قلة شرب الماء واضرارة

قلة شرب المياه والوزن الزائد يؤثران سلباً على جهاز المناعة

إن نشاط جهاز المناعة مهم خصوصاً في فصل الشتاء الذي تنتشر خلاله سلالات مختلفة من الإنفلونزا، و يرتبط نشاط جهاز المناعة بقوة بعاداتنا الحياتية اليومية. فعلى سبيل المثال شفاء البعض من نزلة برد قد لا يتعدى يومين أو ثلاثة, فيما يبقى آخرون يتخبطون بين نزلة وأخرى طيلة فصل الشتاء, ما يعني أن حساسية البعض تجاه الفيروس بالعموم أقوى من البعض الآخر. وذلك برأي متخصصين, تسببه عادات مهمة وغير متوقعة. وهناك العديد من المسببات لضعف جهاز المناعة وعلى رأسها الإكثار من تناول الحلويات وعدم تناول كميات كافية من المياه. ويوجد العديد من الخطوات ليعرف الشخص أن جهاز مناعته ضعيف ألا وهي: - إذا كان الشخص يُكثر من الحلويات فقد أشارت دراسة نُشرت في the American journal of clinical nutrition إلى أن تناول مئة غرام من السكر يُعيق قدرة الخلايا البيضاء على قتل البكتيريا لخمس ساعات بعد الأكل. - إذا كان الشخص لا يتناول الماء الكافي الجسد بحاجة دائمة للماء للتخلص من السموم. وتحديد الكمية الكافية تختلف بين شخص وآخر. إن الشخص يشرب كمية كافية إذا كان لون البول لديه أصفر باهتا. - إذا كان الشخص يعاني من الوزن الزائد أغلبية الذين تدهورت حالتهم الصحية نتيجة التقاطهم عدوى إنفلونزا الخنازير تشاركوا في صفة عامة وهي مؤشر عال لكتلة الجسم لديهم. الوزن الزائد يسبب اختلالا في توازن الهورمونات والتهابات تعطّل قدرة جهاز المناعة على محاربة العدوى. - إذا كان أنف الشخص جافا على الدوام بعيدا عن كونه مزعجا, إن الأنف الرطب هو في الواقع دفاع فعّال بوجه الانفلونزا. فالمخاط يحبس الفيروس ويزيله من الجسد. فإذا كان ممر الأنف جافا, يكون غزو الجراثيم أسهل. في حال كانت مشكلة الجفاف دائمة فلا بدّ أن يرطب الشخص أنفه إما بواسطة رذاذ الأنف, أو بواسطة ترطيب المكان الذي يسكن فيه.

قروح الفم

ما هي ..؟ هي جروح صغيره مؤلمه تتكون داخل الفم . تكون على حدود اللثه او مقابل الفكين او في سقف الفم هذه مشكله تحدث لكل الناس ولكنها تتكرر كثيرا عند بعض الناس ..هي غير معدية ولا يمكن ان تنتقل من شخص الي اخر . معظم هذه القرح تزول وحدها في فتره من اسبوع الي اثنين ولكن العلاج يقي من المضاعفات ويقلل الاحساس بالالم الاسباب .. معظم القرح الفرديه ..تكون بسبب جرح في الفم ..بعض العائلات تتكرر لهم قرح الفم ومعظم الاطفال والبالغين اكثر عرضه لحدوث القرح . الطلبة الذين يتعرضون لضغط شديد ايام الامتحانات معرضون للاصابه وكذلك الحوامل ..

وهنا اسباب اخري مثل - الحراره الساخنه للطعام او المشروبات .. - ان يعض الانسان نفسه من الداخل - غسل الاسنان بطريقه عنيفه - الاسنان المصابه - القلق والضغط النفسي الشديد - بعض الادوية .. الاعراض ..

