

لا يفضل الكثير من الناس تناول الفاصولياء لجهلهم بفوائدها العديدة، إذ أثبتت الأبحاث أن فوائد الفوصولياء لا تحصى، ويمكن أن تدخل في العديد من وصفات الطعام وأطباق الحساء الشهية وخاصة في فصل الشتاء.
وإذا كنت من الذين لا يتناولون الفاصولياء، فعليك إعادة النظر في ذلك بعد الاطلاع على الفوائد المدهشة التي أوردتها صحيفة "هافينغتون بوست" الأمريكية.
1- الفصولياء تؤخر الشيخوخة
تحتوي الفاصولياء السوداء على مادة الريزفيراتول التي تحافظ على الحمض النووي الذي يؤخر الشيخوخة.
2- تحتوي مضادات أكسدة فعالة
تعمل مضادات الأكسدة على منع الضرر الذي يلحق بالجلد والجهاز المناعي والدماغ، وتتواجد هذه المضادات في العديد من الفواكه، مثل التوت والشاي الأخضر والكركم والرمان، إلا أن الفاصولياء تحتوي على كميات أكبر من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نوع خاص منها تمنع أنزيمات زيادة الوزن وداء السكر.
3- خفض ضغط الدم
أجرى الباحثون 8 دراسات بعناية لمعرفة ما اذا كانت إضافة الفاصولياء إلى النظام الغذائي ستحسن ضغط الدم، وتضمنت الدراسات عدة أنواع من الفاصولياء، وأظهرت جميعها أن تناول الفاصولياء خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
4- الوقاية من السرطان
يأتي السرطان في المرتبة الثانية بعد أمراض القلب من حيث التسبب بالوفاة، وتشمل الأنواع الأكثر شيوعاً من السرطان للبالغين سرطان الثدي والكبد والقولون والمستقيم والبروستات والمعدة، وتقلل الفاصولياء بشكل كبير من خطر معظم هذه الأنواع من السرطان، كما أن العلماء يحاولون استخراج دواء من الفاصولياء لمحاربة السرطان.
5- تخفيض نسبة الكولسترول في الدم
يقلل تناول حصة واحدة من الفول يومياً من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 25 %.
6- التخفيف من الشهية الزائدة
تخفف الفاصولياء من رغبتك الشديدة بتناول الحلويات أو الوجبات السريعة وتمنحك الشعور بالرغبة بتناول أطعمة صحية أكثر.
7- زيادة الطاقة وفقدان الوزن الزائد
وفق دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص، اتبعوا نظاماً غذائياً مبنياً على تناول الفاصولياء بنسب عالية، فقد طرأت تحسنات ملحوظة على صحتهم، مثل فقدان الوزن الزائد وتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم وانخفاض ضغط الدم وازدياد في النشاط.
8- زيادة البيكتريا المفيدة في الأمعاء
إن أفضل الطرق التي تساعد في الحفاظ على الباكتيريا المفيدة في الأمعاء، هي تناول الفاصولياء الغنية بالألياف، مما يساعد على تعزيز الوظائف المناعية، وترميم الجلد والهضم بشكل منتظم.
9- القضاء على الفطريات
يمكن أن يؤدي تناول الأغذية الجاهزة والمضادات الحيوية وحبوب منع الحمل والإجهاد إلى انتاج كميات من الخميرة المعوية، الأمر الذي يمكن أن يضعف جهاز المناعة وينتج السموم التي تسبب الالتهابات، وقد ثبت بأن الأطعمة التي تحتوي على الفاصولياء تقتل من الفطريات وتمنع إنتاج خميرة الأمعاء.

