الارهاق

يشعر الكثيرون بالإعياء والإرهاق والحاجة للنوم لفترات طويلة على مدار اليوم، دون أن يدركوا سبب ذلك، ونقدم لكم من خلال هذا التقرير أبرز الأسباب التى تتسبب فى الشعور بهذه الأحاسيس السلبية، وذلك حسبما نشر مؤخراً بموقع "رعاية الصحة" الأمريكى، وهى تشمل: أسباب الشعور بالكسل والخمول 1. الإسراف فى تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر مثل الشيكولاتة، حيث ترتفع مستويات السكر بشكل ملحوظ ثم تنخفض بسرعة، لتجعل الإنسان يشعر بالتعب والإرهاق. 2. الإفراط فى تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم، وهو يصيبك أيضاً بالحموضة وسوء الهضم. 3. اضطراب النوم: قد يحدث بسبب اضطراب انقطاع التنفس المفاجئ خلال النوم، أو قد يحدث بسبب الضغوط المستمرة. 4. الإسراف فى تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاى، ويجب عدم تناول هذه المشروبات بعد الثالثة عصراً. 5. ممارسة الرياضة قبل النوم قد يتداخل مع نومك، لأن النشاط البدنى يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول، والذى يعزز الشعور باليقظة والانتباه، لذا لا يجب ممارسة الرياضة قبل النوم بفترة تقل عن 3 ساعات، لكن ممارسة الرياضة مبكراً يعد من أفضل الوسائل لتعزيز مستويات الطاقة وتحسين جودة النوم. تعرف على الأدوية التى قد تصيبك بالخمول 1 بعض الأدوية تؤثر على طاقة الجسم وتجعلك تشعر بالحاجة إلى النوم، مثل مضادات الحساسية ومسكنات الآلم وباسطات العضلات وأدوية القلق والاكتئاب. 2 الشعور بالعطش وعدم تناول المياه لفترة طويلة يحد من قدراتك البدنية ويجعلك تشعر بالخمول، ولذا يجب تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم. 3 الشعور بالاكتئاب: يخفض مستويات الطاقة بالجسم ويعزز الشعور بالخمول، لذا يجب ممارسة الرياضة لأنها تفرز هرمونات الأندروفين التى تعزز المزاج العام للإنسان. 4 الإصابة ببعض الاضطرابات المرضية قد يجعل الإنسان يشعر بنقص الطاقة وقلة النشاط، مثل الأنيميا أو نقص إفراز الغدة الدرقية أو السكرى أو أمراض القلب، لذا يجب زيارة الطبيب للتعرف على مدى إصابة الشخص بأحد هذه الأمراض، والحصول على الأدوية المناسبة.

الرمد الربيعي:

الرمد الربيعي:

الرمد الربيعي هو أحد أنواع الحساسية التي تصيب ملتحمة العين) وهو غشاء رقيق يغطي بياض العين والجفنين من الداخل ) وعادة تنتهي نوبات المرض عندما يكبر الشخص، وهو مرض وراثي يأتي من الأب والأم والأقارب.
وهذه الحساسية نتيجة لإفراز (الهستامين) من خلية (الماسد) داخل الأوعية الدموية و الهستامين يلعب دوراً في توسيع الأوعية الدموية لخروج بعض المواد من خلالها وهذه المواد التي تخرج تلعب دوراً في احتقان الأنسجة المحيطة.



الأسباب:
o حبوب اللقاح.
o الأتربة.
o أشعة الشمس ( الأشعة فوق البنفسجية ).
o التلوث البيئي.
o الوراثة.


