الاطعمة التى تقى من الامساك

يعد الإمساك من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمى شيوعاً، وهو ينجم عن العديد من الأسباب، أبرزها الإقلال من تناول المياه، والحد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف وقلة الحركة، وهو قد يتسبب فى الإصابة بالبواسير، ونقدم لكم قائمة بالأطعمة التى تساهم فى الوقاية من الإصابة بالإمساك، وذلك حسبما نشر بالموقع الطبى الأمريكى "healwithfood"، وهى تشمل.. 1.الكمثرى: وهى غنية بالألياف الطبيعية التى تقاوم الإمساك، وكما أنها غنية جداً بالسوربيتول، والذى يعالج الإمساك. 2.الخوخ: غنى جداً بالألياف وكما أنه يحتوى على الكثير من المواد المحفزة للقولون، وتسهل من حركية الأمعاء، وتحد من الإمساك. 3.المياه: على الرغم من أنها ليست من الأطعمة، ولكن لها دور كبير ورائع فى علاج الإمساك، فعى تحفز حركية الأمعاء، وتسهل إخراج الطعام، ويجب تناول 8 أكواب على الأقل من المياه يومياً. 4.التين: وهو يعد من العلاجات الطبيعية الشائعة التى كانت تستخدم قديماً لعلاج الإمساك. 5.البنجر: غنى بالألياف التى تساهم فى تحريك الفضلات داخل الأمعاء وتسهل عملية إخراجها. 6.بعض الأطعمة الأخرى: مثل السبانخ والبابايا وبذور الكتان والشوفان والكرفس والزبادى.