التخلص من السموم

تتخلص أجسامنا من خلال بعض العمليات الحيوية بطريقة طبيعي، من المواد السامة التي تدخل أجسامنا بشكل يومي، سواء عن طريق التنفس أو تناول بعض الأطعمة، إلا أن هناك طرقًا تسرع من عملية التخلص من المواد السامة للحفاظ على صحة الجسم وحيويته.
وإليك أفضل 10 وسائل للتخلص من السموم واستعادة الحيوية والنشاط، كما أوردها موقع لايف هاك الإلكترونى:

تناول الفواكه والخضروات
اجعل من الفواكة والخضروات وحبوب القمح الكاملة واللحوم الخالية من الدهون عناصر أساسية في وجباتك الغذائية اليومية، ففضلًا عما تحتويه من عناصر ومعادن يحتاجها الجسم، فهي تساعد على التخلص من الدهون المشبعة والسكر والصوديوم، وبقاء الجسم في حالة من الحيوية والنشاط.

الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من العناصر المضادة للأكسدة، مما يساهم في تسريع عملية الأيض والتمثيل الغذائي، كما تعمل على الوقاية من الكثير من الأمراض اليومية مثل الأنفلونزا.

اليوجا
تساعد بعض التمارين الرياضية التي ترتكز على مبدأ التمدد مثل اليوجا، على انتشار الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مما يساعد في طرد المواد السامة والتخلص منها، كما ستشعرك بالاسترخاء والراحة.

التعرق
ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف تمنح الرشاقة والقوام الجميل، وتُخلص الجسم من السموم عن طريق التعرق.

كميات كبيرة من الماء
تناول كميات كبيرة من الماء يسرع من عملية التمثيل الغذائي لطرد المواد السامة، كما يساهم في إضفاء لمعة خاصة لجلدك والحفاظ عليه من الترهل.

التأمل
الكثيرون لا يعلمون أن المواد السامة قد تتواجد في العقل أيضًا، وليس جسمك فقط. وللتخلص من تلك المواد السامة، يُفضل الاسترخاء والتأمل بشكل يومي لمدة 15 دقيقة، فهذا كفيل بطرد كل المواد والأفكار السامة عقلك، وشعورك بالحيوية والتفاؤل.

حمام البخار
لا تُحفز حمامات البخار الجسم على طرد جميع المواد السامة من الجسم فحسب، بل أيضًا تُرطب الجسم وتُجدد خلايا الجلد وتزيل الطبقة الميتة، ما يساهم في إنعاش الجلد.

دخول المرحاض بانتظام
اجعل لدخولك للمرحاض موعدًا أساسيًا يوميًا كي يعتاد عليه جسمك، إذا كنت تواجه خللًا أو صعوبة في تحقيق ذلك، يفضل استشارة الطبيب لمعرفة الأسباب ومعالجتها.

تنفس بعمق
عندما تتنفس بعمق وببطء، تعطي جسمك فرصة جيدة لاستنشاق ما يحتاجه من الأكسجين وتخليصه من السموم الموجودة فيه، فيمنحك الطاقة والحيوية اللازمة لنقاء وصفاء الذهن والجسم.

تجنب التدخين والكحوليات
الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية، لن يطرد السموم من جسمك فحسب، بل يجعلك تبدو أكثر صحة، ويحميك من الإصابة من العديد الأمراض المرتبطة بالتدخين مثل السكري والكبد.

أعراض hلإصابة بسرطان القولون

9 علامات وأعراض للإصابة بسرطان القولون



يرتبط سرطان القولون بمجموعة من الأعراض تتداخل مع مشاكل صحية أخرى، مثل الإسهال أو الإمساك أو التعب، هذه العلامات الشائعة تثير القلق، لكنها تحتاج إلى وجود أعراض أخرى ينبغي التنبه لها واستشارة الطبيب بشأنها.

إليك أهم العلامات والأعراض التي ترتبط بسرطان القولون:

ألم في البطن: الشعور بعدم الراحة في البطن، والتشنج، والانتفاخ، والغازات من الأعراض الشائعة التي تصاحب سرطان القولون.