   
الأعراض:
o تورم العينين واحمرارها.
o حكة شديدة في العينين: إن الحكة التي تحدث لفترات طويلة من الزمن نتيجة للحساسية المتكررة تؤدي إلى فقدان خلايا القرنية وينتج عن ذلك ضعف شديد في وسط طبقات القرنية مما يؤدي إلى بروز في وسط القرنية وبالتالي هذا البروز يؤدي إلى ضعف شديد في النظر.
o عدم القدرة على مواجهة الضوء.
o زيادة الدموع وخاصة في الصباح.
o وجود إفرازات خيطية في العينين صباحاً.
o  وجود حلمات صغيرة بيضاء اللون خاصة في الجفن العلوي.
o قد يظهر تلوّن جيلاتيني بالملتحمة حول القرنية.
o حدوث شرخ أو قرحة بالقرنية نتيجة الحك والهرش وهي من أهم المضاعفات، كما أنها صعبة العلاج.
o ضعف النظر في الحالات المتقدمة نتيجة الالتهابات أو تقرحات في قرنية العين والشعور بوجود أتربة داخل العين.
o الشعور بوجود حصاة وحرقان داخل العينين.
o لا يستطيع المريض مواجهة أي ضوء.

التشخيص:
o  يعتمد التشخيص على الأعراض المصاحبة إذا كانت هناك أسباب معينة تؤدي لهذه الأعراض.
o أيضاً هل يوجد أعراض تحسس أخرى لدى الطفل أو لدى العائلة؟
o  ويعتبر اختصاصي العيون هو من يقوم بالتشخيص وإعطاء الإرشادات اللازمة للوقاية والعلاج.



الوقاية:
o الابتعاد عن تيارات الهواء والغبار والابتعاد عن الأماكن التي تساعد على ظهور هذه الحساسية.
o  إغلاق النوافذ وخصوصاً في الصباح لزيادة كمية حبوب اللقاح.
o  استخدام النظارات الشمسية ( لتقليل الأشعة فوق البنفسجية(.
o استخدام كمادات الماء البارد صباحاً لتقليل الحكة.
o الابتعاد عن لمس العين أو الحكة.
o غسل اليدين باستمرار.
o  تغيير المناشف يومياً وعدم مشاركتها مع الغير.
o استخدام العدسات اللاصقة غير مرغوب فيها لأنها تؤدي لزيادة الأعراض كما أنها قد تؤدي إلى التهابات العين الفيروسية والبكتيرية.

العلاج:
o الكمادات الباردة: باستخدام فوطة ناعمة مبللة بالماء البارد أو الثلج ووضعهاعلى العينين لمدة دقيقة، وتكرار ذلك.
o  الدموع الصناعية: وهي قطرات للعين يمكن استخدامها لتنظيف العين مما يؤدي إلى تخفيف الأعراض وهي بدون آثار جانبية.
o  القطرات القابضة للأوعية الدموية.
o  مضادات الهيستامين.
o  القطرات المحتوية على الكورتيزون ( تستخدم في الحالات الشديدة فقط).
o الجراحة: لإزالة الحلمات الكبيرة.

ملاحظة:
العلاج الوحيد لهذا المرض هو الوقاية، إذ لا يوجد علاج جذري للمرض كعلاج الأمراض التي تصيبنا مثل البكتيريا والفطريات والفيروسات وهذه القطرات التي نستخدمها للعيون هي فقط لإزالة الأعراض التي يشتكي منها المريض مثل الحكة والاحمرار في العيون لذلك يجب المحافظة على العينين بالوقاية.

فؤائد واضرار عصير القصب

ينتشر عصير القصب بكثرة في البلاد العربية، وخاصة المناطق الشعبية وغيرها، ويعد مشروبًا موفرًا للجميع في سعره، ويستخرج من قصب السكر عصير طبيعي 100%، به الكثير من الفوائد والأضرار الذي لا يعرفها الكثيرون.
وفيما يلي 11 فائدة لعصير القصب رصدها موقع «دنيا ودين»، ويوضح متى يكون تناول عصير القصب ضارًا.
أولا: الفوائد
9. تنشيط الجسم وتنشيط الدم وتنشيط الخلايا العصبية وتنشيط الخلايا الجلدية.
8. منح الجسم الطاقة والنشاط اللازمين.
7. مدر جيد للبول عند الإنسان.
6. يعمل علي تنقية الدم وطرد السموم من الجسم.



5. يقوم بخفض نسبة الكولسترول من جسم الإنسان ويعالج ارتفاع الكولسترول في الجسم.
4. يقوم بطرد السموم من خلال خروجها مع البول.
3. ينصح به الأطباء مرضي الكبد.
2. يقاوم الإمساك.
1. يعمل نفسيا علي زيادة المشاعر العاطفية.



