حقائق واخطاء عن شرب الماء

ان شرب الماء يسبب الكرش الصحيح هو ان شرب الماء لا علاقة له بالكرش على الاطلاق لان الكرش هو عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التي يستهلكها الانسان عند شرب الماء ينتقل الماء الى المعدة وبعدها يتدفق بسرعة الى الامعاء حيث يتم هناك امتصاصه الى مجرى الدم ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الامعاء الى الجسم .

ان شرب الماء الفاتر على الريق يذيب الدهون الصحيح هو ان درجة حرارة الماء لا علاقة لها باذابة الدهون ومن الجدير بالذكر ان اذابة الدهون لا يتم الا اذا كانت السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم عن طريق الحركة تفوق السعرات الحرارية التي يستهلكها عن طريق الغذاء فمثلا اذا استهلك الانسان 2000 سعر حراري عن طريق الغذاء وفقد جسمه 2500 سعر حراري عن طريق المجهود الحركي فان الجسم يحصل على ال 500 سعر حراري الناقصة عن طريق اذابة كمية من الدهون في الجسم .

ان شرب الماء اثناء الوجبة يسبب عسر في الهضم هناك بعض التوصيات الخاطئة التي تنصح بعدم شرب الماء اثناء تناول الوجبات الغذائية اعتقادا منهم ان الماء يخفض من تركيز عصارة الهضم و الصحيح هو ان الماء لا يختلط مع عصارة الهضم ولا يؤثر سلبا في عملية الهضم وتشير الدراسات الى سلامة شرب الماء قبل و اثناء وبعد الوجبة .

ان الاحتياجات اليومية ل شرب الماء ثابتة لجميع الاشخاص هناك قاعدة خاطئة تقول بانه يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا وفي الواقع ان الاحتياجات اليومية للماء تختلف من شخص لاخر باختلاف وزنه و النشاط الجسدي ودرجة افراز العرق والمناخ اضافة الى ذلك فان استهلاك السوائل الاخرى مثل الحليب و القهوة والشاي يضيف الى كمية السوائل في الجسم ومن الجدير بالذكر ان الجسم يحصل ايضا على السوائل عن طريق الغذاء فمثلا ان الشوربات و الخضار والفواكه ومنتجات الحليب تحتوي على اكثر من 80% من الماء وان شرب الماء قبل التمارين الرياضية يضر الجسم .

ان شرب الماء قبل التمارين الرياضية هو امر ضروري حيث يفقده الجسم عن طريق العرق ومن الجدير بالذكر ان العرق هو الطريقة التي يحافظ فيها الجسم على درجة حرارة 37 مؤية وتشير الابحاث انه لدى فقدان 1% من وزن الجسم عن طريق الجفاف يقل الاداء الرياضي بمعدل 2% اما عند فقدان 2% من وزن الجسم عن طريق الجفاف ترتفع دقات القلب ودرجة حرارة الجسم مما يجعل القيام بمجهود جسدي امر صعب ولهذا ينصح بشرب كوب من الماء قبل المباشرة باي نشاط رياضي اما خلال النشاط الرياضي ينصح بشرب 3-4 رشفات كل 10 دقائق او 5-6 رشفات كل ربع ساعة ولتقدير كمية الماء التي يجب ان يعوضها المرء بعد النشاط الرياضي ينصح بقياس الوزن قبل التمرين وبعده مباشرة وان فقدان كل ربع كيلو من الوزن بعد التمرين يتم تعويضه عن طريق شرب كوب من الماء اي ان فقدان الكيلو من الوزن بعد الرياضة يتطلب شرب اللتر من الماء .

القيمة الغذائية الموجودة فى السمك

المأكولات البحرية وخاصة السمك تحظى بحب الكثيرين, حيث يعتبر السمك من المصادر الغنية بالبروتين لذا يقبل على اكله الكثيرين لطعمة الشهي اللذيذ ولفوائدة العديدة فقد اثبتت الابحاث العلمية مؤخرا اهمية اكل السمك خاصة في العمر ما بعد سن الاربعين ، لأنه يحمى من امراض العصر و خصوصاً الجلطات الدموية ,
السمك وفوائده ال10 :

1- يعتبر السمك مصدر مهم للأحماض أوميجا 3 الدهنية وبالإضافة إلى ذلك يحتوى السمك على البروتين والكثير من الفيتامينات والدهون والمعادن.