فقدان الوزن: يمكن أن يسبب سرطان القولون فقدانا غير مبرر للوزن حتى مع تناول الطعام المعتاد، كذلك لاحظَت بعض الدراسات أنه يسبب فقدانا للشهية أيضا.

الإمساك: استمرار الإمساك بضعة أيام قد يحدث نتيجة سرطان القولون، كذلك يعتبر الإمساك المزمن علامة على زيادة خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان.

براز دموي: قد تختلط حركة الأمعاء مع دم أحمر داكن أو فاتح، ويستدعي الأمر في هذه الحالة مراجعة الطبيب وإجراء اختبارات وتحاليل مجهرية.

نزف المستقيم: تحدث هذه الحالة لأكثر من نصف الأشخاص الذين يعانون سرطان القولون، ويتزامن ذلك مع حركة أمعاء مؤلمة.

تغيرات البراز: إلى جانب النزيف يتغير لون البراز ويصبح أسود أو كستنائي اللون.

الغثيان والقيء: يحدث القيء عند الإصابة بسرطان القولون دون مبرر، وقد يصاحب ذلك الأعراض الأخرى أو يحدث دونها.

الإسهال: قد تسبب التغيرات المستمرة في القولون إسهالا مستمرا، ويحدث هذا العرض لواحد من كل 5 مصابين بهذا النوع من السرطان.

صعوبة الإخراج: من علامات الإصابة بسرطان القولون الإحساس بعدم إكمال عملية الإخراج، أو الإحساس بحركة أمعاء سريعة دون حدوث الإخراج فعليا.