ثانيًا: الأضرار
3. يسبب تسوس الأسنان.
2. يسبب للأطفال لين العظام.



1. من الخطر شرب عصير القصب بعد الاستيقاظ لأنه يزيد السكر في الدم.
ومن الممكن تجنب هذه الأضرار والاكتفاء بالفوائد فقط من خلال عدم الإكثار من عصير القصب حيث يمكن الاكتفاء بتناول كوب واحد فقط يوميًا للحصول علي جميع فوائده وتجنب إضراره.

فوائد الليمون للحامل

ما هي فوائد الليمون للحامل؟
نقلا عن اخبارك نت




تتساءل المرأة كثيرًا عن الأطعمة التي يجب أن تتناولها وتتجنّبها خلال فترة الحمل إذ إن هناك بعض الأنواع التي يمكنها أن تؤثر في شكل سلبي على صحة الجنين. فيجب على المرأة أن تستشير أخصائية التغذية  كي تحرص على حصول الجنين على البروتينات والفيتامينات كافةً. فالليمون مثلًا من الفاكهة التي يمكن للمرأة أن تتناولها  بسبب فوائدها العديدة. تابعينا في هذا النص لتكتشفي ما هي فوائد الليمون للمرأة خلال فترة الحمل وإن كان يؤثر بأي شكل من الأشكال على صحة الجنين.
من الطبيعي أن تتغير متطلبات التغذية من جسم المرأة أثناء الحمل. فيحتوي الليمون على نسبة عالية من الفيتامين C ، الأمر الذي يجعله من أفضل العلاجات الطبيعية عندما يتعلق الأمر بمعالجة الجهاز المناعي.  وعلى المرأة تناول أطعمة غنية بالفيتامين C وخصوصًا إن كانت تعاني من نقص من الفيتامين C أثناء الحمل. فيفيد الفيتامين C من أجل نمو الجنين في شكل سليم وصحي. إضافةً إلى ذلك، تعتبر مقتطفات الليمون مفيدة جدًّا للمرأة خلال فترة الحمل إذ إنها تساعد على الحد من الشعور بالغثيان وغيرها.
وتتضمّن فوائد الليمون الأخري علاج الإمساك وعسر الهضم  بما أن الليمون منشط للكبد ويوفر ضوابط القولون العصبي. كما أن الليمون يعالج ارتفاع ضغط الدم في الجسم. فلا يجب على المرأة أن تعاني من ارتفاع في ضغط الدم خلال الحمل  لأنه قد يسبب بتسمم الحمل، الأمر الذي يمكنه أن يؤدي إلى الولادة المبكرة. فيساعد الليمون على خفض ضغط الدم وسير فترة الحمل في شكل طبيعي وآمن.
في هذا السياق، تعاني الحمل من تورم القدمين ولا سيما خلال الفصل الثالث من الحمل أي من الأسبوع السابع والعشرين حتى الأسبوع الأربعين  بسبب زيادة وزنها وحجمها. فغالبًا ما تبقى الحامل واقفة وخصوصًا إن كانت عاملة، فيحدث ضغط كبير على رجليها لا سيما خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. فشرب ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع كوب من الماء الفاتر يمكن أن يساعد في الحد من هذا التورم خلال فترة الحمل.
أخيرًا، تشير العديد من الدراسات إلى أن الليمون يخفّف كثيرًا من أعراض الحمل والمضايقات المرتبطة بها مثل الحرقة وانتفاخ البطن وذلك بما أنه غنيًا بالكالسيوم والمغنيسيوم