2- القيمة الغذائية الموجودة فى السمك كالأتى:

البروتين: السمك تحتوى على نسبة عالية من البروتين حيث يتكون من الأحماض الأمينية الأساسية التي لا تفقد قيمتها الغذائية اثناء الطهى ,.لذا قدرت الأبحاث ان السمك يحتوى على البروتين بنسبه 13-20٪. ويمكن لهذه البروتينات تساعد على نمو خلايا الدماغ , يعتبر السمك سهل الهضم خاصة بالنسبة للأطفال بالرغم من ذلك نسبة البروتين (الكولاجين) أقل بكثير من لحوم الأبقار فنسبته حوالى من 3- 5% من البروتين الكلى بالمقارنة بلحم البقر واللحوم الأخرى.

الدهون : الموجودة فى السمك يحتوى تراوحت بين 1-20٪ وهى فى معظمها احماض دهنية غير مشبعة التى تعتبر مفيدة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم وأوميجا 3 أيضا, فهذه المواد مفيدة لزيادة المناعة والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وتمنع نمو بعض أنواع السرطان والحفاظ على وظيفة المخ، والمتعلقة خصوصا مع الذاكرة.

الفيتامينات: الموجودة فى السمك أ ، د . هذه الفيتامينات موجودة في كبد السمك .

3- لحم السمك لا يحتوى على اشباه السكر ، الغلوكسيدات ، لذلك يعطى لمن يتبع انظمه غذائية لتخفيف الوزن .

4- يقوم الفوسفور الموجود بالسمك خاصة انواع السردين بتنشيط الذاكرة وله دور مهم في بناء العظام .

5- يحتوي السمك على نسبة عالية من حمض الغلوتميك ، وهي مادة ضرورية لوظائف الدماغ و الاعصاب و الانسجة .

6- اثبتت الدراسات الحديثة ان اكل السمك ولو مرة فى الشهر يحدث وقاية جيدة للصحة بصفة عامة . إن مادة الاوميغا موجودة في السمك و جميع المخلوقات المائية بنسب مختلفة ، وهي عبارة عن احماض دهنية متعددة غير مشبعة ومن هذه الدراسات دراسة هولندية اكدت أن السيدات في عمر الإنجاب يمكنهن أن يقللن من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية فى حالة تناول الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 بشكل منتظم, وتعد هذه الدراسة الأولى التي تبحث في مدى تأثير غني النظام الغذائي بالأسماك عند السيدات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 15 و 49 سنة على صحة القلب وليس مجرد طول العمر.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين نادراً ما يتناولون الأسماك أو لا يأكلونها على الإطلاق يصابون بمشاكل الأوعية الدموية بالقلب بنسبة 50% أكثر خلال 8 سنوات عمن يتناولون السمك بشكل منتظم، كما أن السيدات اللاتي لا يتناولن السمك أو من يأكلونه بقلة يواجهن مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 90% أكثر من السيدات اللاتي يتناولن السمك مرة كل أسبوع.

7- السمك يقوى ويغذى الجسم وخاصة الطاقة التناسلية بشكل خاص بيض سمكة " الحفش " . وهو ما يسمى " كافيار " وفي مصر تؤكل " البطارخ " للتغذية و تنشيط الطاقة الجنسية ، و والبطارخ هى " رحم السمك المملوء بالبيض " وهو يؤكل مع الثوم و زيت الزيتون ، وقد يضاف اليه القليل من الزنجبيل لزيادة الفائدة .

8- يستعمل السمك من أراد اتباع انظمه غذائية لتخفيف الوزن و المرضى المصابون بأمراض العصر و الامراض المزمنة

9- يقلل السمك من خطر الاصابة بالسرطان خاصة سرطان الثدى والقولون والبروستاتا

10- السمك فعال فى محاربة الألتهابات خاصة زيت السمك له فوائد
عديدة وتأثير ايجابى فى الحد من التهابات المفاصل والبروستاتا والتهابات المثانة

أفضل طرق التخسيس بدون نظام غذائي

أفضل طرق التخسيس بدون نظام غذائيمن اكثر الامور التي تشغل بال الكثير من الناس .. هو كيفيه انقاص وزنهم .. وقد لوحظ ذلك من نسبه الاستشارات الطبيه على مدونه كل يوم معلومه طبيه والمتعلقه بالتخسيس ..