السلوك العدواني عند الطفل

كيف نعالج السلوك العدواني عند الطفل؟




انتشرت سلوكيات مرفوضة من أطفالنا في الآونة الأخيرة دون معرفة الأسباب. وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الأطفال ذوي السلوك العدواني أكثر عرضة، لتعريض حياتهم للخطر أو الإصابة بإعاقات ومن ثم الوفاة المبكرة.
إن من يعانون من اضطراب فرط النشاط وتشتت التركيز أثناء الطفولة، أكثر عرضة من سواهم للاتجاه والانغماس في الجريمة.
وأشارت دراسة علمية حديثة إلى أن الطفولة التعيسة، والتعرض للإساءة البدنية واللفظية أثناء تلك المرحلة الأولى من حياة الطفل، قد تقصر العمر.
بينما وجدت دراسة أخرى أن بعض الأطفال والمراهقين عرضة أكثر من سواهم للإدمان على "الإنترنت"، ورجحت احتمالات حدوث ذلك بين الأطفال "العدوانيين" ومن يعانون من الاكتئاب والإرهاب الاجتماعي.
السلوك العدواني عند الأطفال أسبابه ووسائل علاجه
ماهو السلوك العدواني؟
السلوك العدواني هو تصرف سلبي يصدر من الطفل تجاه الآخرين ويظهر على صوره عنف جسدي أو لغوي أو بشكل إيماءات وتعابير غير مقبوله من قبل الآخرين
ما هي أسباب ظهور السلوك العدواني عند الصغار؟
أولا: تقليد الطفل لمن يراه مثله الأعلى وقد يكون من الأسرة أو صديقًا له أو من الشخصيات الكرتونية التي يشاهدها ويتعلق بها.
ثانيا: شعور الطفل بانة مرفوض إجتماعيا من قبل أسرته أو أصدقائه أو معلمية نتيجة سلوكيات سلبية صادرة من الطفل أو تصرفات خارجة عن إرادته. ولم يتم التعامل معها.
ثالثا: التشيجيع من قبل الاسرة للسلوك العدواني بأعتبارة دفاعا عن النفس،وأنه لاخطر على الطفل طالما يهاجم الآخرين.
رابعا: شعور الطفل بالنقص،نتيجة وجود عيب خلقي في النطق أو السمع أو أي عضو آخر من جسمه أو نتيجة لتكرار سماعه للاخرين الذين يصفونه بالصفات السلبية كالغباء أو الكسل أو غيرها من الاوصاف السيئة على نفس الطفل.
خامسا: عدم مقدرة الطفل عن التعبير عما بداخله من أحاسيس، وعجزه عن التواصل لأسباب قد تكون نفسية،كالانطوائية أو لغوية كأن يتحدث الطفل بلغة مختلفة مع من يتعامل معهم خلال وجودة في المدرسة
سادسا: شعور الطفل بالاحباط والفشل، نتيجة عدم قدرتة لإنجاز بعض المهام أو التاخرفيها مما يجعله يعبر عن تصرفاته بالعدوانية.
سابعا:كبت الطاقة الكامنة في جسم الطفل من قبل الاسرة أو المدرسة، مما يدفع الطفل إلى تفريغ هذه الطاقة بصورة عدوانية على غيره.
ثامنا: تعرض الطفل نفسه للقهر والعدوانية من قبل الآخرين.
أساليب معالجة وتخفيف السلوك العدواني للطفل:
أولا: التوقف عن التعامل مع الأطفال بأسلوب صارم وقاسي بالضرب أو التوبيخ الدائم.
ثانيا:أبعاد الطفل عن القدوة السيئة التي يتعامل معها كالاصدقاء أو بعض برامج التلفاز.
ثالثا:أبعاد الطفل عن مشاهدة النزاعات والخلافات الاسرية.
رابعا:تعزيز شعور الطفل بالسعادة والثقة بالنفس.
خامسا:تفريغ الطاقة البدنية لدى الطفل من خلال ممارسته لبعض الانشطة البدنية كالجري أو قيادة الدراجه أو غيرها
سادسا: محاورة الطفل وإرشاده لكيفية التعبير عن نفسة من خلال حركات أو رسم أو كتابة بعض االكلمات على ورقة تظهر غضبه.
سابعا: أشعار الطفل بأهمية ما يقوم به وتشجيعه، وعدم أرباكه بمهام لا يستطيع القيام بها،ومراعاة صغر سنه.
ثامنا: استغلال الفرص المناسبه لكي نعبر للطفل عن نبذ هذا السلوك، من خلال موقف يظهر امام الطفل أو سرد قصة دون احراجه.
تاسعا:عدم مناقشة مشاكل الطفل مع الآخرين بوجوده،فهذا يودى إما إلى شعور الطفل بالانتصار نتيجة عدم قدرة أهله على حل المشكلة، أو شعوره بالاحراج، مما يودي إلى زيادة المشكلة في كلتا الحالتين.
إن برامج تقويم الصغار كثيرة ولكن يجب استشارة المتخصصين، في حالة عدم الوصول لحل لتقويم سلوكيات مرفوضة.