معظم القرح مدورة الشكل واقل من 1 سم وتاخذ اللون الاصفر او الابيض او الرمادي وتكون حمراء ومنتفخه ولها حاجز قد تكون مؤلمه جدا عند الاكل او الشرب
العلاج .. تزول وحدها خلال فتره من اسبوع الي اسبوعين بدون علاج ..ولكن العلاج يقلل من الاصابه بعدوي بكتيريه - مرهم .. بعض المراهم التي تحتوي على مضادات الالتهابات - الجيل .. من الطبقه الواقيه للقرحه مرورا بالقرحه نفسها ولا ينصح باستخدام كميات كبيره - غسول للفم .. مفيده اذا كان صعب الوصول الي القرحه وتستطيع ان تمنع العدوي البكتيريه وتقلل من الالم - من الممكن اخذ باراسيتامول مسكن للالم ..

وسائل طبيعيه للتخفيف من الالم .. - امتصاص اي منتج ثلجي يفيد في تقليل الالم - تجنب الشطه والاكل الحارق - تجنب الاكل الحار جدا وكذلك المشروبات الساخنه - ترفق وانت تغسل اسنانك بالفرشاه - من المستحب اخذ فيتاين ب و سي - حاول ان تشرب الكثير من الماء لتمنع جفاف الفم متي تزور الطبيب ؟؟ يجب ان تزور الطبيب على وجه السرعه اذا كان - مساحه القرحه اكبر من 1 سم او انك مصاب بعده قرح صغيره وتجمعت مع بعضها - لم تزول خلال من 3 الي 4 اسابيع بالعلاج - تنزف - اذا كانت تتكرر في وقت قصير كل اسبوع مثلا - تاتي بالتهاب في الحلق - اذا كانت غير مؤلمه ابدا الوقاية .. الاهتمام بنظافه الفم .. الغذاء المتوازن .. تقليل استهلاك الحلوى والسكريات تجنب الشرب والاكل الساخن جدا تجنب الاكلات الحامضيه او الحراقه تجنب الامراض التي تنقل عن طريق الجنس لانها تسبب بعض انواع القرح لو كنت تدخن ..تمتنع عن التدخين

الام الصر مش كلها قلبية

فى أحيان أخرى لا يكون ألم الصدر مرتبطا بمرض فى القلب ويشعر المريض بهذا الألم كأنه طعنة سكين، وعادة ما يكون فى الجانب الأيسر من الصدر وقد يمتد إلى الذراع اليسرى ولكنه لا يصل أبداً إلى الرقبة أو الفك، ذلك ما يؤكده دكتور جمال شعبان أستاذ القلب بالمعهد القومى للقلب قائلا، قد يأتى الألم بعد المجهود ويستمر لمدة نصف ساعة أو لمدة ساعات على الرغم من أن المريض يكون قد استراح، وقد يكون هذا النوع من الألم مرتبطاً بالانفعالات وعادة ما يزول الألم بسرعة بمجرد أن يؤكد الطبيب للمريض أن قلبه سليم.
وقد ينشأ ألم الصدر نتيجة لأمراض أخرى غير القلب، وفى هذه الحالة يكون الألم مختلفا تماماً، وأكثر هذه الأمراض شيوعاً هى "الالتهاب البلورى" أى التهاب الغشاء البلورى الذى يغطى الرئتين ويبطن جدار الصدر من الداخل، وينتج الالتهاب البلورى فى العادة نتيجة لإصابة الرئة بعدوى الالتهاب الرئوى أو أحياناً بسبب جلطة دموية فى الرئة انسداد رئوى ويصيب الألم الناتج عن التهاب البلورى أحد جانبى الصدر ونادراً ما يصيب الجانبين معا وعادة ما يصيب المريض السعال والذى يزيد من شدة الألم.
وألم الصدر قد تسببه أمراض المرئ وأحيانا يكون من الصعب التمييز بين الألم الناتج عن مرض فى القلب وذلك الناتج عن مرض فى المرئ، وكثيرا ما يكون أساس المشكلة هو شرب محتويات المعدة ورجوعها إلى المرئ. 