زياده الوزن ليس فقط تسيئ للشكل العام والذي يرغب الجميع في الحفاظ عليه في افضل صوره
ولكنه ايضا مضر على المستوي الصحي .. فيسبب الكثير من الامراض مثل الضغط والسكر وامراض القلب وتصلب الشرايين والام المفاصل والظهر والكثير الذي يستحق موضوعا مفردا لذكر مخاطره ..

هنا نناقش معاكم افضل الطرق المتبعه عالميا للحد من زياده الوزن بدون اتباع نظام غذائي قاسي ..

1-حدد وقت وجبتك .... عليك بالاكل بمعدل بطيء لمده 20 دقيقه فقط في الوجبه .. هذه من افضل العادات التي تساعد على تقليل الوزن . حاول ان تتذوق كل قضمه طعام

2-كلما تنام كثيرا كلما ينقص الوزن ....النوم عدد ساعات اضافيه في اليوم من شأنه تقليل الوزن حوالي 7 كيلو كل عام طبقا لابحاث جامعه ميتشيجان والتي تؤكد بان النوم يقلل معدل السعرات الحراريه بنسبه 6% والنوم يعمل بطريقه اخري فعدد الساعات القليله في النوم يرفع شهية الانسان ..بعكس النوم الكثير

3-الخضروات.... قبل العشاء ينصح بشرب عصير ليمون , وأكل طبق يحتوي على ثلاث انواع من الخضروات ومن الممكن تناول الفاكهه ايضا قبل العشاء .. هذه طريقه رائعه نظرا لان الفايبر والانسجه والماء يشعرون الانسان بالشبع وبالتالي يساعد في تقليل تناول الطعام ذا سعرات حراريه عاليه .. ولا تنسي رقم 1 ..

4-الشوربه (حساء) .... ينصح قبل واثناء الغداء تناول شربة الخضار قليلة الملح ..وذلك لانها تقلل من سرعة تناول الطعام بالاضافه الي فقدان الشهيه سريعا ..
5-ملابسك القديمه ... في أكثر مكان تجلس فيه , ضع احدي ملابسك القديمه قبل ان يزداد وزنك .. او اشتري مقاسا ترغب في لبسه ذات يوم .. وضعه امامك باستمرار حتي يكون بمثابه جائزه لك .. اذا انتظمت على جميع الخطوات .

6-خطوه لتقليل السكريات ...استبدل المشروبات السكريه مثل الصودا بماء او بعصير فواكهه طبيعي ..سوف توفر 10 وحدات سكر .. دراسه تؤكد توفير اكثر من 450 سعر حراري من هذه الخطوه فقط ..بما يعادل فقدان 1 كيلو جرام كل شهر ..

7-الحاويات الطويله والرفيعه ... احدي الطرق الدعابيه باستخدام الكاسات الرفيعه والطويله بدلا من العريضه والقصيره .. ستجعلك تشرب اقل من العصير او الصودا بنسبه 30 %

8-الشاي الاخضر.... دراسات كثيره تؤكد زياده حرق السعرات الحراريه بعد استخدام الشاي الاخضر .. او على الاقل هو مشروب جيد به عدد قليل من السعرات الحراريه ..

9-الاكل في المنزل ...الاكل في المنزل خمس ايام في الاسبوع على الاقل تساعد على تقليل كمية الاكل ..مقارنه بالوجبات السريعه المتبعه حاليا

10-التوقف لدقائق .... معظم الناس اثناء الطعام يتوقف فجأه عن الاكل لحوالي دقيقتين ..لا تحاول قطع هذه الظاهره وانما استمتع بها واستمتع بالمحادثه مع الاشخاص الذي تتناول معهم الطعام ..