اطعمة تؤدى الى تكوين حصاوى الكلى

اطعمة تؤدى الى تكوين حصاوى الكلى






تلعب الكلى الدور الرئيسي في التخلص من السموم والفضلات الموجودة في الدم وطردها خارج الجسم من خلال عملية التبول.
وتكون حصوات الكلى من الأسباب الرئيسية لاختلال وظائف الكلى وعدم قدرتها على التخلص من السموم بكفاءة.
وقد وجد أن كثيرًا من الأطعمة التي نتناولها مرتبطة ارتباط مباشر بتكون حصوات الكلى والتي منها:
القهوة والشاي:
الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وأهمها الشاي والقهوة والمياه الغازية من المسببات الرئيسية لتكون حصوات الكلى.
وقد يتسبب تناول المشروبات المنبهة في الإصابة بالفشل الكلوي كنتيجة لارتفاع مستوى الكالسيوم في البول.
الأطعمة الغنية بأملاح الأوكسالات:
إذا كان لديكِ تاريخ أسري بالإصابة بحصوات الكلى يجب في هذه الحالة تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على أملاح الأوكسالات (أملاح الأوكسالات هي المكون الأساسي لحصوات الكلى) ومن هذه الأطعمة:
الفراولة، الطماطم، المانجو، السبانخ، الشاي الأسود، الشوكولاتة.
المُحليات الصناعية:
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى استخدام المحليات الصناعية كبدائل للسكر لتساعد على خفض السعرات الحرارية المستهلكة على مدى اليوم.
وقد أشارت احدث الدراسات إلى أن استخدام المحليات الصناعية على المدى الطويل يتسبب في اختلال وظائف الكلى، لذا ينصح باستخدام العسل كأحد بدائل السكر الطبيعية والآمنة.
اللحوم الحمراء:
اللحوم الحمراء من الأطعمة المرتبطة بحصوات الكلى، فقد وجد أن الأشخاص التي تعتمد في نظامهم الغذائي على البروتينات بصفة عامة واللحوم بصفة خاصة في تزداد لديهم فرص الإصابة بحصوات الكلى وذلك لأن حمض اليوريك وهو ناتج تكسير البروتينات في الجسم من المواد التي تساهم بشكل كبير في إرهاق الكلى وتكوين الحصوات.
ملح الطعام:
برغم أهمية عنصر الصوديوم في الحفاظ على نسبة متوازنة من السوائل في الجسم إلا أن الإفراط في استخدام ملح الطعام يتسبب في العديد من المشكلات الصحية وأهمها ارتفاع ضغط الدم، احتباس الماء في الجسم، وتكوين حصوات الكلى.
لذا ينصح باستخدام الملح بكميات معتدلة أو استخدام البدائل الأخرى للملح مثل الملح الخالي من الصوديوم أو الليمون أو الخل.
المياه الغازية:
استهلاك المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة يزيد من فرص الإصابة بحصوات الكلى.
ويمكن استخدام الماء المثلج بشرائح الليمون أو أوراق النعناع الطازجة كبديل صحي للمياه الغازية.
إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الكلى حاولي الابتعاد عن الأطعمة السابق ذكرها قدر الإمكان، واستشيري طبيبك حول النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية.

كيف تتفادى الكوليستيرول في الأطعمة

هكذا تتفادى الكوليستيرول في الأطعمة؟




إلى جانب ممارستك للرياضة لمكافحة الكوليسترول، عليك اتباع نظام غذائي صحي يخفف من نسبته في الجسم. فدراسة من قسم العلوم الغذائية في جامعة Connecticut الأميركية، صدرت عام 2012، كانت قد وضعت الأطعمة التي تحتوي على الكوليستيرول على طاولة البحث، لأنّه بحسب الدراسة تسبب هذه الأطعمة مرض القلب التاجي، المعروف بـ coronary heart disease (CHD). لذا، دعا الباحثون إلى اتباع نظام غذائي يحمي من الكوليستيرول السيّئ ويخفض من نسبته في الدم. فكما هناك أطعمة غنية بالدهون وتحثّ على ارتفاع الكوليستيرول في الجسم، هناك أطعمة تعمل على خفضه. إليك اللائحة التي يقترحها أطباء جامعة هارفرد الأميركية لاتّباعها: • الشوفان: عليك بتناول دقيق الشوفان أو الحبوب الباردة القائمة على الشوفان لأنّها تحتوي على غرام او غرامين من الألياف التي يتم امتصاصها فتتخلّص من الدهون والكوليستيرول عبر الخروج قبل أن تدخل في الدم. • الشعير والحبوب الكاملة: تستطيع الحبوب الكاملة أن تحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بفضل الألياف التي تحتوي عليها. • الفاصولياء: هي غنية بالألياف السائلة التي تحتاج إلى وقت لهضمها مما يفسر سبب شعورك بالشبع سريعاً بعد تناولها، من هنا تظهر أهميتها في خسارة الوزن. • الخضار كالباذنجان والبامية لأنها غنية بالألياف. • المكسرات: أثبتت الدراسات أنّ المكسرات تحمي من أمراض القلب والاوعية الدموية. وتناول "وقيتين" من المكسرات يومياً، يخفض الكوليستيرول السيّئ المعروف بالـ LDL بنسبة 5%. • الزيوت النباتية: استبدل الزبدة والشحوم بالزيوت النباتية كالكانولا، زيت دوار الشمس، القرطم لأنّها تخفض من نسبة الـ LDL في الدم. • الفاكهة خصوصاً التفاح، العنب، الفراولة، الحامض لأنها تحتوي على مادة الـبكتين pectin وهي نوع من الألياف المعني بامتصاص الدهون. • الأطعمة التي تحتوي على الـ sterols والـ stanols المستخلصين من الأعشاب والنباتات، لأنها تمنع الجسم من امتصاص الكوليستيرول والدهون المتواجدة في الأطعمة. كما تتواجد هاتين المادتين على شكل المكملات، وتعمل هذه على خفض نسبة الكوليستيرول بنسبة 10%. • الصويا: سواء كانت على شكل الحبوب أو الحليب، تناول 5 غرامات من بروتين الصويا الذي يخفض من نسبة الكوليستيرول بنحو 6%. • الأسماك الدهنية: إن تناول الأسماك لمرتين أو ثلاث في الأسبوع، يخفض من نسبة الـ LDL في الجسم وذلك بفضل الـ omega-3 التي تخفض كذلك من نسبة التريغليسيريد في الدم وتعمل على حماية القلب من الأمراض. 