فيروس شبيه بفيروس سارس

دعت منظمة الصحة العالمية دول العالم إلى التنبه إثر اكتشاف إصابة جديدة في بريطانيا بفيروس شبيه بفيروس سارس، لتشكل بذلك الحالة رقم 12 التي تم تشخيصها على مستوى العالم.

وقالت المنظمة يوم السبت في بيان "استنادا إلى الوضع الحالي والمعلومات الموثوقة، تشجع منظمة الصحة العالمية كل الدول الأعضاء في المنظمة على الاستمرار في مراقبة ظهور أية حالة التهاب رئوي حاد (سارس) ومراقبة أي عوارض غير اعتيادية بعناية".

وأعلنت السلطات الصحية البريطانية يوم الجمعة الماضي اكتشاف حالة جديدة من الفيروس لدى شخص من نفس عائلة مريضين آخرين تم تشخيص إصابتهما بالفيروس خلال الأسبوع الماضي، وأوضحت السلطات البريطانية أن حياة المصاب الجديد ليست في خطر.

وطمأنت منظمة الصحة العالمية إلى أنه "على الرغم من أن هذه الحالة الجديدة تكشف مؤشرات لإمكانية انتقال العدوى من شخص إلى آخر، لم يتم التبليغ عن عدوى كبيرة من هذا النوع".

وأوصت المنظمة بالبحث عن الوجود المحتمل "للفيروس الجديد لدى المرضى الذين يعانون التهابات رئوية غير واضحة الأسباب، أو لدى مرضى يعانون أمراضا تنفسية حادة غير واضحة الأسباب مع مضاعفات ولا يتجاوبون مع العلاج".

وأشارت المنظمة إلى ضرورة إجراء تحقيق معمق كل مرة يتم الكشف فيها عن حالات متشابهة وأيضا في حالة إصابة عاملين في القطاع الصحي.

وتسبب الفيروسات التاجية، أو ما تسمى بفيروسات الكورونا، الإصابة بالرشح الشائع، ولكن يمكن أن تتسبب كذلك بأمراض أكثر خطورة ومنها سارس الذي أدى تفشيه في العالم عام 2003 إلى وفاة 800 شخص

اسباب وعلاج تشقق الكعبين

تكسو منطقة (باطن) القدم طبقات من الخلايا القرنية stratum cornium ، وهي الأكثر سُمكاً في منطقة عقب القدم لحماية باقي القدم من الصدمات مع الأرض والضغط الناجم عن ثقل الجسم الذي قد يزيد عن مائة كجم أحيانا ليقع على عقب قدم واحدة عند المشي، وأكثر من ذلك عند القفز. أما الطبقة القرنية فهي ميتة مثل الشعر يمكن قصها دون ألم أو نزول دم.

في العادة، تحتفظ الطبقة القرنية بقليل من الماء والدهون داخل خلاياها، فإن تعرضت للجفاف بسبب الهواء الجاف أو المشي على الفرش في المنزل إلى جانب ما يمكن استخدامه من مواد تنظيف قوية تذيب ما في الطبقة القرنية من الدهون التي تحفظ أو تحجز ما في الطبقة القرنية من ماء ورطوبة.

عندها يصبح الجلد جافا صلبا هشاً ويفقد مرونته فيتكسر أو يتفسخ عند الضغط عليه أو عند ضرب الأرض بالقدمين عند المشي.

هل تلتئم التشققات؟

لا يمكن للتشققات أن تلتئم ثانية؛ لأن الطبقة القرنية ميتة لا يصلها الدم أو الأعصاب، وعندما تتسع هذه التشققات وتزداد عمقا وتصل للمنطقة الحية من الجلد تصبح مؤلمة ومتقرحة، وهو ما قد يعرض القدم أحيانا، وفي حالات مرضية معينة مثل داء السكري والشيخوخة، إلى مضاعفات صحية متفاوتة الخطورة.