اسباب الاسهال عند الاطفال

قد لا تعرف الكثير من الأمهات ما سبب إصابة أطفالهن بالإسهال عدة مرات في اليوم مما يتسبب في القلق من احتمالية إصابة الأطفال بأخطار صحية ولكن بحسب ما قدمت مجلة حياتك الفرنسية فهناك مجموعة من الأسباب التى تقف وراء ذلك منها :
التغذية :إحدى الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الأطفال بالإسهال هي تناول الأطفال لغذاء جديد غير معتاد عليه أو غير مناسب لعمر الطفل، لذلك احرصي على استشارة طبيب متخصص لتعرفي أي الأطعمة المناسبة لعمر طفلك.
التسمم الغذائي :تناول الأطفال لأغذية ملوثة قد يتسبب في إصابتهم بالتسمم الغذائي والذي ينتج عنه الإصابة بالإسهال، لذلك تأكدي من سلامة الغذاء ويفضل تقديم الغذاء المحضر في المنزل للطفل للتأكد من سلامته وعدم فساده.
الأدوية :تتسبب بعض الأدوية الخاصة بالأطفال في إصابة الطفل بالإسهال نتيجة تناول الأدوية لذلك احرصي على قراءة النشرة الخاصة بالأدوية التي يتناولها طفلك حتى تحددي سبب إصابة طفلك بالإسهال.
الفيروسات والجراثيم :إصابة الأطفال بالإسهال قد يكون نتيجة إصابة الجهاز الهضمي الخاص بالطفل بإحدى أنواع الجراثيم أو البكتريا أو الطفيليات، لذلك يلجأ جهاز الطفل الهضمي إلى طرد هذه الفيروسات والبكتريا

ملح الطعام وأضرار

ملح الطعام وأضرار زيادته



يتكون ملح الطعام من كلوريد الصوديوم ولا يمكن الاستغناء عنه فى الأطعمة، ويعتبر الملح سلاحا ذا حدين سواء زاد أو نقص، والصوديوم من المعادن المهمة لجسم الإنسان إذ يتداخل عمله مع عمل المعادن الأخرى كالبوتاسيوم لتنظيم عدد من العمليات الحيوية فى الجسم وتسبب زيادته أضرارا كبيرة.
زيادة الصوديوم تؤثر على الكلى
والصوديوم له الدور الأكبر فى تنظيم توازن السوائل فى الجسم وتوازن الأحماض والقلويات فى الجسم، وتؤدى زيادة نسبة الصوديوم فى الدم إلى تقلص الأوعية الدموية فيزيد الضغط فى الجهاز الوريدى، ويتم التأثير على الكلى، وترجع الإصابة بمرض الكلى المزمن لارتفاع ضغط الدم، ولابد من خفض ضغط الدم لتجنب الإصابة بأمراض الكلى، كما يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم فحص وظائف الكلى بانتظام.

زيادة الصوديوم ثؤثر على الذاكرة
كما ينقل الصوديوم الإشارات العصبية للعضلات، وينظم عمل الجهاز الهضمى، ويحفظ حرارة الجسم كما يقى من ضربات الشمس، وقد وجد الباحثون أيضا أن زيادة نسبة الصوديوم فى الجسم عن المعدل الطبيعى تؤثر على ذاكرة الإنسان بالسلب وتجعله عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.

الصوديوم يمنع الإصابة بضربات الشمس
الحاجة الى الصوديوم نادرة فى المناطق المعتدلة المناخ، حتى وإن كانت التغذية “قليلة الملح”، إلا أن أهل المناطق الاستوائية يزيدون من تناول الملح لمنع تعرضهم لضربات الشمس الناتج عن خسارة كميات من الصوديوم بسبب العرق الزائد.