11-مضغ العلكه .... استخدم علكه " لبانه " غير سكريه ذات طعم قوي للتغلب على مخاطر تناول الطعام بين الوجبات الرئيسيه وحاول ان تجعل العشاء اثناء مشاهدتك للتلفاز او تصفح الانترنت .. طعم العلكه ينافس بعض الاطعمه "صوره

12-تصغير حجم الاطباق ... تصغير حجم الطبق يجعلك تأكل اقل بالتاكيد اذا كان حجم الطبق صغير والاكل يملؤه ذلك يعطيك انطباعا بان الطعام كثيرا وانك ستشبعبمجرد انتهائك منه ..غالبا تقوم بالوظيفه على اكمل وجه

13-ثلث لطعامك .... قالها الرسول الكريم منذ 14 قرن من الزمان .. ثم أتت الابحاث الامريكيه لتؤكد ذلك .. من اعظم العادات الصحيه التي تساعد على انتظام الوزن عدم الاكل حتى التخمه ... ولكن فقط حتي 80% شبع وهي طريقه يمكن استخدامها بتقليل حجم الاطباق وعمل التوقيت الزمني للطعام بالاضافه الي الاكثار من الفواكه والخضروات ..

14-أنشطه بسيطه ... هي اجرائات بسيطه تساعد على حرق اكثر من 100 سعر حراري يوميا .. حاول احدي هذه الاجراءات " المشي لمسافه كيلومتر في 20 دقيقه يوميا , تنظيف المنزل لمده 30 دقيقه يوميا , الجري السريع لمده 10 دقائق يوميا " "

أخيرا ...

 وهي تساعد ببساطه على قلة تناول السعرات الحراريه والمساعده على فقدان بعضها .. هذه نصائح لا يجب استخدامها شهرا او شهرين ..وانما وسائل يجب اتباعها مدي العمر وهي ليست صعبه ولا تتبع نظام غذائي قاسي .. ونقص الوزن لن يكون بين ليلة وضحاها ..وانما سيكون مع الوقت ولكن البشرى هي انه لنيزيد وزنك بعد اليوم ..سينقص فقط مع تتابع الشهور حتي تصل الي ما تريد ..

وجع الكعوب

 

هناك عدة أسباب محتملة لحدوث التهاب العقب مثل زيادة الوزن أو المشي لفترات طويلة على أرضية صلبة أو استخدام أحذية ذات أرضية صلبة أو قلة كمية الدهون الموجودة في باطن القدم مع التقدم في السن وكذلك المشي على السيراميك حافي القدمين. وهناك بعض الحالات التي لا يكون فيها سبب واضح لحدوث الالتهاب أو التي تكون ناتجة عن بعض الأمراض الروماتيزمية.

وعادة ما يشتكي المريض أو المريضة من آلام في مؤخرة القدم وتحت الكعب تزداد مع المشي والوقوف وخصوصاً في الصباح الباكر وعند أخذ الخطوات الأولى.


والغالبية العظمى من المرضى تستجيب للعلاج التحفظي الذي يتكون من استخدام الأدوية المضادة لالتهابات العظام والمفاصل والأدوية المسكنة وجلسات العلاج الطبيعي التي تساعد على تقليل شدة الالتهاب وعمل تمرينات إطالة (Stretching) لعضلات الساق وأوتار القدم.



كما أن استخدام الأحذية الطبية المناسبة والتلبيسات الطبية اللينة داخل الأحذية (heel cup) يساعد على امتصاص الصدمات عند المشي ويحمي المنطقة الملتهبة من الضغوط الشديدة.

كما أن الحقن الموضعية التي تحتوي على الأدوية المضادة للالتهاب كدواء الديبوميدرول الموضعي تساعد كثيراً في القضاء على التهاب العقب بسرعة وفعالية خصوصاً في الحالات المزمنة.


أما في الحالات التي لا تستجيب لهذه الإبرة فإن طريقة العلاج التحفظي الجديدة المعروفة ب (shock ware therapy) تعتمد على إطلاق موجات صوتية ذات تردد معين على المنطقة المريضة مما يؤدي إلى تحفيز الدورة الدموية وبالتالي إلى علاج الالتهاب.