الوقاية والعلاج

1. قومي بتغطيس قدميك في ماء دافئ أضيف إليه ملعقتان كبيرتان أو أكثر من لبن الزبادي الحامض (أي الذي زادت حموضته، وقد يكون لبن الزبادي الذي تجاوز تاريخ صلاحيته هو الأفضل لكل شيء أكلا وشربا وقناعا للوجه ومسحا للجلد) مدة مفتوحة أو كافية حتى يتغلغل الماء داخل النسيج القرني. أو الماء مضافا إليه قليلا من الشامبو

2. ارفعي القدمين من الماء وانْحَتي الطبقة الميتة بالحجر الخفاف (لا تستعملي المقص أو أي أداة قطع قد تؤدي إلى تجرثم القدمين).

3. أعيدي تغطيس القدمين بالماء مدة كافية ثم ارفعيهم، ثم خذي الزائد من الماء بفوطة من القطن، ثم ادهنيهما فوراً بالفازلين ثم وزعيه على القدمين وافركيهما جيدا، ثم البسي ما يحبس رطوبتهما، مثل كيس بلاستيك وانتعال أحذية منزلية خفيفة مغطاة العقبين.

4. ادهني العقبين مع القدمين بمرهم مرطب للجلد يوميا إذا لزم (من الصيدلية).

5. ادهني العقبين بمرهم حامض الساليسليك salicylic acid 2% أو أعلى نسبة (من الصيدلية).

6. قللي الوزن الزائد – إن وجد – وفي تقليله فوائد عظيمة لا تحصى.

7. اختاري طريقة مشي تجنبك دق العقب في الأرض كالمشية العسكرية.

8. لا تنتعلي الصنادل أو الأحذية مكشوفة العقبين.

9. تجنبي المشي في أماكن خشنة وجافة مثل فرش أرضية البيت.

10. تجنبي الوقوف مدة طويلة، خصوصاً على أرض صلبة.

11. افركي القدمين بما فيهما العقبين أثناء الاستحمام بـ "الليفة" والماء الدافئ (بدون صابون) لإزالة الطبقة الخشنة.

12. ادهني العقبين بالفازلين أو أي مرهم مرطب بعد بلل القدمين، سواء بعد الحمام أو الوضوء، كلما كان ذلك ممكنا لمنع جفافهما.

13. اشربي وأكثري من شرب الماء نقيا صافيا، خصوصاً في الأيام الحارة، أو كلما كان هناك زيادة في خروج العرق أو زيادة في الجهد البدني؛ لترطيب الجلد عامة

كميات البروتينات التى يحتاجها الرجال فى منتصف العمر

يفقد الناس كتلة العضلات مع تقدم العمر، ولهذا يبحث العلماء فى كيفية تقليل أو إيقاف فقد كثافة العضلات المصاحب لتقدم العمر.

وقام فريق بحث من جامعة "McMaster" الكندية بعمل دراسة أثبتت حاجة الرجال فى منتصف العمر لضعف كمية اللحوم التى توصى بها الجهات الصحية الرسمية يومياً لبناء العضلات. 

وتقول الدراسة التى نشرتها "العربية. نت" إن الكميات الموصى بها تعتمد على حاجة الجسم من البروتين حتى لا يعانى من نقص فيه دون الأخذ فى الاعتبار الحفاظ على كتلة العضلات، خاصة للأشخاص الأكبر سناً والأكثر حاجة للحفاظ على كتلة العضلات بتقدم العمر. 

وشارك فى هذه الدراسة التى نشرت مؤخراً فى جريدة Applied Psychology, Nutrition and bolism 35 رجل فى متوسط عمرى 59 عاماً. 

وقد وجدت الدراسة، أن تناول 6 أوينس من اللحم البقرى يؤدى إلى تحسن ملحوظ فى معدل تركيب البروتين فى العضلات بعد ممارسة التمارين البدنية، حيث قام فريق البحث بقياس تركيب بروتين العضلات الذى يعد أساسياً فى نمو الجسم وإصلاح وصيانة عضلات الهيكل العظمى عند الرجال ممن يمارسون رياضة رفع الأثقال ومن لا يمارسون هذه الرياضة. 

