تمارين تساعدك على التخلص من الوزن الزائد

هل تبحثين عن التمرين الأفضل لحرق السعرات الحرارية الزائدة والوصول للوزن المثالي؟
اعلمي أن الركض والتزلج على رأس القائمة ، وهناك العديد من الأنشطة البدنية التي تستطيع أن تحرق أكثر من 500 سعر في الساعة.

نصف كيلو من وزنك يعادل 3500 سعر حراري . هذا يعني لتخسري وزن يجب عليك تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي المعتاد أو حرق السعرات الحراية من خلال ممارسة الرياضة، وتطبيق كلاهما معاً يعتير أفصل الحلول ،بأن تتناولي وجبات قليلة السعرات وتحرقي سعرات أكثر من خلال النشاط البدني.

الركض 8 ميل في الساعة يحرق 986 سعر حراري


التزحلق
التزحلق بحذاء العجلات يحرق 913 سعر حراري

التايكواندو
التايكواندو حرق 730 سعر حراري


القفز على الحبل
القفز على الحبل حرق 730 سعر حراري


جهاو التدويس
جهاز التدويس Stair treadmill حرق 657 سعر حراري


الهرولة
الهرولة 5 ميل في الساعة يحرق 584 سعر حراري


التجول
التجول يحرق 511 سعر حراري

كرة المضرب يحرق 511 سعر حراري


التزلج على الثلج
التزلج على الثلج يحرق 511 سعر حراري


الأيروبك
الأيروبك يحرق 511 سعر حراري

وبالطبع ، هذه قيم تقديرية ، وتختلف من انسان الى أخر حسب الوزن وكتلة الجسم ومستوى اللياقة.