امشى امشى بقى

تعرف على 18 فائدة للمشي




18 فائدة للمشي .. ما هي؟ يقولون إن المشي أفضل رياضة يمكنك ممارستها على الإطلاق.


تعرف على قائمة فوائد ومزايا المشي للإنسان:
1- يساعد على التحكم بالوزن.
2- متاح للجميع وبالمجان.
3- لا يتطلب معدات خاصة.
4- واحد من أفضل الطرق للتنشط.
5- يقلل أعراض الاكتئاب والقلق.
6- يعتبر تمريناً ذو أثر منخفض.
7- يقلل الكوليسترول.
8- يقلل ضغط الدم.
9- يقلل مخاطر بعض أنواع السرطان.
10- يقلل من خطر الإصابة بالسكري ويساعد على التحكم بنوعين منه.
11- يحسن المزاج.
12- يساعد على الحفاظ على العظام قوية.
13- يقلل خطر الإصابة بالسكتة القلبية.
14- يعتبر من الرياضات التي نادراً ما تسبب الإصابات.
15- يقلل التوتر.
16- يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
17- يبني لياقة بدنية لديك.
18- يساعد على إبقاء أنسجة العضلات لينة.