وأكد الباحثون، أن الكمية التى يحتاجها الشخص للحصول على القدر الأمثل لتركيبة بروتين العضلات فى هذه المرحلة العمرية هى ضعف الكمية الموصى بها رسمياً. 

ويقترح دليل الطعام الكندى أن تناول ما يقرب من 3 أونس من اللحم يعد ملائماً لمد الجسم بحاجته من البروتين، إلا أن هذه الدراسة أوضحت كميات اللحوم التى يحتاجها الشخص للوصول لأعلى تجديد فى بروتينات العضلات هو 6 أونس على الأقل للرجال فى مرحلة منتصف العمر.

رزقت بطفل جديد عايز تبقى اب مثالى اقرا النصائح الاتية

إن تركيزك كأب في الأشهر الأولى بعد الولادة سيكون مركزا على كل من الطفل والأم، ويكون الاهتمام بالأم كونها قد مرت بالكثير من التعب والمعاناة خلال الحمل والولادة.

ولكن لا تنسى فأنت أيضا قد لعبت دورا كبيرا فى حياة هذا الطفل وأيضا سيكون لك دور مهم من خلال عملية تربيته، احرص على ألا تترك كل ما يتعلق بالطفل لزوجتك وحدها، فيجب عليك أن تمضى بعض الوقت بمفردك مع طفلك.

وإذا كان طفلك لديه موعد للطعام في منتصف الليل، يمكنك أن تعرض على زوجتك أن تقوم أنت بمثل تلك المهمة ، ويمكنك أيضا أن تكون حريصا على تهدئة طفلك إذا كان يبكى، أو يمكنك أن تقوم بتغيير حفاضات الطفل أو مساعدته في الخلود للنوم.

يجب أن تعلم أن حياتك بعد قدوم طفل جديد ستختلف تماما، مع العلم أن الوقت الذى ستقضيه أنت وزوجتك معا سيقل بالقطع فإنك ستجد أنك لا تفعل الكثير من الأشياء التي اعتدت على فعلها قبل أن تصبح أبا لأن مسئولياتك وأولوياتك قد تغيرت.

ويجب عليك أيضا أن تعلم أنه ستنتابك العديد من المشاعر المتضاربة والمختلطة، وهو الأمر الطبيعى لك كأب لأول مرة. وعليك أن تتحلى بالصبر وتكون مساندا دائما لزوجتك وتكون دائما بجانب طفلك.

تأكد أنك ستسمع الكثير من النصائح التى تدور حول كيفية تعاملك مع الطفل كأب لأول مرة، ولكن يجب أن تفكر أيضا بمفردك فيما سيكون فيه مصلحة عائلتك بأكملها ، ويجب عليك أن تعلم أن زوجتك فى تلك المرحلة تكون متوترة وقلقة ولذلك يجب أن تقف بجانبها دائما.

من المهم ان تساعد زوجتك على مواصلة برنامجها الاجتماعي الذي كانت تزاوله قبل فترة الحمل من حيث الزيارات واستقبال الضيوف وحضور بعض المناسبات الخاصة والأفراح.

كل هذه ألوان من النشاط الاجتماعي لا ينبغي ان تتوقف عنه، وألا يكون هذا النشاط مجهداً لها، وسوف تقدر زوجتك لك تشجيعها على القيام بزيارة اهلها او اهلك مرة أو مرتين في الأسبوع او في الشهر.

إذا كنت أبا لأول مرة، فإنك بالتأكيد ستشعر فى بعض الأحيان أنك لا تستطيع التعامل مع طفلك وهو يبكى بكاء شديدا أو مستمرا.

لذا يجب عليك أن تتأكد من بعض النقاط، مثلا إذا كنت قد غيرت حفاضة طفلك أو إذا كان يشعر بالجوع أو قد يكون مريضا، ولذلك فيجب عليك كأب ألا تستبعد مختلف الاحتمالات.