علاج ارهاق العين نتيجة الاجهزة الكهربية

الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر "أو أي من منتجات التكنولوجيا التفاعلية الحديثة" يسبب انتشار مرض "اجهاد العين" بين قطاع كبير من الناس في الفترة الأخيرة. و "إجهاد العيون" بحسب طب العيون يتجلى من خلال أعراض غير محددة مثل التعب والإرهاق، والألم داخل أو حول العينين، وعدم وضوح الرؤية، والصداع، وأحيانا الرؤية المزدوجة، ويصاحبه في الغالب آلام بالرقبة وعضلات الوجه. وتبدأ أعراضه عند ممارسة الأنشطة الأخرى التي تستلزم المهام البصرية المكثفة، فعندما يتم التركيز باستمرار على شاشة الحاسوب أو الكتاب، فإن العضلات الهدبية تضيق، فيحدث بعض التهيُّج والضيق للعينين. ولمحاولة علاج هذا المرض، هناك بعض التمارين البصرية التي يمكنك ممارستها حتى ترتاح عيناك من الضغط والاجهاد... تعرف من خلال هذا الموضوع على هذه التمارين: 1- افرك يديك جيدا لمدة نصف دقيقة حتى تصبحا دافئتين، ثم ضع راحتيك بلطف على عينيك المغمضتين لمدة 3 دقائق، حتى تبعد عينيك قليلا عن مصدر الضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر. 2- ارفع اصبعك السبابة بحيث يصبح على نفس ارتفاع أنفك، ولكن على مسافة 15 سنتيمترا، ثم ركز ببصرك على اصبعك وتنفس ببطء لخمس ثوان، وبعدها تحول ببصرك على أي شئ آخر في غرفتك بشرط أن يكون بعيدا عن موقعك بمسافة 3 أمتار ثم انتظر خمس ثوان، وكرر العملية عشر مرات.   3- اغلق عينيك لمدة خمس ثوان، ثم افتحهما لمدة خمس ثوان أخرى، وكرر العملية لمدة عشر مرات. 4- قف في مؤخرة الغرفة، ثم ابدأ في تصفح محتويات الغرفة بعينيك ببطء لمدة لا تقل عن دقيقتين، ثم اتجه لركن آخر وكرر العملية ثلاث مرات أخرى. 5- اغلق عينيك وقم بتدليكهما برفق بشكل دائري لمدة دقيقتين، ثم توقف قليلا وبعدها كرر العملية خمس مرات أخرى. 6- احضر وعاءين صغيرين، واملأ أحدهما بالماء الدافي، والآخر بالماء المثلج، واغمر قطعة من القماش في كل منهما، ثم ضع قطعة القماش الساخنة على عينيك لمدة نصف دقيقة، وبعدها ارفعها وضع مكانها القطعة المبللة بالماء المثلج لنصف دقيقة أخرى، ثم كرر العملية لبضع دقائق أخرى، ثم قم بتدليك عينيك براحتي يديك لمدة دقيقة أخرى. 7- ابتعد قليلا عن شاشة الكمبيوتر، ثم ابدأ في تحريك حدقة عينيك بشكل دائري لعدة دقائق. 8- اغلق عينيك ثم قم بممارسة بعض تمارين الاسترخاء، بحيث تحرك رأسك لأعلى ولأسفل أناء غلق عينيك، ثم إلى اليسار واليمين، وذلك لبضع دقائق. هذا التمرين سيفيد رقبتك أيضا ، وكذا سيمنح عضلات وجهك بعض الاسترخاء. 9- اغلق عينيك، ثم ضع اصبعين على كل منهما واضغط برفق لمدة 3 ثوان، ثم ارفعهما، وبعدها كرر العملية عشر مرات. 10- تخيل نفسك واقفا أمام ساعة عملاقة، ثم انظر في قلب هذه الساعة، ثم حرك عينيك وانظر في أي ركن آخر من هذه الساعة دون تحريك رأسك مطلقا، وكرر الأمر لمدة 12 مرة. 11- امسك قلما ثم افرد ذراعك، وحركه رأسيا حتى يصل لمستوى أنفك، ثم حركه أفقيا يمينا ويسار وانت تتبع القلم بعينيك دون أن تحرك رأسك، وذلك لمدة دقيقتين. 12- قم بتثبيت رأسك، ثم ارفع عينيك للأعلى وركز لبضع ثوان، وبعدها حرك عينيك ببطء للأسفل، وكرر الأمر عشر مرات.. ثم اعكس التمرين وحرك عينيك ببطء أفقيا من اليمين لليسار دون تحريك رأسك. 13- قم بالنظر من النافذة على أي غرض يبعد عنك مسافة 50 مترا على الأقل لبضع ثوان، ثم عد ببصرك إلى داخل غرفتك وانظر إلى غرض آخر بداخلها، ثم انظر مرة أخرى خارج النافذة.. وهكذا، وكرر الأمر خمس مرات.