اسرار تزيد من صحة الجسم

للغذاء سحره الخاصّ على أجسادنا، فهناك العديد من السيّدات اللاتي نجدهنّ طيّبات الرائحة من دون استخدامهنّ لأيّ معطّر؛ والسرّ في ذلك يرجع إلى الطعام الذي يتناولنه. إليكِ بعضاً من تلك الأسرار التي تزيد الجسم صحّة ورائحة عطرة طبيعيّة:
- تتميّز المشروبات الحامضيّة بقدرتها على التغلغل في الجسم بشكل أسرع. اشربي عصير برتقال مضاف إليه ماء ورد ونعناع مع وجبة الإفطار، أو عصير ليمون بالنّعناع، في منتصف النّهار، للتمتّع بنشاط وحيويّة مع رائحة طيّبة.
- تعوّدي على شرب الماء المضاف إليه ماء الورد.
- أضيفي القرفة وجوزة الطّيب إلى طعامك المحضّر منزليّاً.
- أمضغي فصوص الهيل لقدرتها الكبيرة على جعل رائحتكِ زكيّة.
- أضيفي ماء نعناع مغليّ إلى حوض الاستحمام واسترخي فيه لمدّة 15 دقيقة.
- استخدمي الماء الذي أضيف إليه الملح والليمون كغسول للفم بعد كلّ وجبة.
كما أن بعض الأغذية تعمل بشكل عكسي، لذا ننصحك بالابتعاد عن تناول الآتي:
- منتجات الألبان، شكّ أنّها مفيدة، لكنّها تُعطي رائحة غير مستحبّة، فحاولي التّخفيف منها.
- المشروبات الغازية والبقوليّات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فكلّها تُنتج غازات غير مستحبّة في الجسم.
- القهوة فهي تُسبّب الحموضة في المعدة، وتساعد في منع إفراز اللعاب بالفم.

التهاب الجيوب الأنفية

أعراض التهاب الجيوب الأنفية وكيفية علاجها





قال الطبيب الألماني "ميشائيل ديج" إن التهاب الجيوب الأنفية الحاد عادة ما يظهر في صورة الشعور بالضغط والألم أعلى الجيوب الموبوءة مباشرة، فآلام التهاب الجيوب الفكية تكمن في محيط الفك العلوي يميناً أو يساراً، أما آلام التهاب الجيوب الجبهية فتظهر في الجبين.

وأضاف ديج، عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأنف والأذن والحنجرة، أن الشعور بالضغط عند الانحناء إلى الأمام أثناء الرشح يعد مؤشراً مبكراً للإصابة بالالتهاب.

العلاج
ولعلاج التهاب الجيوب الأنفية، أوضح ديغ أن قطرات أو بخاخات الأنف المضادة للاحتقان تساعد على تهدئة الغشاء المخاطي وطرد الإفرازات إلى خارج الجيوب بشكل أفضل.
وللغرض ذاته، يمكن تعاطي الأدوية الطاردة للمخاط، والتي تساعد على إذابة الإفرازات، مما يُسهّل عملية تصريفها.

مستحضرات عشبية
ومن الممكن أيضاً استعمال المستحضرات العشبية، مثل زيوت الحمضيات وزيوت شجرة الكينا، لتمتعها بتأثير مثبط للالتهابات ومذيب للإفرازات المخاطية.

وأشار الطبيب إلى أنه لا تكون هناك حاجة لاستعمال مضاد حيوي في معظم الحالات× نظراً لأن هذه الالتهابات تندرج ضمن العدوى الفيروسية البسيطة، والتي لا تستجيب للمضادات الحيوية.

متى تلجأ للمضاد الحيوى ؟
أما إذا كان الالتهاب شديداً ومصحوباً بتقيحات، فقد يكون من الضروري حينئذ استعمال المضادات الحيوية.

تمرينات تمنحك النشاط عند الاستيقاظ

تمرينات تمنحك النشاط عند الاستيقاظ



ما لا شك فيه أن مغادرة الفراش في الشتاء هي واحدة من تلك المهام الحياتية المستحيلة، ولابد أن جسم الإنسان مهما بلغ عدد ساعات نومه فإنه دائماً يحتاج إلى نصف ساعة أخرى، نصف ساعة لا تنتهي وقابلة للتجديد.
موقع كسرة ينقل لك عدة تمرينات صباحية تساعدك في النهوض نشيطاً حسبما وردت على موقع NHS