حاول أن تذهب للنوم مبكرا حتى تتمكن من مساعدة زوجتك فى إطعام الطفل عندما يستيقظ فى الليل أو فى الساعات الأولى من الصباح ، ويمكنك مثلا أن تحدد جدولا محددا تتناوب فيه مع زوجتك الاستيقاظ مع الطفل بينما ينام الآخر أو على الأقل ينام نوما متواصلا مرة في الأسبوع ، يجب أن تتدرب على موضوع تغيير الحفاضات قبل ولادة الطفل.

حاول أن تقرأ كثيرا حول نمو الطفل وتطور وظائفه يوما بعد يوم خلال الأسابيع الأولى من ولادته حتى تعرف كيفية التعامل مع الطفل الوليد

الحصبة الالمانى طرق العدوى والعلاج

ما هي الحصبه الالمانيه ؟
الحصبة الألمانية هي مرض فيروسي معدي يصيب الاطفال و احياناً الكبار و يحدث مناعة دائمة بعد الاصابة به .

تكون الاصابة عادة بسيطة و لا تحمل خطراً على الشخص المصاب ، لكنها يمكن ان تحدث تشوهات في الجنين إذا أصابت الام أثناء الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل .


الاعراض :
يشعر الشخص المصاب بالحصبة الالمانية بتعب عام و ارتفاع بسيط في درجة الحرارة و سيلان الانف مع تورم الغدد اللمفاوية في الرقبة ووراء الاذنين .

يظهر طفح جلدي في اليوم الثاني من المرض على الوجه و الرقبة ثم ينتشر على باقي الجسم ، و بخاصة الصدر ، يبدأ الطفح بالزوال بعد حوالي ثلاثة ايام ، و يختفي تماماً في اليوم الخامس للمرض .

يصاب بعض المرضى بآلام في المفاصل كالتي تحصل عند الاصابة بالانفلونزا .

يصاب بعض الناس بالحصبة الالمانية دون ظهور أية اعراض ، وهذا ينطبق على حوالي ربع المصابين بها .

يحصل المصاب بالحصبه الالمانية على مناعة دائمة بعد الشفاء من المرض .


طريقة العدوى :
تنتقل العدوى بالحصبة الالمانية عن طريق الرذاذ المتطاير من فم او انف المصاب اثناء العطاس او السعال .
ويعتبر المصاب معدياً الى ان يتماثل للشفاء بعد اربعة ايام من ظهور الطفح .

تستمر فترة الحضانة للحصبة الالمانية لمدة 14-21 يوماً .


خطر الاصابة بالحصبة الالمانية :
إن خطر الاصابة بالحصبة الالمانية ينحصر غالباً بالأجنة عند إصابة الامهات الحوامل في الاشهر الثلاثة الاولى .

يصاب بعض الاجنة بتشوهات خلقية عند إصابة الوالدة بالحصبة ، و من هذه التشوهات :

• الاصابة بالصمم .
• الاصابة بالزرق الخلقي ( ارتفاع ضغط العين ) او بمشكلات اخرى في الرؤية .
• الاصابة بتخلف عقلي .
• تكون الاصابة شديدة في بعض الحالات و تؤدي لوفاة الجنين و إجهاضه .
• لا يصاب بعض الاجنة بأي مشكلة على الرغم من إصابة الامهات بالحصبة الالمانية أثناء الحمل .


العلاج ( علاج الحصبة الالمانية ):
لا يحتاج أكثر المصابين بالحصبة الالمانية للعلاج ، و كل ما هنالك انهم يحتاجون للراحة حتى تختفي الاعراض .
بالاضافة الى أخذ الباراسيتامول لخفض الحرارة و تخفيف الالم إن وجد .

يعتبر اللقاح ضد الحصبة الالمانية من اللقاحات المهمة التي تُعطى للطفل في نهاية السنة الاولى من العمر .