ورم الاطراف

قد يحدث الورم في أي جزء من الساقين: في القدميين، والكاحلين، وربلتي الساقين، والفخذين. قد ينجم الورم عن تراكم السائل (احتباس السوائل)، أو عن التهاب في الأنسجة، أو عن مفاصل مصابة أو مريضة. الأسباب المتعلقة بتراكم السوائل

يعرف تورم الساق الناتج عن تراكم السوائل في أنسجة الساق بـ الوذمة الطرفية.
العديد من أجهزة الجسم تحافظ على التوازن المناسب للسوائل، بما في ذلك أنظمة الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي والكلى.
إذا حدث خلل في أحد هذه الأنظمة، فقد يؤدي ذلك إلى تراكم السوائل.
الجاذبية الأرضية تساهم أيضاً في تراكم السوائل خاصة عند الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
من العوامل التي تؤدي إلى تراكم السوائل:

• الفشل الكلوي الحاد
• اعتلال عضلة القلب
• الفشل الكلوي المزمن
• القصور الوريدي المزمن
• فشل القلب
• العلاج بالهرمونات
• وذمة لمفاوية (انسداد في النظام الليمفاوي)
• المتلازمة المرضية الكلوية (ضرر في الأوعية الدموية الدقيقة المسئولة عن الترشيح والتصفية)
• العقاقير المضادة للالتهابات الغير سيترويدية ، مثل ايبوبروفين (أدفيل ، موترين ، وغيرها)
• التهاب التامور(تورم في الغشاء المحيط في القلب)
• تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم)
• الحمل
• بعض الأدوية الطبية، وتشمل عقاقير علاج الاكتئاب والسكري وارتفاع ضغط الدم
• الجلوس لفترات طويلة أثناء الرحلات الجوية
• الوقوف لفترات طويلة
• التهاب الوريد الخثاري (تجلط الدم، وعادة يحدث في الساق)
‏الأسباب المرتبطة بالالتهابات

يمكن أن يكون سبب تورم الساق كرد فعل من الجهاز المناعي، والذي يؤدي إلى التهاب في أنسجة الساق.
قد يكون الالتهاب استجابة طبيعية للإصابة أو المرض ، أو قد يكون نتيجة لاضطراب التهابية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
عادة ما يترافق الألم مع تورم الساق المرتبط بالالتهابات.
تشمل العوامل التي يمكن أن تساهم في التهاب الساق :

• تمزق وتر أخيل (العرقوب)
• إصابة الرباط الصليبي الأمامي في الركبة
• كيسة بيكر(خلف الركبة)
• كسر في الكاحل أو القدم
• النقرس (التهاب المفاصل المرتبط بزيادة حمض اليوريك)
• عدوى أو جرح في الساق
• التهاب جراب الركبة
• هشاشة العظام
• التهاب المفاصل الروماتويدي
• التواء الكاحل
تحديد أسباب تورم الساق