1- افرد ذراعيك بشكل أفقي لطرفي السرير وشدّهما، ثم حرّك ذراعيك للأمام وللخلف عدة مرات.
2- ابدأ في تدليك منطقة الرقبة وأيضاً الوجه.
3- قم بثني ركبتك اليسرى ثم ضمها إلى صدرك وافردها ثانية مع الحفاظ على ساقك اليمنى مفرودة، ومن ثم تقوم بثني اليمنى وتكرر التجربة مرة أخرى بشكل معكوس.
4- ثني الركبتين إلى الصدر معاً وافردهما 10 مرات.
5- ضع يدك اليمنى على خصرك وأنت مستلق على جانبك الأيسر، وارفع قدمك اليمنى إلى أعلى 10 مرات، ثم اعكس التمرين باستخدام ساقك اليسرى.
6- تمرينات الجري الخفيف في المكان مفيدة جداً.
7- ممارسة تمرينات الضغط 10 مرات.
8- ممارسة تمارين البطن بالاستلقاء على ظهرك ووضع يديك خلف رأسك ومحاولة النهوض 10 مرات.
يمكنك الآن أن تذهب إلى الحمام وتستمتع بدش الصباح الدافئ قبل التوجه للعمل.

10 أشياء غير متوقعة تعمل على زيادة الوزن

10 أشياء غير متوقعة تعمل على زيادة الوزن




تناول النشويات والسكريات والكثير من الطعام ذي السعرات الحرارية المرتفعة وعدم الحركة كلها أشياء تؤدى إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم، وبعيدا عن هذه الأسباب فهناك 10 أسباب أخرى لا نعرفها وغير متوقعة تعمل على زيادة كيلو جرامات أخرى للجسم .

قلة النوم:
الأشخاص الذين لا يحصلون على كفايتهم فى النوم يصبحون عرضة للإصابة بالسمنة حيث يحدث بالجسم عدد من التغييرات الهرمونية عندما لا يحصل الجسم على كفايته من النوم، فقلة النوم تحفز على الجوع كما تجعل الجسم فى حالة إرهاق وعدم إتزان وغير قادر على بذل مجهود وبالتالى تساعد على اكتساب المزيد من الوزن .

مكيفات الهواء :
عندما يعيش الإنسان يشكل متواصل مع بيئة ذات درجات حرارية مريحة فأنه لا يجهد الجسم فى التكيف مع درجات حرارة البيئة المحيطة سواء بمحاولة تبريد الجسم أو تدفئته وبالتالى تزيد احتماليات السمنة، حيث أكدت احدى الدراسات أن أكثر الأماكن التى تنتشر فيها السمنة هى أكثر الأماكن التى تنتشر فيها مكيفات الهواء .

الأم العاملة:
وجد أن الأطفال الذين تعمل أمهاتهم يميلون للسمنة أكثر من الأطفال الذين تبقى أمهاتهم بالمنزل وكانت دراسة قد أجريت فى لندن لمتابعة أوزان 8552 طفلا وقد وجدت أن الذين كان لديهم أم عاملة كانوا أكثر سمنة من غيرهم .

الإصابة بالبرد :
الأطفال الذين يصابون من قبل بإحدى سلالات فيروس البرد من نوع adenovirus 36 يصبح لديهم احتمال كبير لأن يصبحوا اكثر سمنة من الذين لم يصابوا بهذا الفيروس، ففى دراسة تم اجراؤها على 124 طفلا أصيبوا بالفيروس المذكور وجد أن 80% منهم صاروا أكثر سمنة بحوالى 23 كيلو جراما من الأطفال الذين لم يتعرضوا للفيروس .

النوم في الضوء :
في دراسة أجريت في الأكاديمية القومية للعلوم ، تم تعريض الفئران لضوء خافت أثناء الليل ، فوجد أن وزنها زاد بنسبة 50% في مدى ثمانية أسابيع ، مقارنة بالفئران التي نامت في الظلام الدامس ، بالمثل يمكن تطبيق نفس النتائج على البشر.