أفضل الأغذية المعالجة لإلتهاب القولون

تعرف على أفضل الأغذية المعالجة لإلتهاب القولون

من المؤكد أن كل مايأكله الشخص يؤثر على أجهزة الجسم ويبقى التأثير الأكبر للجهاز الهضمي مباشرة ، ومن أكثر الأغذية التي تتعب الجهاز الهضمي كمتلازمة القولون العصبي هي الوجبات المليئة بالدهون والسكر والتي تحتوي مغذيات قليلة .

متلازمة القولون العصبي:

من أكثر المشاكل الصحية إزعاجاً فأعراضها مؤلمة ومزعجة جداً كالانتفاخ، وآلام البطن، والإمساك، والإسهال، حيث
تؤدي بعض الأطعمة مثل الشوكولا والأطعمة المقلية إلى تفاقم المشكلة.

لهذا يوصي خبراء التغذية الأشخاص الذين يعانون هذه المشكلة بتناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، مثل الهليون، والبطاطا الحلوة، والفاصوليا، والمشمش، والمانجو، والشوفان.
كذلك إذا وجدت أن اللاكتوز في منتجات الحليب والألبان يسبب زيادة الأعراض تناول المنتجات قليلة الدسم.
كما أن زيت النعناع يخفف من الأعراض المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي، لاسيما التشنج والغازات. بحسب توصيات جامعة ميريلاند الأميركية يمكن تناول 0.2 إلى 0.4 مل من زيت النعناع 3 مرات يومياً. كذلك يساعد البروبيوتك الموجود في اللبن (الزبادي) على حل مشاكل الغازات والإمساك.

الفاكهة الوحيدة التى تخلصك من الكرش نهائياً مفاجأة

تعرف على الفاكهة الوحيدة التى تخلصك من الكرش نهائياً مفاجأة

الكثير من الشباب وكبار السن يؤرقهم ارتفاع البطن الذى يسمى بالكرش واحياناً ما تحدث بعض الحالات النفسية بسبب هذا الكرش الذى ينتج عن تراكم الدهون فى منطقة البطن واليوم معنا الحل الامثل لحل هذه المشكلة نهائياً ان عصير الرمان اذا تم شرب كوب واحد يوميا منه يقوم بتفتيت الدهون والمادة الشحمية المتواجدة فى منطقة البطن .

وقد قام بعض العلماء على عمل دراسة حول تناول كوب واحد من عصير الرمان يوميا لمدة شهر وقد ازهلتهم النتائج حيث وجدوا ان نسبة الشحوم المتراكمة حول المعدة والبطن قد تقلصت تماما ً واكد فريق البحث ان عصير الرمان يساعد على تقليل الحمض الشحمى الموجود فى الدم والذى يعرف بأسم نيفا .

وقال فريق البحث ان عصير الرمان يساعد على انخفاض ضغط الدم مما يؤدى الى التقيل من الاصابة بأمراض القلب والاوعية القلبية وسبحان الله ان الرمان ذكر فى القرآن الكريم وذلك لاهميته التى يقوم العديد من العلماء الان بدراسة فوائده الكبيرة على صحة الانسان .