العديد من أسباب ورم الساق غير مؤذ نسبيا على المدى الطويل، لكن الورم قد يكون دليلاً على اضطراب أكثر خطورة، مثل مرض القلب أو الجلطة الدموية.
‏
ثمة عدد من التعميمات التي قد تساعدك على تحديد سبب ورم الساق، وهي:
• الورم في ساق واحدة فقط يرتبط على الأرجح بمشكلة في تلك الساق وحدها.
• الورم في كلتا الساقين ينجم على الأرجح عن مشكلة غير مرتبطة مباشرة بالساقين، مثل الوقوف أو الجلوس طويل الأمد.
• ورم الساق لا يكون عادة دليلاً على وجود مشكلة خطيرة. فورم الساق المرتبط مثلاً بمرض القلب يحتمل أن يترافق مع ضيق في النفس أو ألم في الصدر.
• ورم الساق الناجم عن جلطة دموية يظهر عادة فجأة ومن دون سبب جلي. تسبب الجلطات غالبا ألما عميقا وموجعا في ربلة الساق أو الفخذ الداخلي. قد تكون الساق أيضا باردة وشاحبة.
الرعاية الذاتية

من المهم أن تقوم بزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات الدقيقة الكفيلة بتحديد السبب.
‏للمساعدة على منع تورم الساق العرضي أو لمعالجته: • تخلص من الوزن الزائد، وخفف مأخوذك من الملح.
• ارفع ساقيك إلى مستوى فوق مستوى القلب لمدة 15 ‏إلى 20 ‏دقيقة كل بضع ساعات للسماح للجاذبية بتحريك السائل نحو قلبك.
• خلال فترات الجلوس والسفر الطويلة، حاول المشي بشكل متواتر وتمديد ساقيك
• فكر في ارتداء جوارب الضغط، خصوصا حين تقف على قدميك لفترات طويلة أو في أثناء السفر في طائرة.
المساعدة الطبية

اطلب الرعاية الطبية فورا في الحالات التالية :
• إذا شعرت بألم في الصدر دام أكثر من بضع دقائق
• إغماء أو دوار
• ارتباك
• إذا شعرت بألم مؤلم وغير مبرر في ساقيك
• إذا أصبحت الساق المتورمة ساخنة وحمراء وملتهبة
• إذا شككت أن سبب التورم يعود لإصابة أو جرح
راجع طبيبك أيضا إذا استمر الألم رغم الرعاية الذاتية

احذر مشروبات الدايت

بخلاف الاعتقاد السائد لدى الكثيرين، قد لا تساعد المشروبات المخصصة للحمية الناس في خسارة الوزن بحسب ما أشار الأطباء بعد أن أظهرت دراسة أن الذين يحتسون هذه المشروبات يميلون إلى زيادة الدهن في جسمهم.


فوفقًا لصحيفة التيلغراف، فإن احتساء مشروبين أو أكثر في اليوم يتسبب بزيادة قياس خصرهم أكثر بست مرات بالمقارنة مع الذين لا يستهلكون هذه المشروبات. ويشار إلى أن المشروبات المخصصة للحمية والخالية من السكر والقليلة السعرات الحرارية تحتوي على محلّ اصطناعي على مثال مادة الأسبارتام بدلاً من سكروز والفركتوز.

وبحسب "إيلاف" فقد جاء في دراسة اشتملت على 474 شخصاً خلال عشر سنوات أنه كلما استهلك الناس هذه المشروبات، زادوا من وزنهم.

في هذا السياق، حذرت الأستاذة هيلين هازودا في جامعة Texas University School of Medicine من أن هذه المشروبات قد تكون خالية من الوحدات الحرارية ولكن ليس من العواقب. وأضافت أن الترويج للمشروبات المخصصة للحمية وللمحليات الاصطناعية كبديل صحي هو أمر لا ينصح العلماء فيه.

ويشار إلى أن الباحثين راقبوا مقاس الخصر والوزن الخاصة بالمشتركين مقارنين الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات المخصصة للحمية مع الذين لا يستهلكونها. ونتيجة لذلك، شهد مستهلكو المشروبات المخصصة للحمية زيادة بنسبة 70 في المئة في دائرة الخصر بالمقارنة مع اللامستهلكين لهذه المشروبات. أما الذين يفرطون في استهلاك هذه المشروبات شهدوا زيادة بنسبة 500 في المئة. غير أن الدراسة لم تضبط الفروقات بين نظام المشاركين الغذائي وأنماط عيشهم. كما أنه يرجح أن الذين يستهلكون كميات كبيرة من المشروبات المخصصة للحمية يتمتعون بنظام أكل غير صحي بالمقارنة مع الذين ينزعون إلى تجنبها.