استئصال اللوزتين :
وجدت الدراسات التي أجريت في جامعة "سان لويس" في الولايات المتحدة الأمريكية أن الأطفال الذين أزيلت لديهم اللوزتان يميلون للزيادة في الوزن أكثر من أقرانهم ، لعل إزالة اللوزتين له دور في فتح الشهية.

التعرض للملوثات البيئية :
التلوث يؤثر على عمليات الأيض في خلايا الجسم، والكثير من الملوثات التي تدخل إلى أجسامنا -مثل البيسفينول الموجود في البلاستيك وبعض المواد الأخرى الموجودة في المبيدات الحشرية - تؤدي إلى التداخل مع الإشارات الهرمونية في الجسم مسببة الإصابة بالسمنة.

الجينات :
اكتشف العلماء العديد من الجينات التي لها دور كبير في الإصابة بالسمنة، منها جينات تحدد ما إذا كان على الدهون أن تتجمع في الخصر والأرداف أم لا.

تناول الدهون أثناء الحمل :
وجد الباحثون في جامعة سينسيناتي في الولايات المتحدة أن الفئران التي تناولت أطعمة عالية الدهون أثناء الحمل، قاموا بولادة فئران ذات وزن زائد وتميل إلى السمنة، مقارنة بالفئران التي تناولت طعاما صحيا. نفس الشيء -أيضا- ينطبق على البشر.

الأدوية :
من المعروف أن الأدوية التي نتناولها لها آثار جانبية عديدة، بعضها يتضمن الإصابة بالسمنة. من هذه الأدوية مضادات الاكتئاب وبعض أدوية السكر ومضادات البيتا التي تستخدم لعلاج ضغط الدم المرتفع.

أمراض تكشفها رائحة الفم الكريهة

6 أمراض تكشفها رائحة الفم الكريهة

هناك أسباب متعددة لرائحة الفم الكريهة، كما توجد علاجات طبيعية منزلية لهذه المشكلة. هناك أمراض تصيب الجسم تكشف عنها هذه الرائحة غير الطبيعية، حيث يمكن لرائحة التنفس أن تقول الكثير عن الصحة. إليك أهم الأمراض التي يكشف عنها النَفَس:
يحدث جفاف الفم نتيجة مشاكل في الغدد اللعابية، وتعتبر رائحة الفم الكريهة أحد أهم أعراضه

التهابات الجهاز التنفسي. قد يكون السبب وراء الرائحة غير الطبيعية للفم التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد، والتهاب الجيوب الأنفية. تسبب البكتريا الموجودة في الأنف أو الجيوب إفرازات في الحلق تنتج رائحة الفم الكريهة. في بعض الحالات تكشف رائحة الفم الكريهة عن حالة تعرف باسم تحجر اللوزتين، حيث تظهر بقع بيضاء على اللوزتين.

جفاف الفم. يحدث جفاف الفم نتيجة مشاكل في الغدد اللعابية، وتعتبر رائحة الفم الكريهة أحد أهم أعراضه.

مرض السكري. هل تعلم أن رائحة الأنفاس يمكن أن تخبر إذا ما كان جسمك يسيطر على نسبة السكر في الدم أم لا؟ الذين يعانون من عدم التحكم في نسبة السكر بالدم يشكون من حالة تعرف باسم الحمض الكيتوني، في هذه الحالة يحرق الجسم الدهون بدلاً من الاستفادة من الجلوكوز لإنتاج الطاقة ما يجعل رائحة النَفَس مثل الفاكهة.

البدانة. بحسب دراسة أميركية يمكن أن تكشف الأنفاس أن الجسم قابل لتطوير مشكلة البدانة، حيث تشير هذه الرائحة إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، ونسبة الدهون، ما يسبب ارتفاع تركيز الميثان والهيدروجين، اللذين يسببان هذه الرائحة الكريهة النفّاذة.

فشل الكبد أو الكلى. على الرغم من أن فشل الكبد يمكن الكشف عنه من خلال أعراض أخرى، إلى أن رائحة الأنفاس من علامات فشل كل من الكبد والكلى، حيث يؤدي هذا الفشل إلى عدم التخلص من السموم، ووصول إفرازاتها إلى الرئتين.