فوائد المياة

لطالما كان موضوع فائدة شرب الماء للبشرة نقطة جدال، فالكثير يعتقد ويجزم ان الماء مهم جدا للحصول على بشرة جيدة وصحية والفائدة الاساسية في هذا الاعتقاد ان شرب كميات كبيرة من الماء يبقي البشرة مشبعة بالماء فيمنع جفافها كما يعتقد انه يعطي الجلد مظهرا متألقا وصحيا وبشرة شابة ويؤخر من ظهور التجاعيد بشكل واضح ويسمح للجلد بالحفاظ على مطاطيته ولينه.
وعموما قام العديد من خبراء الجلد بدحض هذه الدراسات اعلاه الا اذا كان هذا الشخص يعاني من جفاف شديد في البشرة والجلد فإن شرب كميات كبيرة من الماء لا تمنع البشرة من ان تصاب بالجفاف وبشكل عام فإن درجة رطوبة البشرة لا تحسب بالعوامل الداخلية بل بعكس ذلك تماما فإن العوامل الخارجية هي التي تؤثر على درجة رطوبة او جفاف الجلد. مثل كمية شطف او غسل الجلد يوميا. البيئة المحيطة، عدد الغدد الدهنية على البشرة وطريقة أدائها لوظيفتها.
في حالة تعويض هذا النقص في رطوبة الجلد عن طريق شرب الماء فقط فإن هذا الماء يدخل الى الجسم الى الانسجة الداخلية ولا يصل الى الطبقة الخارجية للجلد (epidermis) ويسري داخل الجسم بشكل أسرع ويستفاد منه هناك لوظائف الجسم.
إذا كانت البشرة جافة فإن افضل طريقة هي استخدام المرطبات الخارجية الخاصة بجفاف البشرة مما يعوض هذا النقص للبشرة ويعالج جفافها.
من الواضح انه لا يوجد دليل ثابت يثبت ان شرب الماء يمنع او يحول دون حدوث جفاف في الجلد او البشرة.
* ماذا عن رش الماء على الجلد خارجيا، هل يقلل ذلك من جفاف البشرة؟!
- مرة أخرى يعتبر هذا السؤال محور اختلاف في الآراء. اختلف البعض في ان رش الماء خارجا على الجلد يساعد في منع جفافها وترطيبها. مما أثبت فيما بعد انه الرأي الأقرب الى الواقع. وأضاف هؤلاء انه من الافضل وضع كريمات الترطيب على الجلد لمنع جفاف الجسم وذهاب رطوبته رغم ذلك فإن للجو والبيئة دورا هاما فيجب ان لا يكون الجو جافا وخاليا من جزيئات الماء. فإن الجو الرطب يساعد كثيرا في منع تبخر جزيئات الماء من الجلد بعكس الجو الجاف الذي يقوم بتجفيف وتبخير الماء في الجسم.
التوصيات في طرق شرب الماء:
إن الفائدة المرجوة من شرب الماء للجسم تعتمد على كمية الماء التي يتم شربها. توصي أغلب الدراسات على شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا للحصول على الفائدة القصوى من الماء داخل الجسم.
يدعي البعض ان الفائدة العظمى للماء تدخل عندما تكون المياه مقطرة وليست من الصنبور، فمياه الصنبور قد تحتوي على خليط من المواد غير المرغوب فيها مع الماء كبعض المعادن وبعض الشوائب الاخرى.
وبشكل عام توجد الكثير من الآراء حول نوعية وكمية الماء الواجب شربه وعموما طالما كان الماء نظيفا فهذا دائما جيد ومقبول.
ومن المثير في قاعدة ان الانسان يجب ان يشرب ثمانية أكواب من الماء يوميا غير مثبتة ولا توجد أي دراسات حتى الان طبية تثبت او تبين سبب هذه المقولة والقاعدة التي تناولها الان الكثير من الناس.
بالاضافة الى قاعدة الثمانية أكواب يوميا فإن التوصيات دائما تنص على الاقلال من تناول المواد الغذائية والمشروبات مثل القهوة والشاي والكولا والمشروبات الاخرى المحتوية على الكافيين.
ويعتبر الكثير من الخبراء ان شرب ثمانية اكواب من الماء يوميا كمية مبالغة بعض الشيء وأن نفس الفائدة المرجوة يمكن الحصول عليها بشرب كمية اقل من الماء، وبالتالي يقترح هؤلاء ان الكمية الكافية للشخص البالغ المتوسط الوزن وبصحة جيدة وكليتين جيدتين ويعيش في مناخ معتدل هي اربع كأسات يومية فقط ليحصل على الفائدة المرجوة من الماء المشروب وليقوم بتعويض ما يخسره الانسان من الماء يوميا.
ومن الجدير بالذكر انه لا يشترط ان يكون هذا الماء على هيئة ماء مقطر او معلب او من الصنبور. بل يمكن ان تؤخذ كميات جيدة من الماء عن طريق تناول بعض انواع الفاكهة الغنية بالماء او بعض انواع الاطعمة الاخرى والخضروات او حتى العصائر والمشروبات الاخرى كالحليب.