سرطان الرئة. تختلف هذه الرائحة حسب نوع سرطان الرئة والمضاعفات التي يسببها. يحمل نفس مرضى سرطان الرئة مركبات طيارة تختلف عن تلك الموجودة لدى الأصحاء، تتبخر هذه المركبات بسهولة في الهواء مسببة رائحة نفاذة.

كيف تفهم نفسية الطفل اثناء الامتحانات

تعد فترة الامتحانات، من أكثر الفترات المهمة والحساسة، وقد تصاب الكثير من الأسر بحالة من التوتر والقلق الناتج عن رغبتهم في تحصيل أبنائهم أعلى الدرجات، ولكن ربما تكون النتيجة بالعكس نظراً لحالة الضغط والقلق اللذين ينعكسان على الحالة النفسية للطفل، وقد يؤديان إلى تشتته وفقدانه القدرة على التركيز والتحصيل.
وتقول الخبيرة النفسية سهام حسن، قبل أن نلقي على الطفل مسؤولية عدم قدرته على التحصيل الدراسي، أو تحقيق الدرجات المرتفعة التي يأملها الوالدان، عليهما في البداية أن يقفا وقفة صادقة مع النفس ويجيبان بصدق هل أشبعوا الاحتياجات الأساسية للطفل ليحفزوه وليساعدوه على المزيد من التحصيل.
وتوضح أن هناك مجموعة من الاحتياجات الأساسية لدى الطفل، التي يجب أن تتوافر، لتساعده على المزيد من التركيز والتحصيل الدراسي وهي:
  الحاجة للأمان
تعد من الاحتياجات الأساسية والمهمة لنفسية الطفل، فثقافة التربية بالعقاب بالعصي أو غيرها من أشكال العقاب البدني، تعد مدمرة لنفسية الطفل، إضافة إلى أنها تشعر الطفل بأنه مهدد، وبالتالي لا يمكنه التركيز أو التحصيل .
الحاجة الاجتماعية
يشعر الطفل بالمشكلات والخلافات بين الوالدين، وبالتالي يؤثر ذلك كثيراً في حالته النفسية، وفي قدرته على التحصيل الدراسي والتركيز، لذا لابد من توفير بيئة هادئة تحيطه بالحنان والرعاية، وهو احتياج أساسي لصحة الطفل النفسية .
الحاجة للتقدير
"اللي ذاكر ذاكر" تعد من الجمل الشائعة التي تلقيها الأم على مسامع طفلها، دون أن تدري أنها قد تكون مدمرة لنفسيته، ولثقته في نفسه، وهنا دور الأم يحتم عليها أن تشجع طفلها، وليس أن تثبط من همته، لذا يجب أن تنسى تماما هذه الجملة وغيرها من الجمل التهديدية، وأن تدعم طفلها بالحب والحنان، وتستخدم أسلوب المدح والثواب بدلاً من العقاب والإهانة.
  حاجات فسيولوجية
حتى يستطيع طفلك التركيز دون مقاطعات، تأكدى قبل المذاكرة أنه لا يشعر بالجوع أو العطش، وأن يكون حصل على ساعات نوم كافية، حتى يستطيع التركيز أثناء المذاكرة.
ـ الحاجة لتحقيق الذات
العبي على هذا الوتر داخل طفلك، فأسلوب المدح والتشجيع و توجيهه بالنظر إلى نفسه في المستقبل يعطيه دفعة للأمام.
[COLOR=#a52a2a]6ـ الحاجة الروحانية
علمي طفلك الصلاة واللجوء إلى الله ليعينه على المذاكرة وذلك طوال الوقت، وليس وقت الشدة والامتحانات فقط، واغرزي فيه قناعة الأخذ بالأسباب.
  الاحتياج لتفريغ الطاقة
رغبتك في أن يجلس طفلك للمذاكرة أطول وقت ممكن، خطأ شائع تقع فيه الكثير من الأمهات، والذي كثيراً ما يأتي بنتائج عكسية، حيث إن الطفل يملك طاقة عليه تفريغها في ممارسة هواية يفضلها، أو قضاء بعض الوقت في اللعب أو الرسم، فهذا يجدد من طاقته، ويشعره بالنشاط ويحفزه على المزيد من التحصيل، والإقبال على المذاكرة بحماس أكبر.
ـ الاحتياج للدعم
لا تلقي على مسامع طفلك قائمة بالأوامر التي لا تنتهي، فبالتأكيد سيعجز عن تحقيق كل ما تطلبين منه، وخصوصًا في هذه المرحلة العمرية، لذا فإن أكثر ما يحتاجه طفلك دعمك ومساعدتك، وأن تشعريه أنك تحبينه حبا غير مشروط بنتيجة أو درجات تحصيلية معينة، ليثبت أنه متفوق وجدير بحبك ودعمك له.

الاطعمة التى تزيد من نسب حدوث السرطان

الأطعمة الخمسة الأكثر خطورة في العالم




ذكرت مجلة فوكوس الألمانية أن "ثلث حالات الإصابة بمرض السرطان تعود إلى النظام الغذائي غير السليم، وأن المواد الغنية بالكربوهيدرات والأطعمة المقلية تمثل بشكل خاص مخاطر على الصحة ومن الأفضل إلقاء الغذاء المتعفن كله في سلة النفايات".

وكتبت فوكوس أن أمراض السرطان هي السبب الرئيسي للوفاة بعد أمراض القلب والأوعية الدموية. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن حوالي 8.2 مليون شخص يموتون سنويا بسبب السرطان. ويتوقع الخبراء أن حوالي 35 في المئة من جميع حالات الإصابة بالسرطان في ألمانيا تعود إلى سوء التغذية.

وتوجد خمسة أطعمة تشكل خطرا كبيرا من نوع خاص وهي:

1- "الهوت دوج": تحتوى وجبة النقانق الشهيرة "هوت دوج" على مادة النترات، التي تضاف لإكسابها اللون ومحافظتها على اللحم لمدة طويلة. والنترات ليست مؤذية في نفسها وإنما تصبح خطيرة عندما تشكل مع البروتين (الأمينات)، الموجودة في اللحم، مادة النيتروسامين. وأشارت دراسات إلى أن النيتروسامين يمكن أن تسبب السرطان خصوصا سرطان الجهاز الهضمي.

2- البطاطس المقلية ورقائق البطاطس (الشيبسي): من خلال القلي تنشأ مادة أكريلاميد، التي قد تسبب السرطان، بناء على تجارب أجريت على الحيوان. وعندما تكون جرعات أكريلاميد عالية يمكن أيضا أن تسبب أضرارا للأعصاب. وهذه المادة موجودة في كل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي يتم تسخينها إلى درجات حرارة عالية. ليس هذا فقط وإنما هناك مخاطر أيضا من أن زيت القلي يكون به دهون غير مشبعة ما يؤدي إلى عدم شعور الإنسان بالشبع وبالتالي يزداد وزن الشخص ما يعرضه للإصابة بالسرطان.

3- كعك الدوناتس: الكعك اللذيذ الذي على شكل حلقات من العجين يحدث له مثلما يحدث مع البطاطس حيث يحتوي في أحيان كثيرة على مادة الأكريلاميد والدهون غير المشبعة. إضافة إلى ذلك توجد بالدوناتس كميات كبيرة من السكر والدهون.

4- اللحم المشوي: الدهون المحروقة يمكن أن تجعل من اللحم المشوي مصدر خطر شديد على الصحة. فعندما يتساقط الدهن من اللحوم على النار تتكون مادة البنزوبيرين، والتي بدورها تعود لتلوث اللحوم عن طريق الدخان. وهذه المادة هي السبب الرئيسي لسرطان المعدة. ولتجنب ذلك يجب وضع لفائف الألومينيوم على النيران حتى لا يرجع الدخان إلى اللحم، أو اختيار لحم قليل الدهن رغم لذاذة طعم اللحم المشوي إلا أن هناك خطورة من تلوثه بفعل الدخان مسببا السرطان

5- عفن الأطعمة: بصرف النظر عن نوعية الطعام الذي يتواجد عليه العفن ثبت أن عفن الأطعمة يسبب السرطان. ليس هذا فقط وإنما تتسبب السموم الموجودة في العفن في الإضرار بالجهاز العصبي والمادة الوراثية. لذلك فأفضل شيء هو إلقاء الطعام الذي به عفن في سلة القمامة والتخلي عن محاولة قطع الجزء المتعفن فقط لأن بكتيريا العفن تترك آثارها بسرعة في بقية الطعام، حسب ما ذكرت مجلة فوكوس الألمانية.

اكلات تحميك من السرطان

أصبح شبح السرطان يطارد العالم، حيث انه يسبب فى وفاة الملايين سنوياً نظرًا للعديد من العوامل مثل نمط الحياة الغير صحى، العادات الغذائية الخاطئة وغيرها التى باتت من اكثر العوامل التى تهدد الانسان.وعلى الرغم من محاولة الاطباء فى معرفة بعض العلاجات الحديثة لمرض السرطان، الا ان بعض العادات التى يمكن ان تقلل من الاصابة بالسرطان.فالوقاية من السرطان تبدأ من المائدة، وسنقدم لكم أهم 8 أطعمة تحميك من الاصابة بمرض السرطان:

منتجات الألبان
هناك اعتقادات شائعة تقول أن منتجات الالبان من أهم أسباب تعرضك لمرض السرطان، ولكن على العكس فقد أثبتت الدراسات إنها من أقوى الاطعمة المحاربة لمرض السرطان وخاصة سرطان الثدى، وذلك لاحتوائها على عنصر الزنك وهو من أفضل المعادن، وتعتبر مضادة للأكسدة لحفاظها على فيتامين H في الدم، ومقاومته للاورام السرطانية، ومساعدته على تقوية مناعة الجسم.

الطماطم
أكدت دراسة حديثة أن الإكثار من تناول الطماطم يقلل من خطر إصابة الرجال بسرطان البروستات بنسبة كبيرة، ومن سرطان الثدي خصوصاً بين النساء اللواتي تجاوزن سن اليأس وأيضا الوقاية من سرطان البنكرياس.

الشوكولاته السوداء
تعتبر الشوكولاته السوداء مصدرا جيدا للبوليفينولات، وهى مواد مقاومه للتأكسد تساهم بالتقليل من الاصابه بأمراض أوعية القلب الوعائية وبعض أنواع السرطان مثل سرطان الأمعاء.

الكرنب وعائلته
مثل الكرنب البلدي والبروكلي والقنبيط وكرنب السلطة واللفت والفجل، وتساعد هذه العائلة على قتل البكتريا والفيروسات، ويقاوم الإصابة بالسرطان خاصة سرطان القولون، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية، ويفضل تناوله طارج.

الثوم
أكدت الدراسات أن تناول الثوم النيئ مرتين في الأسبوع فقط يمكن أن يخفف خطر الإصابة بسرطان الرئة، ويعتبر الثوم من المضادات القوية للبكتيريا التى تمنع تكوين المواد المسببة للسرطان ووقف عملها أيضا.

الفراولة
الفراولة هي توت الأرض الذي يقي من السرطان، وتعتبر الفراولة اولى الفواكه الغنية بفيتامين ج، الذى يساعد في امتصاص عنصر الحديد في الوجبة الغذائية، وهي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، مثل "الفينولات،"والتي تحمى وتقى من أمراض القلب والسرطان والتهابات المفاصل.

السبانخ
تساعد السبانج في علاج ومنع الإصابة بالسرطان لإحتوائه على الكلورفيل والكاروتينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغذيات الدقيقة، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحارب الورم وتقلل من انتشار الخلايا السرطانية.

الجزر
الجزر يحتوي علي مواد ليفية تعمل علي مساعدة الجسم علي توزيع الغذاء علي الخلايا، وعلي حماية الجسم من الاصابة بسرطان القولون.